kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Wpisy archiwalne w miesiącu
Maj, 2012
| Dystans całkowity: | 2028.58 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 64:12 |
| Średnia prędkość: | 31.60 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 65.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 12416 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 156 (80 %) |
| Suma kalorii: | 69809 kcal |
| Liczba aktywności: | 31 |
| Średnio na aktywność: | 65.44 km i 2h 04m |
| Więcej statystyk | |
Po pracy - szosa (LBK - Poganice - LBK)
Po pracy wraz z Łukaszem pojechaliśmy w spokojnym tempie do Poganic i z powrotem.
Udało mi się pokonać granicę 2000km przejechanych w miesiącu z czego bardzo się cieszę :)
Temperatura:13.0, HR max:149 ( 76%), HR avg:119 ( 61%), W pionie:176 m
Udało mi się pokonać granicę 2000km przejechanych w miesiącu z czego bardzo się cieszę :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
51.34 km (0.00 km teren), Czas: 01:40 h, Avg:30.80 km/h,
Prędkość maks: 46.50 km/hTemperatura:13.0, HR max:149 ( 76%), HR avg:119 ( 61%), W pionie:176 m
Po pracy - szosa (LBK - Unieszyno - LBK)
Po pracy rundka Unieszyno
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,44km - 11:35 (tempo 1:33; avg 38,2km/h; cad 99; avg150/max163)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.90km - 32:22 (tempo 1:49; avg 33,2km/h; cad 78; avg152/max171)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,97km - 12:50 (tempo 2:09; avg 27,9km/h; cad 69; avg156/max175)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,37km - 7,04 (tempo 1:19; avg 45,5km/h; cad 85; avg148/max160)
CAŁOŚĆ
36,91km - 01:04:54 (tempo 1:46; avg 34,1km/h; cad 80; avg151/max175)
Na odcinkach II i III uzyskałem takie same czasy jak ostatnio, a więc chyba jak na razie jest mój max na tych odcinkach. Następne jazdy będę porównywał właśnie do tych czasów.
Na jutro do przejechania zostało mi jeszcze tylko 23km :)
Temperatura:15.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:149 ( 76%), W pionie:368 m
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,44km - 11:35 (tempo 1:33; avg 38,2km/h; cad 99; avg150/max163)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.90km - 32:22 (tempo 1:49; avg 33,2km/h; cad 78; avg152/max171)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,97km - 12:50 (tempo 2:09; avg 27,9km/h; cad 69; avg156/max175)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,37km - 7,04 (tempo 1:19; avg 45,5km/h; cad 85; avg148/max160)
CAŁOŚĆ
36,91km - 01:04:54 (tempo 1:46; avg 34,1km/h; cad 80; avg151/max175)
Na odcinkach II i III uzyskałem takie same czasy jak ostatnio, a więc chyba jak na razie jest mój max na tych odcinkach. Następne jazdy będę porównywał właśnie do tych czasów.
Na jutro do przejechania zostało mi jeszcze tylko 23km :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.78 km (0.00 km teren), Czas: 01:16 h, Avg:33.77 km/h,
Prędkość maks: 54.80 km/hTemperatura:15.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:149 ( 76%), W pionie:368 m
Po pracy - szosa (LBK - Potęgowo - Stowięcino - LBK)
Dziś pogoda zrobiła się jesienna, brakowało tylko deszczu. Mimo takiej aury przy dość porywistym i zimnym wietrze postanowiłem że pojadę pętle dookoła Lęborka przez Stowięcino. Wybór był trochę nietrafiony a to ze względu na bardzo fatalny stan dróg na tym odcinku, gdyby nie to to byłaby fajna trasa.
Dwa dni do końca miesiąca i pozostało jeszcze 66km do przejechania :)
Temperatura:10.0, HR max:168 ( 86%), HR avg:139 ( 71%), W pionie:209 m
Dwa dni do końca miesiąca i pozostało jeszcze 66km do przejechania :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
58.33 km (0.00 km teren), Czas: 01:47 h, Avg:32.71 km/h,
Prędkość maks: 64.40 km/hTemperatura:10.0, HR max:168 ( 86%), HR avg:139 ( 71%), W pionie:209 m
Po pracy - szosa (Mikorowo - Kozy)
Pogoda zrobiła się znów wiosenna choć po 18-tej gdy wracałem do domu z pracy dość mocno wiało. No ale mimo tego wiatru pojechałem na mały trening.
Początkowy odcinek do skrętu na Mikorowo jechało się dość ciężko bo cały czas było pod wiatr. W zeszłym tygodniu gdy wiatr wiał w drugą stronę to odcinek do skrętu na Unieszyno pokonywałem ze średnią prawie 43km/h dziś przy wietrze ten sam odcinek przejechałem ze średnią 32,7km/h, patrząc na średnie to w sumie nie był tak źle:)
Do pętli Mikorowo - Kozy dodałem drogę do pracy.
Do 2000km zostało mi jeszcze do przejechania 124km :)
Temperatura:21.0, HR max:173 ( 88%), HR avg:140 ( 71%), W pionie:424 m
Początkowy odcinek do skrętu na Mikorowo jechało się dość ciężko bo cały czas było pod wiatr. W zeszłym tygodniu gdy wiatr wiał w drugą stronę to odcinek do skrętu na Unieszyno pokonywałem ze średnią prawie 43km/h dziś przy wietrze ten sam odcinek przejechałem ze średnią 32,7km/h, patrząc na średnie to w sumie nie był tak źle:)
Do pętli Mikorowo - Kozy dodałem drogę do pracy.
Do 2000km zostało mi jeszcze do przejechania 124km :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
68.13 km (0.00 km teren), Czas: 02:04 h, Avg:32.97 km/h,
Prędkość maks: 62.40 km/hTemperatura:21.0, HR max:173 ( 88%), HR avg:140 ( 71%), W pionie:424 m
Niedzielna jazda
Jak co tydzień o 9-tej wybraliśmy się na trening. Dziś skład nie był zbyt duży bo pojechaliśmy jedynie we trzech.
W planach mieliśmy pokonanie 100km i pojechanie rundki takiej którą pokonałem w ubiegłą sobotę. Jednak w Czarnej Dąbrówce zmieniliśmy plany i pojechaliśmy bezpośrednio do Cewic skąd przez Łebunie wróciliśmy do Lęborka. Z tym że ja aby dobić do 100km pojechałem jeszcze podjazd do Dzięcielca i z powrotem.
Po wczorajszej jeździe dziś nie odczuwałem zmęczenia i kręciło mi się bardzo dobrze.
Do końca maja zostało 4 dni a mi do pokonania 2000km przejechanych w miesiącu pozostało już tylko 192km. Mam nadzieję że pogoda się nie załamie i uda mi się pokonać tę granicę:)
Temperatura:19.0, HR max:187 ( 95%), HR avg:134 ( 68%), W pionie:686 m
W planach mieliśmy pokonanie 100km i pojechanie rundki takiej którą pokonałem w ubiegłą sobotę. Jednak w Czarnej Dąbrówce zmieniliśmy plany i pojechaliśmy bezpośrednio do Cewic skąd przez Łebunie wróciliśmy do Lęborka. Z tym że ja aby dobić do 100km pojechałem jeszcze podjazd do Dzięcielca i z powrotem.
Po wczorajszej jeździe dziś nie odczuwałem zmęczenia i kręciło mi się bardzo dobrze.
Do końca maja zostało 4 dni a mi do pokonania 2000km przejechanych w miesiącu pozostało już tylko 192km. Mam nadzieję że pogoda się nie załamie i uda mi się pokonać tę granicę:)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
105.88 km (0.00 km teren), Czas: 03:32 h, Avg:29.97 km/h,
Prędkość maks: 56.60 km/hTemperatura:19.0, HR max:187 ( 95%), HR avg:134 ( 68%), W pionie:686 m
Po pracy - szosa
Po pracy wybraliśmy się z Markiem na mały trening. Ja w planie miałem przejechanie dziś co najmniej 125km, Marek towarzyszył mi do Nowej Dąbrowy skąd wrócił do domu a ja ruszyłem dalej.
Pogoda dziś trochę się popsuła, nie było już tak ciepło więc wciąż wiejący wiatr był trochę bardziej dokuczliwy bo dość skutecznie wychładzał.
Jechało mi się dość dobrze, do wiatru się już przyzwyczaiłem choć gdzieś mniej więcej na setnym kilometrze gdy dojechałem do Paczewa i zaczął się bardzo pagórkowaty odcinek jechało mi się trochę ciężko bo nie dość że co chwilę był podjazd to jeszcze 'wmordewind'.
Temperatura:19.0, HR max:174 ( 89%), HR avg:132 ( 67%), W pionie:984 m
Pogoda dziś trochę się popsuła, nie było już tak ciepło więc wciąż wiejący wiatr był trochę bardziej dokuczliwy bo dość skutecznie wychładzał.
Jechało mi się dość dobrze, do wiatru się już przyzwyczaiłem choć gdzieś mniej więcej na setnym kilometrze gdy dojechałem do Paczewa i zaczął się bardzo pagórkowaty odcinek jechało mi się trochę ciężko bo nie dość że co chwilę był podjazd to jeszcze 'wmordewind'.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
147.14 km (0.00 km teren), Czas: 04:35 h, Avg:32.10 km/h,
Prędkość maks: 63.50 km/hTemperatura:19.0, HR max:174 ( 89%), HR avg:132 ( 67%), W pionie:984 m
Przed pracą
Przed pracą pojechałem na cmentarz.
Temperatura:21.0, HR max: (%), HR avg: (%), W pionie: 37 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
12.74 km (0.00 km teren), Czas: 00:21 h, Avg:36.40 km/h,
Prędkość maks: 37.40 km/hTemperatura:21.0, HR max: (%), HR avg: (%), W pionie: 37 m
Po pracy - szosa (trasa maratonu Hopfera)
Po pracy pojechałem na trasę maratonu
36,55km - 01:03:59 [tempo 1:45; avg 34,3km/h; cad 78; avg143/max170]
Dziś mimo że wciąż wiało to dało się jechać w lepszym tempie niż ostatnio.
Temperatura:16.0, HR max:170 ( 87%), HR avg:142 ( 72%), W pionie:272 m
36,55km - 01:03:59 [tempo 1:45; avg 34,3km/h; cad 78; avg143/max170]
Dziś mimo że wciąż wiało to dało się jechać w lepszym tempie niż ostatnio.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
48.25 km (0.00 km teren), Czas: 01:26 h, Avg:33.66 km/h,
Prędkość maks: 57.20 km/hTemperatura:16.0, HR max:170 ( 87%), HR avg:142 ( 72%), W pionie:272 m
Po pracy - szosa (LBK - Unieszyno - LBK)
Po pracy rundka przez Unieszyno. Wiatr podobny do tego co we wtorek, czas przejazdu porównywalny.
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,45km - 10:59 (tempo 1:29; avg 40,1km/h; cad 88; avg145/max157)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.89km - 32:22 (tempo 1:49; avg 33,1km/h; cad 78; avg151/max180)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,97km - 12:52 (tempo 2:09; avg 27,8km/h; cad 72; avg156/max176)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,37km - 7,04 (tempo 1:19; avg 45,5km/h; cad 85; avg148/max160)
CAŁOŚĆ
36,91km - 01:03:57 (tempo 1:44; avg 34,6km/h; cad 78; avg150/max180)
Poprawiłem jedynie II odcinek o prawie minutę:)
Nie tak dawno za cel obrałem sobie przejazd tej pętli ze średnią 34km/h w tym tygodniu dwa razy przekroczyłem tę średnią więc teraz moim celem będzie pokonanie pętli ze średnią 35km/h :)
Temperatura:18.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:148 ( 75%), W pionie:369 m
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,45km - 10:59 (tempo 1:29; avg 40,1km/h; cad 88; avg145/max157)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.89km - 32:22 (tempo 1:49; avg 33,1km/h; cad 78; avg151/max180)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,97km - 12:52 (tempo 2:09; avg 27,8km/h; cad 72; avg156/max176)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,37km - 7,04 (tempo 1:19; avg 45,5km/h; cad 85; avg148/max160)
CAŁOŚĆ
36,91km - 01:03:57 (tempo 1:44; avg 34,6km/h; cad 78; avg150/max180)
Poprawiłem jedynie II odcinek o prawie minutę:)
Nie tak dawno za cel obrałem sobie przejazd tej pętli ze średnią 34km/h w tym tygodniu dwa razy przekroczyłem tę średnią więc teraz moim celem będzie pokonanie pętli ze średnią 35km/h :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.78 km (0.00 km teren), Czas: 01:14 h, Avg:34.69 km/h,
Prędkość maks: 60.50 km/hTemperatura:18.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:148 ( 75%), W pionie:369 m
Po pracy - szosa (trasa maratonu Hopfera)
Dziś cały dzień strasznie wiało. Dla odmiany wybrałem się na trasę maratonu Hopfera. Na odcinku LBK - Łebień do skrętu na Lędziechowo cały czas jechałem pod wiatr, następny odcinek to jazda ze sprzyjającym wiatrem i dzięki temu mogłem trochę nadrobić.
Odcinek od tablicy Lębork (ul. Skoczylasa) do skrzyżowania w Nowej Wsi
36,56km - 01:04:53 [tempo 1:47; avg 33,8km/h; cad 79; avg143/max180]
Mimo takiego wiatru udało mi się przejechać tę trasę prawie w takim samym tempie jak ostatnio.
Temperatura:25.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:141 ( 72%), W pionie:273 m
Odcinek od tablicy Lębork (ul. Skoczylasa) do skrzyżowania w Nowej Wsi
36,56km - 01:04:53 [tempo 1:47; avg 33,8km/h; cad 79; avg143/max180]
Mimo takiego wiatru udało mi się przejechać tę trasę prawie w takim samym tempie jak ostatnio.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
47.56 km (0.00 km teren), Czas: 01:26 h, Avg:33.18 km/h,
Prędkość maks: 55.60 km/hTemperatura:25.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:141 ( 72%), W pionie:273 m