kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Wpisy archiwalne w kategorii
2013
| Dystans całkowity: | 5217.69 km (w terenie 173.00 km; 3.32%) |
| Czas w ruchu: | 175:53 |
| Średnia prędkość: | 29.67 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 26837 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (83 %) |
| Suma kalorii: | 124196 kcal |
| Liczba aktywności: | 91 |
| Średnio na aktywność: | 57.34 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
Lekki trening
Dzień wolny więc trzeba było go wykorzystać, pogoda też się poprawiła, świeciło w końcu słońce szkoda tylko że wiaterek dawał się dość mocno we znaki szczególnie w drodze powrotnej. Trasa LBK - Mianowice - Bobrowniki - Wargowo - LBK
Temperatura:22.0, HR max:186 ( 93%), HR avg:135 ( 68%), W pionie:596 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
110.72 km (0.00 km teren), Czas: 03:28 h, Avg:31.94 km/h,
Prędkość maks: 50.70 km/hTemperatura:22.0, HR max:186 ( 93%), HR avg:135 ( 68%), W pionie:596 m
Po pracy (Hopfer)
We trójkę z Arkiem i Markiem. Tempo szarpane
Temperatura:15.0, HR max:183 ( 92%), HR avg:139 ( 70%), W pionie:245 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.23 km (0.00 km teren), Czas: 01:23 h, Avg:30.53 km/h,
Prędkość maks: 62.00 km/hTemperatura:15.0, HR max:183 ( 92%), HR avg:139 ( 70%), W pionie:245 m
Po pracy (LBK - Runowo - LBK)
Do Runowa z Arkiem i Markiem w miarę spokojnie, powrót mocniejszy.
Temperatura:, HR max:189 ( 95%), HR avg:134 ( 67%), W pionie:101 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
30.64 km (0.00 km teren), Czas: 00:58 h, Avg:31.70 km/h,
Prędkość maks: 60.50 km/hTemperatura:, HR max:189 ( 95%), HR avg:134 ( 67%), W pionie:101 m
Niedzielny trening
17km w towarzystwie Marka w spokojnym tempie. Następnie ja skręciłem na Mikorowo (jadąc pętlę 86km) a Marek pojechał do Darżyna. Pogoda podobna jak wczoraj, wiaterek znów dość mocno dawał się we znaki całe szczęście że deszczyk złapał mnie jedynie raz.
Temperatura:13.0, HR max:172 ( 86%), HR avg:137 ( 69%), W pionie:488 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
111.54 km (0.00 km teren), Czas: 03:33 h, Avg:31.42 km/h,
Prędkość maks: 53.40 km/hTemperatura:13.0, HR max:172 ( 86%), HR avg:137 ( 69%), W pionie:488 m
Po pracy (stówka)
Wczoraj zdążyłem przed deszczem dziś niestety przez 3 godziny jazdy deszcz łapał mnie trzy razy, poza tym wiaterek i niezbyt ciepło zupełnie jak jesień, no ale 'stówka' przejechana.
Temperatura:11.0, HR max:171 ( 86%), HR avg:134 ( 67%), W pionie:576 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
103.74 km (0.00 km teren), Czas: 03:14 h, Avg:32.08 km/h,
Prędkość maks: 54.40 km/hTemperatura:11.0, HR max:171 ( 86%), HR avg:134 ( 67%), W pionie:576 m
Po pracy (Hopfer)
Trasa Hopfera, w nogach czułem jeszcze wczorajsze górki poza tym wiaterek, zimno zupełnie nie jak maj.
Temperatura:10.0, HR max:171 ( 86%), HR avg:136 ( 68%), W pionie:238 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
45.15 km (0.00 km teren), Czas: 01:24 h, Avg:32.25 km/h,
Prędkość maks: 55.50 km/hTemperatura:10.0, HR max:171 ( 86%), HR avg:136 ( 68%), W pionie:238 m
Po pracy - podjazdy (3xMałoszyce, 2x Dziechno)
Najpierw 3x Małoszyce (pierwszy i drugi podjazd 39x, trzeci 50x16) Następnie 2x podjazd Dziechno (przy pierwszym podjeździe w połowie wyłączył mi się 'edek' a miałem nawet dobre tempo podjazdu)
Temperatura:12.0, HR max:182 ( 91%), HR avg:143 ( 72%), W pionie:604 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
46.46 km (0.00 km teren), Czas: 01:36 h, Avg:29.04 km/h,
Prędkość maks: 57.60 km/hTemperatura:12.0, HR max:182 ( 91%), HR avg:143 ( 72%), W pionie:604 m
Po pracy (LBK - Darżewo - LBK)
Skończyła się letnia pogoda, wróciła jesień, chłodno, deszczowo i wietrznie. We trójkę w spokojnym tempie do Darżewa, w drodze powrotnej troszkę mocniej.
Temperatura:12.0, HR max:182 ( 91%), HR avg:115 ( 58%), W pionie: 41 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
28.37 km (0.00 km teren), Czas: 00:58 h, Avg:29.35 km/h,
Prędkość maks: 46.40 km/hTemperatura:12.0, HR max:182 ( 91%), HR avg:115 ( 58%), W pionie: 41 m
Dookoła jeziora Żarnowieckiego
Najpierw w czwórkę przejechaliśmy pętlę LBK - Maszewko - Choczewo - Sasino - Maszewko czyli ok 60km. Następnie już samemu pojechałem nad jezioro Żarnowieckie no i znów pojechałem te same podjazdy co tydzień temu. Podjazd Sobieńczyce pojechałem o 5sekund gorzej niż tydzień temu natomiast podjazd Gniewino o 5 sekund lepiej :)
Temperatura:20.0, HR max:189 ( 95%), HR avg:147 ( 74%), W pionie:888 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
153.58 km (0.00 km teren), Czas: 04:45 h, Avg:32.33 km/h,
Prędkość maks: 59.70 km/hTemperatura:20.0, HR max:189 ( 95%), HR avg:147 ( 74%), W pionie:888 m
Po pracy (LBK - Unieszyno - LBK)
Lekki rozjazd, tempo spokojne.
Temperatura:19.0, HR max:171 ( 86%), HR avg:136 ( 68%), W pionie:392 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.73 km (0.00 km teren), Czas: 01:21 h, Avg:31.65 km/h,
Prędkość maks: 58.50 km/hTemperatura:19.0, HR max:171 ( 86%), HR avg:136 ( 68%), W pionie:392 m