Najpierw 3x Małoszyce (pierwszy i drugi podjazd 39x, trzeci 50x16) Następnie 2x podjazd Dziechno (przy pierwszym podjeździe w połowie wyłączył mi się 'edek' a miałem nawet dobre tempo podjazdu)
Pokaż trasę GPS Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 46.46 km (0.00 km teren), Czas: 01:36 h, Avg:29.04 km/h, Prędkość maks: 57.60 km/h
Temperatura:12.0, HR max:182 ( 91%), HR avg:143 ( 72%), W pionie:604 m

Dziś postanowiłem pokręcić troszkę pod górę. Zrobiłem 2 podjazdy do Małoszyc a następnie 2 razy do Dziechna. Tempo nie było zbyt wysokie bo troszkę odczuwałem jeszcze wczorajszą setkę.
Pokaż trasę GPS
Ale podjazdy ładnie dają się odczuć, będę musiał częściej je jeździć :) Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 41.34 km (0.00 km teren), Czas: 01:27 h, Avg:28.51 km/h, Prędkość maks: 59.60 km/h
Temperatura:10.0, HR max:178 ( 89%), HR avg:143 ( 72%), W pionie:522 m

Dawno nie jeździłem podjazdów więc po pracy pojechałem na górki.
I podjazd - 5,41km
czas: 12:27 (tempo 2:18)
50x
Tętno avg 157 max 176
Cad avg 74
Końcówke jechało się trochę ciężko

II podjazd - 5,41km
czas: 12:51 (2:23)
39x
Tętno avg 159 max 177
Cad avg 80

III podjazd - 5,41km
czas: 12:52 (2:24)
50/39x
Tętno avg 165 max 178
Cad avg 84

Dziś znów wiał wiaterek i początek oraz mniej więcej środek podjazdu jechałem centralnie pod wiatr a więc nie było lekko.
Ale generalnie jestem zadowolony:) Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 42.23 km (0.00 km teren), Czas: 01:22 h, Avg:30.90 km/h, Prędkość maks: 61.20 km/h
Temperatura:15.0, HR max:178 ( 91%), HR avg:149 ( 76%), W pionie:501 m

Dziś był chyba pierwszy tak gorący dzień, gdy wyjeżdżałem po 18-tej na trening wciąż było około 20°C. Najpierw pojechałem na podjazd do Dziechna

I podjazd - 5,44km
czas: 12:01
50x16
Tętno avg 165 max 190
Cad avg 68
Jechało mi się całkiem dobrze, pierwsza część podjazdu na siedząco, druga na stojąco stąd tak wysokie tętno.

Gdy zjechałem na dół dołączył do mnie kolega z klubu Marek i wspólnie pojechaliśmy na dalszy trening. Drugi podjazd pokonywaliśmy w mniejszym tempie

II podjazd - 5,44km
czas: 14:09
39x16
Tętno avg 145 max 176
Cad avg 73

Następnie pojechaliśmy przez Łebunie do Cewic skąd przez Maszewo wróciliśmy do Lęborka. Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 52.26 km (0.00 km teren), Czas: 01:54 h, Avg:27.51 km/h, Prędkość maks: 61.20 km/h
Temperatura:19.0, HR max:190 ( 97%), HR avg:137 ( 70%), W pionie:477 m

Po wczorajszej ostrej jeździe dziś zaaplikowałem sobie kolejną mocną jazdę, postanowiłem trochę po podjeżdżać.
Podjazdy LBK - Dziechno
I podjazd - 5,44km
czas: 12:51
39x15
Tętno avg 150 max 170
II podjazd
czas 13:08
39x15/17
tętno avg 154 max 172
III podjazd
czas 13:01
39x14/16 trochę na stojąco
tętno avg 156 max 170
IV podjazd - tym razem po nie najlepszym asfalcie pojechałem do Dziecielca - 5,13km
czas 12:08

Każdy z podjazdów starałem się jechać w miarę spokojnie, na większe tempo jeszcze przyjdzie pora:)
Nie przeliczyłem sobie dokładnie kilometrów bo gdybym wiedział że brakuje mi jedynie 6km do przekroczenia tysiąca kilometrów przejechanych w miesiącu to pojechałbym okrężną drogą by dobić te parę kilometrów. Ale jutro pierwszy raz pokonam tysiąc kilometrów już w marcu, zawsze były to późniejsze miesiące. Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 52.98 km (0.00 km teren), Czas: 01:49 h, Avg:29.16 km/h, Prędkość maks: 53.50 km/h
Temperatura:7.0, HR max:172 ( 88%), HR avg:140 ( 71%), W pionie:627 m

Po pracy pierwszy raz w tym sezonie potrenowałem podjazdy.
Jechałem bardzo spokojnie
I podjazd - 5,44km
czas: 13:19
39x16
Tętno avg 158 max 170
II podjazd
czas 14:29
39x17, końcówka na stojąco
tętno avg 160 max 176

Jak na początek nie jest źle Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 30.85 km (0.00 km teren), Czas: 01:02 h, Avg:29.85 km/h, Prędkość maks: 58.80 km/h
Temperatura:9.0, HR max:176 ( 90%), HR avg:151 ( 77%), W pionie:345 m

Po pracy zrobiłem podjazdy. Dziś jechało mi się trochę ciężko ale to chyba przez pogodę.
I podjazd 39x15 - avg cad 79 - 12:12
II podjazd 39x - avg cad 79 - 13:03
III podjazd 39x - avg cad 85 - 12:21

Pierwszy podjazd podjechałem trochę z rozpędu, drugi jechało mi się dość ciężko a trzeci starałem się gdzie to możliwe pojechać dość ostro. Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 42.78 km (0.00 km teren), Czas: 01:24 h, Avg:30.56 km/h, Prędkość maks: 66.30 km/h
Temperatura:21.0, HR max:181 ( 92%), HR avg:150 ( 76%), W pionie:497 m

Pogoda dziś prawie nic się nie poprawiła, jedyny plus że mniej padało. W pracy miałem trochę wolnego czasu więc mogłem dokonać modernizacji w rowerze. Wymieniłem hamulce na DuraAce BR-7800 i koła Ultegra WH-6700, trochę trudności sprawiło mi założenie nowych opon Michelin Krylion ale może dlatego że te kółka przystosowane są zarówno do dętek jak i również do bezdętkowych opon. Po zastosowaniu mydełka udało się założyć :)
Po pracy wybrałem się więc na mały test. Różnica w hamulcach odczuwalna, pięknie łapią, co do kół i opon to wdają mi się trochę sztywniejsze i twardsze, choć wbite miałem mniej powietrze niż w poprzednich kołach bo około 8barów, więcej w te miśki nie można ładować powietrza (w drugich kołach mam założone Hutchinsony i napompowane do 9barów)
Na testy dzisiejsza trasa może nie była zbyt dobra bo zrobiłem 3x podjazd do Dziechna
I podjazd 52x - avg cad 72 - 12:27
II podjazd 39x - avg cad 77 - 12:27
III podjazd 39x - avg cad 74 - 12:38
ale znów dziś dość mocno wiało więc nie bardzo po wczorajszej jeździe w wietrze i deszczu chciałem walczyć z wiatrem.

Podsumowując jechało mi się trochę ciężko ale i tak podjazdy pokonywałem w dość dobrym tempie w porównaniu do poprzednich treningów, co do zmian w osprzęcie pierwsze wrażenia jak najbardziej pozytywne:) poza tym rowerek też wygląda całkiem całkiem :) Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 42.92 km (0.00 km teren), Czas: 01:25 h, Avg:30.30 km/h, Prędkość maks: 60.20 km/h
Temperatura:14.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:147 ( 75%), W pionie:499 m

Dziś znów zaliczyłem 3x podjazd LBK - Dziechno

I podjazd 39x - avg cad 78 - 12:53
II podjazd 39x - avg cad 78 - 12:37
III podjazd 39x - avg cad 86 - 12:32

Mimo że pogoda była słoneczna to wiał dość mocny wiatr i na podjeździe szczególnie końcowy odcinek 6% jechało się centralnie pod wiatr, mimo to jestem zadowolony z czasów w jakim pokonałem podjazdy, nie odczuwałem też tak mocnego zmęczenia na podjeździe jak to było w poniedziałek. Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 43.09 km (0.00 km teren), Czas: 01:25 h, Avg:30.42 km/h, Prędkość maks: 62.70 km/h
Temperatura:20.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:147 ( 75%), W pionie:507 m

Po pracy zrobiłem 3x podjazd LBK - Dziechno, znów poprawiłem o kilka sekund podjazd i zjazd

I podjazd 39x15 - avg cad 79 - 12:22
II podjazd 50x15 - avg cad 69 - 11:46
III podjazd 39x15-16 - avg cad 77 - 12:52

II podjazd czułem dość mocno, końcówkę podjazdu udało mi się jakoś przepchać no i wyszła znaczna różnica w czasie. Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 43.10 km (0.00 km teren), Czas: 01:25 h, Avg:30.42 km/h, Prędkość maks: 63.90 km/h
Temperatura:18.0, HR max:192 ( 98%), HR avg:151 ( 77%), W pionie:546 m