kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2012
| Dystans całkowity: | 1913.47 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 57:58 |
| Średnia prędkość: | 33.01 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 65.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 8749 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 160 (82 %) |
| Suma kalorii: | 67276 kcal |
| Liczba aktywności: | 28 |
| Średnio na aktywność: | 68.34 km i 2h 04m |
| Więcej statystyk | |
Po pracy - szosa ( LBK - Wilkowo - Lędziechowo - Garczegorze - Wilkowo - LBK)
Dziś regeneracyjna jazda w bardzo spokojnym tempie...
Temperatura:16.0, HR max:171 ( 87%), HR avg:118 ( 60%), W pionie:224 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
39.18 km (0.00 km teren), Czas: 01:20 h, Avg:29.39 km/h,
Prędkość maks: 48.00 km/hTemperatura:16.0, HR max:171 ( 87%), HR avg:118 ( 60%), W pionie:224 m
Po pracy - szosa ( LBK - Darżewo - Darżyno - LBK)
Po wczorajszej jeździe dziś w miarę spokojnym tempie pojechałem tę sama trasę co w piątek czyli LBK - podjazd do Darżewa - powrót do Darżyna - LBK
W drodze powrotnej dołączył do mnie Marek i wspólnie wróciliśmy do Lęborka.
Na początku jechało mi się troszkę ciężko ale później było już lepiej choć w nogach czułem jeszcze wczorajszy dzień
Temperatura:22.0, HR max:172 ( 88%), HR avg:126 ( 64%), W pionie:205 m
W drodze powrotnej dołączył do mnie Marek i wspólnie wróciliśmy do Lęborka.
Na początku jechało mi się troszkę ciężko ale później było już lepiej choć w nogach czułem jeszcze wczorajszy dzień
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
47.74 km (0.00 km teren), Czas: 01:26 h, Avg:33.31 km/h,
Prędkość maks: 51.80 km/hTemperatura:22.0, HR max:172 ( 88%), HR avg:126 ( 64%), W pionie:205 m
LBK - Ustka - LBK
Dziś mieliśmy bardzo mokry trening. Wyjechaliśmy o 8-mej i już za Pogorzelicami pojawiły się pierwsze krople deszczu które z każdym kilometrem przekształciły się w prawdziwą ulewę. Mimo ulewy nie wymiękliśmy tylko jechaliśmy dalej:) Jednak w porównaniu do dnia wczorajszego i upału dziś mimo takiej deszczowej aury jechało się dużo lepiej.
Droga do Ustki, bocznymi drogami 94km no i jazda w spokojnym, prawie spacerowym tempie zajęła nam prawie 3,5 godziny. W Ustce posiedzieliśmy chwilę na promenadzie, wypiliśmy kawkę. No i ruszyliśmy w drogę powrotną. Tym razem mimo że jechaliśmy prawię tą samą trasą ciągle w deszczu tempo było dużo większe i dystans o 10km krótszy przejechaliśmy prawie godzinę szybciej.
Podsumowując, mimo deszczu jechało mi się bardzo dobrze, na dwa tygodnie przed Kołobrzegiem forma jest niczego sobie :)
Temperatura:19.0, HR max:177 ( 90%), HR avg:123 ( 63%), W pionie:573 m
Droga do Ustki, bocznymi drogami 94km no i jazda w spokojnym, prawie spacerowym tempie zajęła nam prawie 3,5 godziny. W Ustce posiedzieliśmy chwilę na promenadzie, wypiliśmy kawkę. No i ruszyliśmy w drogę powrotną. Tym razem mimo że jechaliśmy prawię tą samą trasą ciągle w deszczu tempo było dużo większe i dystans o 10km krótszy przejechaliśmy prawie godzinę szybciej.
Podsumowując, mimo deszczu jechało mi się bardzo dobrze, na dwa tygodnie przed Kołobrzegiem forma jest niczego sobie :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
183.49 km (0.00 km teren), Czas: 06:07 h, Avg:30.00 km/h,
Prędkość maks: 52.90 km/hTemperatura:19.0, HR max:177 ( 90%), HR avg:123 ( 63%), W pionie:573 m
Po pracy - szosa (LBK - Mikorowo - Czarna Dąbrówka - Łupawa - LBK)
Dziś upał był większy niż wczoraj, mimo to o 15-tej postanowiliśmy ruszyć z Markiem na mały trening. Przy takiej pogodzie jechało się dość ciężko, także dystans jak na sobotę nie jest zbyt duży. Ale dzięki dzisiejszej jeździe przekroczyłem 8tyś km w sezonie z czego się cieszę:)
Temperatura:32.0, HR max:174 ( 89%), HR avg:138 ( 70%), W pionie:382 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
80.20 km (0.00 km teren), Czas: 02:25 h, Avg:33.19 km/h,
Prędkość maks: 58.90 km/hTemperatura:32.0, HR max:174 ( 89%), HR avg:138 ( 70%), W pionie:382 m
Do pracy i z powrotem
Do pracy i z powrotem
Temperatura:, HR max: (%), HR avg: (%), W pionie: m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
14.10 km (0.00 km teren), Czas: 00:30 h, Avg:28.20 km/h,
Prędkość maks: 33.50 km/hTemperatura:, HR max: (%), HR avg: (%), W pionie: m
Po pracy - szosa ( LBK - Darżewo - Darżyno - LBK)
Mimo że ruszałem z domu o 18.30 to temperatura wciąż była dosyć wysoka więc za przyjemnie się nie jechało, dodatkowo droga powrotna to prawie cały czas pod wiatr. Do Darżyna jechałem sam a w drodze powrotnej dołączył do mnie Marek i wspólnie jak to jest w naszym zwyczaju podkręciliśmy tempo więc średnia wyszła niczego sobie :)
Temperatura:28.0, HR max:185 ( 94%), HR avg:146 ( 74%), W pionie:187 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
43.85 km (0.00 km teren), Czas: 01:14 h, Avg:35.55 km/h,
Prędkość maks: 51.00 km/hTemperatura:28.0, HR max:185 ( 94%), HR avg:146 ( 74%), W pionie:187 m
Po pracy - szosa (LBK - Unieszyno - LBK)
Po raz kolejny pętla Unieszyno
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,44km - 11:01 (tempo 1:29; avg 40km/h; cad 94; avg156/max168)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.91km - 32:22 (tempo 1:48; avg 33,2km/h; cad 79; avg161/max181)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,97km - 13:03 (tempo 2:11; avg 27,6km/h; cad 74; avg164/max184)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,37km - 6:52 (tempo 1:17; avg 46,8km/h; cad 93; avg153/max162)
CAŁOŚĆ
36,93km - 01:04:01 (tempo 1:44; avg 34,6km/h; cad 81; avg159/max184)
Czas mógłby być lepszy o jakąś minutkę bo przy jeziorze Osowskim harcerze budowali szałasy i w poprzek drogi porozrzucane mieli gałęzie więc musiałem zatrzymać się i przenieść rower:( a mógłby być rekord
Temperatura:29.0, HR max:184 ( 94%), HR avg:157 ( 80%), W pionie:364 m
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,44km - 11:01 (tempo 1:29; avg 40km/h; cad 94; avg156/max168)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.91km - 32:22 (tempo 1:48; avg 33,2km/h; cad 79; avg161/max181)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,97km - 13:03 (tempo 2:11; avg 27,6km/h; cad 74; avg164/max184)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,37km - 6:52 (tempo 1:17; avg 46,8km/h; cad 93; avg153/max162)
CAŁOŚĆ
36,93km - 01:04:01 (tempo 1:44; avg 34,6km/h; cad 81; avg159/max184)
Czas mógłby być lepszy o jakąś minutkę bo przy jeziorze Osowskim harcerze budowali szałasy i w poprzek drogi porozrzucane mieli gałęzie więc musiałem zatrzymać się i przenieść rower:( a mógłby być rekord
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.79 km (0.00 km teren), Czas: 01:14 h, Avg:34.69 km/h,
Prędkość maks: 65.40 km/hTemperatura:29.0, HR max:184 ( 94%), HR avg:157 ( 80%), W pionie:364 m
Po pracy - szosa (LBK - Tłuczewo - LBK)
Dziś pogoda była w końcu typowo letnia. Po prace razem z Markiem pojechaliśmy dla odmiany inną trasę niż ostatnio, pojechaliśmy do Tłuczewa i z powrotem.
Przez wysoką temperaturę nie jechało zbyt lekko, ale nie było też aż tak ciężko.
Podczas zjazdu z Dziechna udało nam się pobić mój wczorajszy czas o 10sekund i średnia tego ponad 5km zjazdu wyszła nam ponad 50km/h :)
Temperatura:29.0, HR max:181 ( 92%), HR avg:138 ( 70%), W pionie:357 m
Przez wysoką temperaturę nie jechało zbyt lekko, ale nie było też aż tak ciężko.
Podczas zjazdu z Dziechna udało nam się pobić mój wczorajszy czas o 10sekund i średnia tego ponad 5km zjazdu wyszła nam ponad 50km/h :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
44.53 km (0.00 km teren), Czas: 01:26 h, Avg:31.07 km/h,
Prędkość maks: 62.50 km/hTemperatura:29.0, HR max:181 ( 92%), HR avg:138 ( 70%), W pionie:357 m
Po pracy - szosa (LBK - Unieszyno - LBK)
Po wymianie oponki dziś dałem sobie wycisk i przejechałem pętlę w rekordowym tempie :)
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,44km - 11:24 (tempo 1:32; avg 38,9km/h; cad 98; avg162/max169)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.92km - 32:57 (tempo 1:50; avg 32,6km/h; cad 77; avg159/max184)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,98km - 12:51 (tempo 2:09; avg 27,9km/h; cad 73; avg165/max182)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,38km - 6:35 (tempo 1:14; avg 48,9km/h; cad 94; avg169/max181)
CAŁOŚĆ
36,93km - 01:04:30 (tempo 1:45; avg 34,4km/h; cad 81; avg161/max184)
Pierwszy raz udało mi się przejechać a właściwie zjechać IV odcinek poniżej 7minut :)
Temperatura:25.0, HR max:181 ( 92%), HR avg:160 ( 82%), W pionie:367 m
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,44km - 11:24 (tempo 1:32; avg 38,9km/h; cad 98; avg162/max169)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.92km - 32:57 (tempo 1:50; avg 32,6km/h; cad 77; avg159/max184)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,98km - 12:51 (tempo 2:09; avg 27,9km/h; cad 73; avg165/max182)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,38km - 6:35 (tempo 1:14; avg 48,9km/h; cad 94; avg169/max181)
CAŁOŚĆ
36,93km - 01:04:30 (tempo 1:45; avg 34,4km/h; cad 81; avg161/max184)
Pierwszy raz udało mi się przejechać a właściwie zjechać IV odcinek poniżej 7minut :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.80 km (0.00 km teren), Czas: 01:15 h, Avg:34.24 km/h,
Prędkość maks: 61.00 km/hTemperatura:25.0, HR max:181 ( 92%), HR avg:160 ( 82%), W pionie:367 m
Po pracy - szosa (nowa pętla LBK - Darżyno - LBK)
Dziś postanowiłem moją trasę trochę rozbudować i dodałem 4km a więc przed skrętem na Mikorowo dojechałem do skrętu na Potęgowo, zawróciłem i dopiero wtedy pojechałem w dalszą typową trasę.
Jak się później okazało mogłem lepiej pojechać typową trasą bo może wówczas nie spotkał by mnie pech. O mały włos a z sezon mógłbym mieć już z głowy. Przy prędkości ponad 40km/h na prostej drodze jadąca przede mną na rowerze dziewczyna nie oglądając się za siebie nagle zmieniła pas ruchu no i musiałem rotować się gwałtownym hamowaniem a później przełajem przez rów pomiędzy krzakami i drzewem.
Efekt taki że oponka do wymiany
Całe szczęście że rower mam na tyle opanowany że przejazd przez rów pomiędzy drzewem i krzakami obył się nawet bez wywrotki :)
Mimo takiego stanu oponki przejechałem na niej jeszcze prawie 30km :)
Temperatura:20.0, HR max:185 ( 94%), HR avg:143 ( 73%), W pionie:290 m
Jak się później okazało mogłem lepiej pojechać typową trasą bo może wówczas nie spotkał by mnie pech. O mały włos a z sezon mógłbym mieć już z głowy. Przy prędkości ponad 40km/h na prostej drodze jadąca przede mną na rowerze dziewczyna nie oglądając się za siebie nagle zmieniła pas ruchu no i musiałem rotować się gwałtownym hamowaniem a później przełajem przez rów pomiędzy krzakami i drzewem.
Efekt taki że oponka do wymiany
Całe szczęście że rower mam na tyle opanowany że przejazd przez rów pomiędzy drzewem i krzakami obył się nawet bez wywrotki :)
Mimo takiego stanu oponki przejechałem na niej jeszcze prawie 30km :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
64.30 km (0.00 km teren), Czas: 02:00 h, Avg:32.15 km/h,
Prędkość maks: 47.40 km/hTemperatura:20.0, HR max:185 ( 94%), HR avg:143 ( 73%), W pionie:290 m