kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Wpisy archiwalne w kategorii
0 - 50
| Dystans całkowity: | 17408.88 km (w terenie 5279.00 km; 30.32%) |
| Czas w ruchu: | 733:25 |
| Średnia prędkość: | 23.74 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 68.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 108772 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 197 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (87 %) |
| Suma kalorii: | 368195 kcal |
| Liczba aktywności: | 458 |
| Średnio na aktywność: | 38.01 km i 1h 36m |
| Więcej statystyk | |
Po pracy - szosa, lekki rozjazd
Najpierw do Darżewa, następnie do Runowa spokojnie. W drodze powrotnej troszkę mocniej z kilkoma zrywami.
Temperatura:12.0, HR max:177 ( 89%), HR avg:121 ( 61%), W pionie: 85 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
36.07 km (0.00 km teren), Czas: 01:18 h, Avg:27.75 km/h,
Prędkość maks: 52.90 km/hTemperatura:12.0, HR max:177 ( 89%), HR avg:121 ( 61%), W pionie: 85 m
Po pracy
Miała być jeszcze jedna rundka ale się rozpadało więc skróciliśmy jadę.
Temperatura:5.0, HR max:186 ( 93%), HR avg:136 ( 68%), W pionie: 25 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
23.12 km (0.00 km teren), Czas: 00:46 h, Avg:30.16 km/h,
Prędkość maks: 43.50 km/hTemperatura:5.0, HR max:186 ( 93%), HR avg:136 ( 68%), W pionie: 25 m
Po pracy - szosa, lekki rozjazd
Pogoda trochę się popsuła od rana było pochmurnie i co chwilę padało, całe szczęście była to tylko lekka mżawka więc po pracy we dwójkę z Markiem pojechaliśmy na malutki rozjazd. Tempo było naprawdę spokojne, jedynie w drodze powrotnej trochę wzrosło.
Temperatura:12.0, HR max:176 ( 88%), HR avg:119 ( 60%), W pionie:159 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
34.03 km (0.00 km teren), Czas: 01:15 h, Avg:27.22 km/h,
Prędkość maks: 58.80 km/hTemperatura:12.0, HR max:176 ( 88%), HR avg:119 ( 60%), W pionie:159 m
Po pracy - podjazdy (2xMałoszyce, 2x Dziechno)
Poniedziałek, 15 kwietnia 2013 | dodano: 16.04.2013Kategoria 0 - 50, 2013, Podjazdy, Samotnie, Szosa
Dziś postanowiłem pokręcić troszkę pod górę. Zrobiłem 2 podjazdy do Małoszyc a następnie 2 razy do Dziechna. Tempo nie było zbyt wysokie bo troszkę odczuwałem jeszcze wczorajszą setkę.
Ale podjazdy ładnie dają się odczuć, będę musiał częściej je jeździć :)
Temperatura:10.0, HR max:178 ( 89%), HR avg:143 ( 72%), W pionie:522 m
Ale podjazdy ładnie dają się odczuć, będę musiał częściej je jeździć :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
41.34 km (0.00 km teren), Czas: 01:27 h, Avg:28.51 km/h,
Prędkość maks: 59.60 km/hTemperatura:10.0, HR max:178 ( 89%), HR avg:143 ( 72%), W pionie:522 m
Po pracy (LBK - Linia - LBK)
Dla odmiany pokręciliśmy troszkę pod górę, zmieniliśmy kierunek i pojechaliśmy do Lini i z powrotem. Tempo znów spokojne z lekkimi interwałami.
Temperatura:3.0, HR max:176 ( 88%), HR avg:136 ( 68%), W pionie:235 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
38.19 km (0.00 km teren), Czas: 01:23 h, Avg:27.61 km/h,
Prędkość maks: 58.70 km/hTemperatura:3.0, HR max:176 ( 88%), HR avg:136 ( 68%), W pionie:235 m
Po pracy (LBK - Darżyno - LBK)
We trójkę z Markiem i Michałem lekka jazda do Potęgowa a w drodze powrotnej, pod wiatr trochę mocniejsze tempo.
Temperatura:-1.0, HR max:178 ( 89%), HR avg:129 ( 65%), W pionie: 84 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
41.48 km (0.00 km teren), Czas: 01:26 h, Avg:28.94 km/h,
Prędkość maks: 49.70 km/hTemperatura:-1.0, HR max:178 ( 89%), HR avg:129 ( 65%), W pionie: 84 m
Po pracy (LBK - Potęgowo - LBK)
Śnieg nie spadł ale za to padał deszcz, mimo to we trójkę pojechaliśmy do Potęgowa i z powrotem. Tempo było spokojne ale w drodze powrotnej jak zawsze towarzyszył nam przeciwny wiatr.
Temperatura:1.0, HR max:167 ( 84%), HR avg:128 ( 64%), W pionie: 83 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
38.64 km (0.00 km teren), Czas: 01:18 h, Avg:29.72 km/h,
Prędkość maks: 51.20 km/hTemperatura:1.0, HR max:167 ( 84%), HR avg:128 ( 64%), W pionie: 83 m
Po pracy (rundki po ulicach)
Śnieg przestał padać, ulice przeschły więc po pracy we trójkę pojeździliśmy na kolarkach. Tym razem zrobiliśmy 6 rundek po ulicach. Rekordowy przejazd to 9:11, zejście poniżej 9 minut jest możliwe :)
Temperatura:-1.0, HR max:184 ( 92%), HR avg:134 ( 67%), W pionie: m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
34.79 km (0.00 km teren), Czas: 01:15 h, Avg:27.83 km/h,
Prędkość maks: 43.00 km/hTemperatura:-1.0, HR max:184 ( 92%), HR avg:134 ( 67%), W pionie: m
Świąteczna jazda w śniegu i deszczu
Lany Poniedziałek rzeczywiście był lany bo padał śnieg, deszcz, śnieg z deszczem, no i temperatura w okolicach 0 więc pogoda była prawie wiosenna :) Mimo takiej aury we trójkę pojechaliśmy na mały świąteczną przejażdżkę. Pojechaliśmy do Darżewa i z powrotem. Na deser pojechaliśmy jeszcze do Małoszyc, no i tym razem podjazd podjechałem w czasie 7:45 czyli o 15 sek lepiej niż w listopadzie. Wtedy ten podjazd robiłem na początku treningu a teraz na końcu po przejechaniu ponad 25km no i jechałem go tak na 70% więc nie jest tak źle:)
Temperatura:1.0, HR max:178 ( 89%), HR avg:133 ( 67%), W pionie:139 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
32.01 km (0.00 km teren), Czas: 01:24 h, Avg:22.86 km/h,
Prędkość maks: 41.90 km/hTemperatura:1.0, HR max:178 ( 89%), HR avg:133 ( 67%), W pionie:139 m
Po pracy (LBK - Darżyno - LBK)
Zimowej jazdy ciąg dalszy. Po pracy we dwójkę pojechaliśmy do Darżyna i z powrotem, w jedną stronę jechało się całkiem fajnie, natomiast powrót pod wiatr więc już tak fajnie nie było.
Temperatura:-3.0, HR max:175 ( 88%), HR avg:137 ( 69%), W pionie: 96 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
44.39 km (0.00 km teren), Czas: 01:31 h, Avg:29.27 km/h,
Prędkość maks: 47.80 km/hTemperatura:-3.0, HR max:175 ( 88%), HR avg:137 ( 69%), W pionie: 96 m