kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Wpisy archiwalne w miesiącu
Październik, 2011
| Dystans całkowity: | 641.54 km (w terenie 211.00 km; 32.89%) |
| Czas w ruchu: | 25:59 |
| Średnia prędkość: | 24.69 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 5646 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 162 (83 %) |
| Suma kalorii: | 23033 kcal |
| Liczba aktywności: | 13 |
| Średnio na aktywność: | 49.35 km i 1h 59m |
| Więcej statystyk | |
Niedzielna spokojna jazda w grupie
Dziś w jeździe uczestniczył prawie cały klub LTS-u fajnie to wyglądało taki mały peletonik. Pojechaliśmy nad morze. Do Ulini jechało się całkiem fajnie, wiaterek trochę ułatwiał jazdę, ale niestety od Ulini wiatr stał się boczny i już nie jechało się tak fajnie a od Stęknicy to już prawdziwa męczarnia, ale daliśmy radę.
Brakuje mi aż albo tylko 371km by przekroczyć granicę 10tyś km przejechanych w sezonie, kusi mnie to :)
Temperatura:14.0, HR max:188 ( 96%), HR avg:143 ( 73%), W pionie:419 m
Brakuje mi aż albo tylko 371km by przekroczyć granicę 10tyś km przejechanych w sezonie, kusi mnie to :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
66.74 km (0.00 km teren), Czas: 02:24 h, Avg:27.81 km/h,
Prędkość maks: 52.60 km/hTemperatura:14.0, HR max:188 ( 96%), HR avg:143 ( 73%), W pionie:419 m
Po pracy - rundka po lesie
Po pracy we dwóch z kolegą pojeździliśmy trochę po lasach. Zrobiliśmy dwa razy nowy podjazd i trochę pokręciliśmy po lesie na spokojnie. Wyszło tego trochę i po całym tygodniu taka jazda sprawiła mi sporą frajdę, po prostu brakowało mi tego:)
Temperatura:11.0, HR max:188 ( 96%), HR avg:127 ( 65%), W pionie:453 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
51.54 km (40.00 km teren), Czas: 02:30 h, Avg:20.62 km/h,
Prędkość maks: 48.00 km/hTemperatura:11.0, HR max:188 ( 96%), HR avg:127 ( 65%), W pionie:453 m
Niedzielna spokojna jazda
Tym razem tylko we dwóch z kolegą pojechaliśmy tę samą rundkę co tydzień temu ale w odwrotnej kolejności. Słońce ładnie świeciło ale dawał się we znaki chwilami dość silny i zimny wiatr
Na początku jechało się dobrze ale pod koniec jazdy zacząłem odczuwać zmęczenie.
Temperatura:8.0, HR max:171 ( 87%), HR avg:132 ( 67%), W pionie:327 m
Na początku jechało się dobrze ale pod koniec jazdy zacząłem odczuwać zmęczenie.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
68.80 km (0.00 km teren), Czas: 02:23 h, Avg:28.87 km/h,
Prędkość maks: 42.70 km/hTemperatura:8.0, HR max:171 ( 87%), HR avg:132 ( 67%), W pionie:327 m
Po pracy - szosa (LBK - Potęgowo - Stowięcino - LBK)
Po dwóch dniach chomikowania dziś wybrałem się na prawdziwą jazdę.
Do Potęgowa jechało się ciężko ze względu na dość silny i zimny wiatr, później było już łatwiej choć przyjemność z jazdy uprzykrzała kiepskiej jakości droga.
Temperatura:11.0, HR max:177 ( 90%), HR avg:148 ( 75%), W pionie:291 m
Do Potęgowa jechało się ciężko ze względu na dość silny i zimny wiatr, później było już łatwiej choć przyjemność z jazdy uprzykrzała kiepskiej jakości droga.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
56.70 km (0.00 km teren), Czas: 01:48 h, Avg:31.50 km/h,
Prędkość maks: 66.30 km/hTemperatura:11.0, HR max:177 ( 90%), HR avg:148 ( 75%), W pionie:291 m
RLV - Col de Marie-Blanque (Trenażer)
Piątek, 21 października 2011 | dodano: 22.10.2011Kategoria Flow
Powtórka z dnia wczorajszego z tym że zmieniłem ustawienia Power Mode na 10. Tym razem jechało się zbyt lekko.
Dane z jazdy:
Dystans 16,09
Czas: 0:27
Moc max: 325 W
Moc avg: 201 W
Kadencja max 98
Kadencja avg: 76
Temperatura:20.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:146 ( 74%), W pionie:698 m
Dane z jazdy:
Dystans 16,09
Czas: 0:27
Moc max: 325 W
Moc avg: 201 W
Kadencja max 98
Kadencja avg: 76
Rower:TACX FLOW
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), Czas: h, Avg: km/h,
Prędkość maks: 45.10 km/hTemperatura:20.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:146 ( 74%), W pionie:698 m
RLV - Col de Marie-Blanque (Trenażer)
Czwartek, 20 października 2011 | dodano: 22.10.2011Kategoria Flow
Dziś wstawiłem rower w trenażer i postanowiłem sprawdzić jak się będzie jechało przy Real Life Video. Na pierwszy ogień poszedł podjazd pod Col de Marie-Blanque długość 9,82km średnie nachylenie 7,1% max 14,4%.
Najpierw zrobiłem rozgrzewkę a następnie przy Power Mode 100 rozpocząłem jazdę. Jechało się bardzo ciężko ale jazda z RLV to zupełnie co innego niż normalne chomikowanie.
Dane z jazdy:
Dystans: 11,41km
Czas: 0:50
Moc max: 282 W
Moc avg: 174 W
Kadencja max 107
Kadencja avg: 85
Temperatura:20.0, HR max:186 ( 95%), HR avg:162 ( 83%), W pionie:689 m
Najpierw zrobiłem rozgrzewkę a następnie przy Power Mode 100 rozpocząłem jazdę. Jechało się bardzo ciężko ale jazda z RLV to zupełnie co innego niż normalne chomikowanie.
Dane z jazdy:
Dystans: 11,41km
Czas: 0:50
Moc max: 282 W
Moc avg: 174 W
Kadencja max 107
Kadencja avg: 85
Rower:TACX FLOW
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), Czas: h, Avg: km/h,
Prędkość maks: 47.80 km/hTemperatura:20.0, HR max:186 ( 95%), HR avg:162 ( 83%), W pionie:689 m
Po pracy - rundka po lesie
Po pracy króciutko po lesie
Temperatura:7.0, HR max:152 ( 77%), HR avg:109 ( 55%), W pionie:222 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
23.81 km (18.00 km teren), Czas: 01:16 h, Avg:18.80 km/h,
Prędkość maks: 42.30 km/hTemperatura:7.0, HR max:152 ( 77%), HR avg:109 ( 55%), W pionie:222 m
Niedzielna spokojna jazda w grupie
Pogoda wciąż słoneczna więc o 10-tej wybraliśmy się w piątkę na trening a właściwie na spokojną jazdę. Pojechaliśmy do Starej Dąbrowy tam się rozłączyliśmy i we dwójkę pojechaliśmy do Łupawy a następnie przez Darżyno wróciliśmy do Lęborka
Tempo było w miarę spokojne choć chwilami było trochę mocniej. Pod koniec jazdy zacząłem odczuwać trochę zmęczenie ale jazda w zimowych ciuchach plus roztrenowanie więc to normalne.
Temperatura:9.0, HR max:183 ( 93%), HR avg:132 ( 67%), W pionie:320 m
Tempo było w miarę spokojne choć chwilami było trochę mocniej. Pod koniec jazdy zacząłem odczuwać trochę zmęczenie ale jazda w zimowych ciuchach plus roztrenowanie więc to normalne.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
68.84 km (0.00 km teren), Czas: 02:23 h, Avg:28.88 km/h,
Prędkość maks: 43.10 km/hTemperatura:9.0, HR max:183 ( 93%), HR avg:132 ( 67%), W pionie:320 m
Po pracy - rundka po lesie
Sobota, 15 października 2011 | dodano: 15.10.2011
Dziś pogoda była słoneczna choć niezbyt ciepła, jednak świecące słońce zachęcało do jazdy więc zaraz po pracy wybrałem się rower. Pojechałem obmierzyć leśną trasę którą znaleźliśmy w zeszłą niedzielę.
Każdy z czterech podjazdów ma średnie nachylenie ok 5% maksymalnie do 13% a długość niecały 1km. Cała pętla to prawie 10km więc będzie co podjeżdżać :)
Temperatura:9.0, HR max:188 ( 96%), HR avg:117 ( 60%), W pionie:359 m
Każdy z czterech podjazdów ma średnie nachylenie ok 5% maksymalnie do 13% a długość niecały 1km. Cała pętla to prawie 10km więc będzie co podjeżdżać :)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
35.67 km (30.00 km teren), Czas: 01:33 h, Avg:23.01 km/h,
Prędkość maks: 49.10 km/hTemperatura:9.0, HR max:188 ( 96%), HR avg:117 ( 60%), W pionie:359 m
Po pracy - rundka po lesie
Pogoda troszkę się poprawiła, przynajmniej nie padało więc po pracy zrobiłem małą rundkę po lesie.
Temperatura:6.0, HR max:169 ( 86%), HR avg: 93 ( 47%), W pionie:342 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
32.10 km (25.00 km teren), Czas: 01:35 h, Avg:20.27 km/h,
Prędkość maks: 42.70 km/hTemperatura:6.0, HR max:169 ( 86%), HR avg: 93 ( 47%), W pionie:342 m