kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Wpisy archiwalne w kategorii
Samotnie
| Dystans całkowity: | 6786.69 km (w terenie 258.00 km; 3.80%) |
| Czas w ruchu: | 218:56 |
| Średnia prędkość: | 31.00 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 70.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 45855 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 191 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 176 (90 %) |
| Suma kalorii: | 227146 kcal |
| Liczba aktywności: | 123 |
| Średnio na aktywność: | 55.18 km i 1h 46m |
| Więcej statystyk | |
Po pracy (LBK - Wargowo - LBK)
Udało mi się zrealizować plan bo uzyskałem mój najlepszy czas trasy:)
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,40km - 11:22 (tempo 1:32; avg 39,1km/h; cad 101; avg141/max159)
II odcinek [skręt - skręt na Mikorowo]
7,85km - 14:01 (tempo 1:47; avg 33,6km/h; cad 95; avg147/max180)
III odcinek pętla [skręt Potęgowo - Darżyno - skęt Potęgowo]
25,65km - 45:26 (tempo 1:46; avg 33,9km/h; cad 87; avg140/max165)
IV odcinek [skręt na Mikorowo - skręt Unieszyno]
7:83km - 11:57 (tempo 1:32; avg 39,3km/h; cad 90; avg135/max147)
V odcinek [skręt Unieszyno - tablica Lębork]
7,41km - 11:56 (tempo 1:37; avg 37,3km/h; cad 88; avg142/max158)
CAŁOŚĆ
56,14km - 01:34:42 (tempo 1:41; avg 35,6km/h; cad 90; avg140/max180)
Temperatura:17.3, HR max:180 ( 90%), HR avg:139 ( 70%), W pionie:498 m
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,40km - 11:22 (tempo 1:32; avg 39,1km/h; cad 101; avg141/max159)
II odcinek [skręt - skręt na Mikorowo]
7,85km - 14:01 (tempo 1:47; avg 33,6km/h; cad 95; avg147/max180)
III odcinek pętla [skręt Potęgowo - Darżyno - skęt Potęgowo]
25,65km - 45:26 (tempo 1:46; avg 33,9km/h; cad 87; avg140/max165)
IV odcinek [skręt na Mikorowo - skręt Unieszyno]
7:83km - 11:57 (tempo 1:32; avg 39,3km/h; cad 90; avg135/max147)
V odcinek [skręt Unieszyno - tablica Lębork]
7,41km - 11:56 (tempo 1:37; avg 37,3km/h; cad 88; avg142/max158)
CAŁOŚĆ
56,14km - 01:34:42 (tempo 1:41; avg 35,6km/h; cad 90; avg140/max180)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
59.98 km (0.00 km teren), Czas: 01:42 h, Avg:35.28 km/h,
Prędkość maks: 52.90 km/hTemperatura:17.3, HR max:180 ( 90%), HR avg:139 ( 70%), W pionie:498 m
Po pracy (LBK - Unieszyno - LBK)
Dziś jechało mi się troszkę lepiej niż wczoraj no i wykręciłem mój najlepszy czas na tej trasie.
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,42km - 11:29 (tempo 1:33; avg 38,8km/h; cad 95; avg141/max161; avg power 172w)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.82km - 32:22 (tempo 1:49; avg 33km/h; cad 81; avg146/max171; avg power 181w)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,91km - 12:42 (tempo 2:09; avg 27,9km/h; cad 76; avg156/max174; avg power 211w)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,59km - 7:32 (tempo 1:21; avg 44,5km/h; cad 93; avg147/max172; avg power 183w)
CAŁOŚĆ
36,75km - 01:04:06 (tempo 1:45; avg 34,4km/h; cad 83; avg147/max174; avg power 185w)
Temperatura:16.6, HR max:174 ( 87%), HR avg:145 ( 73%), W pionie:594 m
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,42km - 11:29 (tempo 1:33; avg 38,8km/h; cad 95; avg141/max161; avg power 172w)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.82km - 32:22 (tempo 1:49; avg 33km/h; cad 81; avg146/max171; avg power 181w)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,91km - 12:42 (tempo 2:09; avg 27,9km/h; cad 76; avg156/max174; avg power 211w)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,59km - 7:32 (tempo 1:21; avg 44,5km/h; cad 93; avg147/max172; avg power 183w)
CAŁOŚĆ
36,75km - 01:04:06 (tempo 1:45; avg 34,4km/h; cad 83; avg147/max174; avg power 185w)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.62 km (0.00 km teren), Czas: 01:15 h, Avg:34.10 km/h,
Prędkość maks: 60.30 km/hTemperatura:16.6, HR max:174 ( 87%), HR avg:145 ( 73%), W pionie:594 m
Po pracy (LBK - Unieszyno - LBK)
Dawno tej pętli nie jechałem więc postanowiłem ją sobie przypomnieć.
Temperatura:16.7, HR max:160 ( 80%), HR avg:130 ( 65%), W pionie:385 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.62 km (0.00 km teren), Czas: 01:24 h, Avg:30.44 km/h,
Prędkość maks: 54.60 km/hTemperatura:16.7, HR max:160 ( 80%), HR avg:130 ( 65%), W pionie:385 m
Po pracy (troszkę podjazdów)
Trasa LBK - Strzepcz - Paczewo - Sierakowice - Czarna Dąbrówka - Mikorowo - LBK a więc troszkę podjazdów, wszak krótkich ale przy takim dystansie dającym się troszkę odczuć.
Poza tym wiaterek dziś znów dawał się we znaki, szczególnie w drodze powrotnej, także nie było lekko. Zobaczymy jak to odbije się na jutrzejszej mojej jeździe bo plany mam duże :)
Temperatura:20.4, HR max:190 ( 95%), HR avg:147 ( 74%), W pionie:904 m
Poza tym wiaterek dziś znów dawał się we znaki, szczególnie w drodze powrotnej, także nie było lekko. Zobaczymy jak to odbije się na jutrzejszej mojej jeździe bo plany mam duże :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
108.30 km (0.00 km teren), Czas: 03:22 h, Avg:32.17 km/h,
Prędkość maks: 54.40 km/hTemperatura:20.4, HR max:190 ( 95%), HR avg:147 ( 74%), W pionie:904 m
Po pracy (stówka)
Wczoraj zdążyłem przed deszczem dziś niestety przez 3 godziny jazdy deszcz łapał mnie trzy razy, poza tym wiaterek i niezbyt ciepło zupełnie jak jesień, no ale 'stówka' przejechana.
Temperatura:11.0, HR max:171 ( 86%), HR avg:134 ( 67%), W pionie:576 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
103.74 km (0.00 km teren), Czas: 03:14 h, Avg:32.08 km/h,
Prędkość maks: 54.40 km/hTemperatura:11.0, HR max:171 ( 86%), HR avg:134 ( 67%), W pionie:576 m
Po pracy (Hopfer)
Trasa Hopfera, w nogach czułem jeszcze wczorajsze górki poza tym wiaterek, zimno zupełnie nie jak maj.
Temperatura:10.0, HR max:171 ( 86%), HR avg:136 ( 68%), W pionie:238 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
45.15 km (0.00 km teren), Czas: 01:24 h, Avg:32.25 km/h,
Prędkość maks: 55.50 km/hTemperatura:10.0, HR max:171 ( 86%), HR avg:136 ( 68%), W pionie:238 m
Po pracy - podjazdy (3xMałoszyce, 2x Dziechno)
Najpierw 3x Małoszyce (pierwszy i drugi podjazd 39x, trzeci 50x16) Następnie 2x podjazd Dziechno (przy pierwszym podjeździe w połowie wyłączył mi się 'edek' a miałem nawet dobre tempo podjazdu)
Temperatura:12.0, HR max:182 ( 91%), HR avg:143 ( 72%), W pionie:604 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
46.46 km (0.00 km teren), Czas: 01:36 h, Avg:29.04 km/h,
Prędkość maks: 57.60 km/hTemperatura:12.0, HR max:182 ( 91%), HR avg:143 ( 72%), W pionie:604 m
Po pracy (LBK - Unieszyno - LBK)
Lekki rozjazd, tempo spokojne.
Temperatura:19.0, HR max:171 ( 86%), HR avg:136 ( 68%), W pionie:392 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.73 km (0.00 km teren), Czas: 01:21 h, Avg:31.65 km/h,
Prędkość maks: 58.50 km/hTemperatura:19.0, HR max:171 ( 86%), HR avg:136 ( 68%), W pionie:392 m
Po pracy - (LBK - Wargowo - Czarna Dąbrówka - Mikorowo - LBK)
Znów po dwóch dniach przerwy w jeździe dziś pogoda się poprawiła więc można było troszkę pojeździć. W planie miałem przejechać 60km ale jechało się dobrze więc przedłużyłem sobie trening:)
Temperatura:, HR max:186 ( 93%), HR avg:147 ( 74%), W pionie:426 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
91.15 km (0.00 km teren), Czas: 02:47 h, Avg:32.75 km/h,
Prędkość maks: 53.00 km/hTemperatura:, HR max:186 ( 93%), HR avg:147 ( 74%), W pionie:426 m
LBK - Wargowo - LBK
Po dwóch dniach przerwy jechało się całkiem fajnie, jedynie na odcineku z Darżyna do LBK był 'wmordewind' więc tempo troszkę spadło ale ogólnie jestem zadowolony z jazdy.
Temperatura:, HR max:174 ( 87%), HR avg:148 ( 74%), W pionie:250 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
60.02 km (0.00 km teren), Czas: 01:45 h, Avg:34.30 km/h,
Prędkość maks: 50.90 km/hTemperatura:, HR max:174 ( 87%), HR avg:148 ( 74%), W pionie:250 m