kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
LBK - Wargowo - Nowa Dąbrowa - Czarna Dąbrówka - Mikorowo - LBK
Wiaterek dziś wiał dość mocno w porywach do 35km/h ale tym razem wiał z takiego kierunku że droga powrotna ok 17km jechałem z wiatrem :)
Temperatura:13.4, HR max:177 ( 89%), HR avg:132 ( 66%), W pionie:896 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
107.24 km (0.00 km teren), Czas: 03:22 h, Avg:31.85 km/h,
Prędkość maks: 67.90 km/hTemperatura:13.4, HR max:177 ( 89%), HR avg:132 ( 66%), W pionie:896 m
Po pracy (LBK - Wargowo - LBK)
Udało mi się zrealizować plan bo uzyskałem mój najlepszy czas trasy:)
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,40km - 11:22 (tempo 1:32; avg 39,1km/h; cad 101; avg141/max159)
II odcinek [skręt - skręt na Mikorowo]
7,85km - 14:01 (tempo 1:47; avg 33,6km/h; cad 95; avg147/max180)
III odcinek pętla [skręt Potęgowo - Darżyno - skęt Potęgowo]
25,65km - 45:26 (tempo 1:46; avg 33,9km/h; cad 87; avg140/max165)
IV odcinek [skręt na Mikorowo - skręt Unieszyno]
7:83km - 11:57 (tempo 1:32; avg 39,3km/h; cad 90; avg135/max147)
V odcinek [skręt Unieszyno - tablica Lębork]
7,41km - 11:56 (tempo 1:37; avg 37,3km/h; cad 88; avg142/max158)
CAŁOŚĆ
56,14km - 01:34:42 (tempo 1:41; avg 35,6km/h; cad 90; avg140/max180)
Temperatura:17.3, HR max:180 ( 90%), HR avg:139 ( 70%), W pionie:498 m
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,40km - 11:22 (tempo 1:32; avg 39,1km/h; cad 101; avg141/max159)
II odcinek [skręt - skręt na Mikorowo]
7,85km - 14:01 (tempo 1:47; avg 33,6km/h; cad 95; avg147/max180)
III odcinek pętla [skręt Potęgowo - Darżyno - skęt Potęgowo]
25,65km - 45:26 (tempo 1:46; avg 33,9km/h; cad 87; avg140/max165)
IV odcinek [skręt na Mikorowo - skręt Unieszyno]
7:83km - 11:57 (tempo 1:32; avg 39,3km/h; cad 90; avg135/max147)
V odcinek [skręt Unieszyno - tablica Lębork]
7,41km - 11:56 (tempo 1:37; avg 37,3km/h; cad 88; avg142/max158)
CAŁOŚĆ
56,14km - 01:34:42 (tempo 1:41; avg 35,6km/h; cad 90; avg140/max180)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
59.98 km (0.00 km teren), Czas: 01:42 h, Avg:35.28 km/h,
Prędkość maks: 52.90 km/hTemperatura:17.3, HR max:180 ( 90%), HR avg:139 ( 70%), W pionie:498 m
Po pracy (LBK - Potęgowo - LBK)
Lekki rozjazd do Potęgowa i z powrotem
Temperatura:13.9, HR max:158 ( 79%), HR avg:114 ( 57%), W pionie:331 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
38.55 km (0.00 km teren), Czas: 01:17 h, Avg:30.04 km/h,
Prędkość maks: 56.40 km/hTemperatura:13.9, HR max:158 ( 79%), HR avg:114 ( 57%), W pionie:331 m
Po pracy (LBK - Unieszyno - LBK)
Dziś jechało mi się troszkę lepiej niż wczoraj no i wykręciłem mój najlepszy czas na tej trasie.
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,42km - 11:29 (tempo 1:33; avg 38,8km/h; cad 95; avg141/max161; avg power 172w)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.82km - 32:22 (tempo 1:49; avg 33km/h; cad 81; avg146/max171; avg power 181w)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,91km - 12:42 (tempo 2:09; avg 27,9km/h; cad 76; avg156/max174; avg power 211w)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,59km - 7:32 (tempo 1:21; avg 44,5km/h; cad 93; avg147/max172; avg power 183w)
CAŁOŚĆ
36,75km - 01:04:06 (tempo 1:45; avg 34,4km/h; cad 83; avg147/max174; avg power 185w)
Temperatura:16.6, HR max:174 ( 87%), HR avg:145 ( 73%), W pionie:594 m
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,42km - 11:29 (tempo 1:33; avg 38,8km/h; cad 95; avg141/max161; avg power 172w)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.82km - 32:22 (tempo 1:49; avg 33km/h; cad 81; avg146/max171; avg power 181w)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,91km - 12:42 (tempo 2:09; avg 27,9km/h; cad 76; avg156/max174; avg power 211w)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,59km - 7:32 (tempo 1:21; avg 44,5km/h; cad 93; avg147/max172; avg power 183w)
CAŁOŚĆ
36,75km - 01:04:06 (tempo 1:45; avg 34,4km/h; cad 83; avg147/max174; avg power 185w)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.62 km (0.00 km teren), Czas: 01:15 h, Avg:34.10 km/h,
Prędkość maks: 60.30 km/hTemperatura:16.6, HR max:174 ( 87%), HR avg:145 ( 73%), W pionie:594 m
Maraton Hopfera
To nie był mój dzień, nie jestem przyzwyczajony do ostrego tempa od początku, poza tym za daleko byłem ustawiony na starcie i musiałem od samego początku gonić czołówkę. Mimo to udało mi się po samotnej jeździe poprawić czas z ubiegłego roku o 5minut, zająłem 5 miejsce z czasem 1:09:31. Czas zwycięscy 1:07
Temperatura:21.8, HR max:187 ( 94%), HR avg:165 ( 83%), W pionie:356 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.90 km (0.00 km teren), Czas: 01:11 h, Avg:36.25 km/h,
Prędkość maks: 62.00 km/hTemperatura:21.8, HR max:187 ( 94%), HR avg:165 ( 83%), W pionie:356 m
Po pracy (LBK - Wargowo - LBK)
Trasa przez Wargowo, wiaterek dawał się we znaki ale nie było tak źle.
Temperatura:24.5, HR max:180 ( 90%), HR avg:140 ( 70%), W pionie:498 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
60.78 km (0.00 km teren), Czas: 01:52 h, Avg:32.56 km/h,
Prędkość maks: 53.60 km/hTemperatura:24.5, HR max:180 ( 90%), HR avg:140 ( 70%), W pionie:498 m
Po pracy (LBK - Unieszyno - LBK)
Regeneracyjnie trasa przez Unieszyno, szkoda że jest tam coraz więcej dziur w jezdni.
Temperatura:23.3, HR max:174 ( 87%), HR avg:119 ( 60%), W pionie:592 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.75 km (0.00 km teren), Czas: 01:30 h, Avg:28.50 km/h,
Prędkość maks: 51.90 km/hTemperatura:23.3, HR max:174 ( 87%), HR avg:119 ( 60%), W pionie:592 m
Po pracy (LBK - Darżyno - LBK)
Znów we czwórkę pojechaliśmy do Darżyna i z powrotem. Tempo jak zwykle szarpane.
Temperatura:24.0, HR max:188 ( 94%), HR avg:148 ( 74%), W pionie:339 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
41.93 km (0.00 km teren), Czas: 01:11 h, Avg:35.43 km/h,
Prędkość maks: 64.60 km/hTemperatura:24.0, HR max:188 ( 94%), HR avg:148 ( 74%), W pionie:339 m
Po pracy (Hopfer)
We dwójkę z Markiem trasa Hopfera, tempo z początku trochę mocniejsze, później spokojniej.
Temperatura:17.9, HR max:175 ( 88%), HR avg:131 ( 66%), W pionie:368 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.66 km (0.00 km teren), Czas: 01:25 h, Avg:30.11 km/h,
Prędkość maks: 56.20 km/hTemperatura:17.9, HR max:175 ( 88%), HR avg:131 ( 66%), W pionie:368 m
Po pracy (LBK - Darżewo - LBK)
W czwórkę tradycyjnie do fotoradaru i z z powrotem. Tempo rwane i chwilami dość mocne.
Temperatura:15.3, HR max:180 ( 90%), HR avg:142 ( 71%), W pionie:343 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
41.93 km (0.00 km teren), Czas: 01:13 h, Avg:34.46 km/h,
Prędkość maks: 54.20 km/hTemperatura:15.3, HR max:180 ( 90%), HR avg:142 ( 71%), W pionie:343 m