kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2013
| Dystans całkowity: | 619.44 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 20:42 |
| Średnia prędkość: | 29.92 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.80 km/h |
| Suma podjazdów: | 2040 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (77 %) |
| Suma kalorii: | 16454 kcal |
| Liczba aktywności: | 13 |
| Średnio na aktywność: | 47.65 km i 1h 35m |
| Więcej statystyk | |
Po pracy (LBK - Żochowo - LBK)
Kiedy w końcu ta pogoda choć troszkę się poprawi. Znów zimno ale przynajmniej wiatr nie był taki mocny. Wczoraj zrobiłem sobie dość mocną serię na trenażerze i myślałem że dziś będzie mi się gorzej jechało ale nie było tak źle.
Temperatura:-1.0, HR max:170 ( 85%), HR avg:149 ( 75%), W pionie: 75 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
51.45 km (0.00 km teren), Czas: 01:33 h, Avg:33.19 km/h,
Prędkość maks: 46.60 km/hTemperatura:-1.0, HR max:170 ( 85%), HR avg:149 ( 75%), W pionie: 75 m
Po pracy (LBK - Darżyno - LBK)
Zimowej jazdy ciąg dalszy. Po pracy we dwójkę pojechaliśmy do Darżyna i z powrotem, w jedną stronę jechało się całkiem fajnie, natomiast powrót pod wiatr więc już tak fajnie nie było.
Temperatura:-3.0, HR max:175 ( 88%), HR avg:137 ( 69%), W pionie: 96 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
44.39 km (0.00 km teren), Czas: 01:31 h, Avg:29.27 km/h,
Prędkość maks: 47.80 km/hTemperatura:-3.0, HR max:175 ( 88%), HR avg:137 ( 69%), W pionie: 96 m
Po pracy (LBK - Linia - LBK)
W planie miałem przejechać trochę więcej kilometrów ale przed Linią była taka szklanka że zaliczyłem piękny upadek :) gdy próbowałem się podnieść to trudno było nawet ustać a co dopiero jechać więc od razu zrobiłem zwrot w tył i pojechałem z powrotem. Poza tym tak wiało w porywach do 61km/h że chwilami jechałem zaledwie 21km/h. W drodze powrotnej na jechało się duże lepiej ale na zjazdach trzeba było uważać na miejscowe oblodzenia.
Temperatura:-2.0, HR max:191 ( 96%), HR avg:137 ( 69%), W pionie:256 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
36.51 km (0.00 km teren), Czas: 01:19 h, Avg:27.73 km/h,
Prędkość maks: 51.90 km/hTemperatura:-2.0, HR max:191 ( 96%), HR avg:137 ( 69%), W pionie:256 m
Niedzielna jazda (LBK - Nowa Dąbrowa - LBK)
Piękna słoneczna pogoda, szkoda tylko że znów wiało w porywach do 40km/h ale plan wykonany :) Droga powrotna tradycyjnie 'wmordewind' ale dziś jechało mi się bardzo dobrze.
Trening zasadniczy z Michałem:
Dystans 60,77km, czas 1:53, tempo 1:52/km, avg 32,2km/h
avg heart 152bpm, avg cad 91rpm,
Temperatura:1.0, HR max:188 ( 94%), HR avg:148 ( 74%), W pionie:146 m
Trening zasadniczy z Michałem:
Dystans 60,77km, czas 1:53, tempo 1:52/km, avg 32,2km/h
avg heart 152bpm, avg cad 91rpm,
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
68.21 km (0.00 km teren), Czas: 02:13 h, Avg:30.77 km/h,
Prędkość maks: 53.10 km/hTemperatura:1.0, HR max:188 ( 94%), HR avg:148 ( 74%), W pionie:146 m
Po pracy (LBK - Darżyno - LBK)
Wczoraj wieczorem trochę nasypało śniegu, z rana myślałem że z dzisiejszej jazdy nic nie wyjdzie bo nawet gdy szedłem do pracy to ulice były wciąż jeszcze oblodzone. No ale w ciągu dnia zaświeciło piękne słoneczko i zalegający śnieg dość szybko zniknął więc po pracy zebrało nas się większa grupka i wspólnie pojechaliśmy do Darżyna i z powrotem.
Jechało się dość fajnie choć mimo słoneczka było troszkę chłodnawo, jutro dłuższa poprawka oby tylko śnieżek nie chciał już padać.
Temperatura:0.0, HR max:183 ( 92%), HR avg:145 ( 73%), W pionie: 83 m
Jechało się dość fajnie choć mimo słoneczka było troszkę chłodnawo, jutro dłuższa poprawka oby tylko śnieżek nie chciał już padać.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
45.16 km (0.00 km teren), Czas: 01:30 h, Avg:30.11 km/h,
Prędkość maks: 60.80 km/hTemperatura:0.0, HR max:183 ( 92%), HR avg:145 ( 73%), W pionie: 83 m
Po pracy (LBK - Żochowo - LBK)
Po wczorajszej jeździe w domu dziś pokręciłem na dworze. W planie miałem przejechanie 50km i mimo lekkiego mrozu udało mi się zrealizować ten plan, nawet tempo udało mi się utrzymać całkiem niezłe:)
Temperatura:-2.0, HR max:171 ( 86%), HR avg:148 ( 74%), W pionie:116 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
51.40 km (0.00 km teren), Czas: 01:34 h, Avg:32.81 km/h,
Prędkość maks: 51.70 km/hTemperatura:-2.0, HR max:171 ( 86%), HR avg:148 ( 74%), W pionie:116 m
Niedzielna jazda (LBK - Tłuczewo - LBK)
Pogoda nic się nie poprawiła a wiatr stał się nawet troszkę większy niż wczoraj w porywach dochodził do 64km/h.
Pojechałem tym razem sam do Tłuczewa i z powrotem. W tym sezonie na pewno tę trasę będę często jeździł, asfalt jest w miarę ok, samochodów też za dużo nie jeździ więc do treningów będzie ok :)
Temperatura:-4.0, HR max:173 ( 87%), HR avg:139 ( 70%), W pionie:278 m
Pojechałem tym razem sam do Tłuczewa i z powrotem. W tym sezonie na pewno tę trasę będę często jeździł, asfalt jest w miarę ok, samochodów też za dużo nie jeździ więc do treningów będzie ok :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
44.46 km (0.00 km teren), Czas: 01:34 h, Avg:28.38 km/h,
Prędkość maks: 56.20 km/hTemperatura:-4.0, HR max:173 ( 87%), HR avg:139 ( 70%), W pionie:278 m
Po pracy (LBK - Darżewo - LBK)
Wciąż wiało więc postanowiliśmy wybrać inny wariant jazdy. Pojechaliśmy dwa razy do Darżewa i z powrotem. Lębork - Darżewo jechało się bardzo fajnie i spokojnie bo było z wiatrem natomiast droga powrotna to już co innego ale i tak na obydwóch przejazdach Pogorzelice - Lębork średnia wyszło powyżej 28km/h ale lekko nie było. Drugi przejazd średnia 29,5km/h przy wietrze ok 40km/h.
Temperatura:-1.0, HR max:181 ( 91%), HR avg:134 ( 67%), W pionie: 10 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.89 km (0.00 km teren), Czas: 01:30 h, Avg:28.59 km/h,
Prędkość maks: 40.30 km/hTemperatura:-1.0, HR max:181 ( 91%), HR avg:134 ( 67%), W pionie: 10 m
Po pracy (LBK - Tłuczewo - LBK)
Po pracy pojechałem tę samą trasę co w środę. Chwilami wiaterek dość mocno utrudniał jazdę ale nie było tak źle:)
Temperatura:0.0, HR max:178 ( 89%), HR avg:144 ( 72%), W pionie:301 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
44.51 km (0.00 km teren), Czas: 01:32 h, Avg:29.03 km/h,
Prędkość maks: 54.50 km/hTemperatura:0.0, HR max:178 ( 89%), HR avg:144 ( 72%), W pionie:301 m
Po pracy (LBK - Tłuczewo - LBK)
Zmieniłem trasę LBK - Tłuczewo - LBK było trochę więcej podjazdów:) ale dziś jakoś ciężko mi się jechało.
Temperatura:2.0, HR max:170 ( 85%), HR avg:133 ( 67%), W pionie:278 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
44.49 km (0.00 km teren), Czas: 01:30 h, Avg:29.66 km/h,
Prędkość maks: 51.60 km/hTemperatura:2.0, HR max:170 ( 85%), HR avg:133 ( 67%), W pionie:278 m