kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Po pracy - las
Jak na lato pogoda zbytnio nie rozpieszcza, chłodno, ciągle silny i porywisty wiatr. Tak dla urozmaicenia zrobiliśmy kilka rundek po lesie gdzie nie odczuwało się prawie wcale wiatru.
Jeździło się całkiem dobrze, ale byłoby lepiej gdyby niektóre leśne drogi nie były tak zryte przez sprzęt wycinający drzewa. Na jednym ze zjazdów w okolicach Sokołówki tam gdzie jeszcze nie tak dawno tak przyjemnie się zjeżdżało tym razem trzeba było uważać na porozrzucane gałęzie i piachy. Na tym zjeździe nagrałem ten filmik
Powoli przyzwyczajam się do nowej kamerki i myślę że na przyszłotygodniowym Bat-tourze udam się nagrać coś ciekawego :)
Temperatura:15.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:121 ( 62%), W pionie:471 m
Jeździło się całkiem dobrze, ale byłoby lepiej gdyby niektóre leśne drogi nie były tak zryte przez sprzęt wycinający drzewa. Na jednym ze zjazdów w okolicach Sokołówki tam gdzie jeszcze nie tak dawno tak przyjemnie się zjeżdżało tym razem trzeba było uważać na porozrzucane gałęzie i piachy. Na tym zjeździe nagrałem ten filmik
Powoli przyzwyczajam się do nowej kamerki i myślę że na przyszłotygodniowym Bat-tourze udam się nagrać coś ciekawego :)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
50.74 km (35.00 km teren), Czas: 02:30 h, Avg:20.30 km/h,
Prędkość maks: 44.50 km/hTemperatura:15.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:121 ( 62%), W pionie:471 m
Lębork - Cewice - Siemirowice - Sierakowice - Bącz - Strzepcz - Linia - Lębork
Jako że dziś dzień wolny pojechaliśmy w czwórkę mimo porywistego wiatru na Kaszuby. Pogoda dziś nie była zbyt rowerowa a to ze względu na wiatr mimo to przez większość część trasy jechało nam się dość dobrze i prawie nie odczuwało się tego wiatru. Pojechaliśmy przez Cewice, Siemirowice, Przeryte, Gowidlino do Sierakowic skąd pojechaliśmy równiutkim asfaltem przez Paczewo, Bącką Hutę, Bącz, Mirachowo do Strzepcza. W Bączu nagrałem filmik jak zjeżdżaliśmy z ładnej górki :)
Do Strzepcza była ta przyjemniejsza część dzisiejszej jazdy, bo od tego momentu zaczęliśmy jechać centralnie pod wiatr.
Podsumowując trening udany, sporo interwałów a do tego walka z wiatrem :)
Temperatura:17.0, HR max:185 ( 94%), HR avg:152 ( 77%), W pionie:700 m
Do Strzepcza była ta przyjemniejsza część dzisiejszej jazdy, bo od tego momentu zaczęliśmy jechać centralnie pod wiatr.
Podsumowując trening udany, sporo interwałów a do tego walka z wiatrem :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
86.63 km (0.00 km teren), Czas: 02:43 h, Avg:31.89 km/h,
Prędkość maks: 62.30 km/hTemperatura:17.0, HR max:185 ( 94%), HR avg:152 ( 77%), W pionie:700 m
Po pracy - szosa
Po pracy we czwórkę pojechaliśmy na dwa cepeeny - tak to nazywamy :) i z powrotem czyli Lębork - Domaradz - Lębork. W jedna stronę jechaliśmy w miarę spokojnie ponad 30km przejechaliśmy w niecałą godzinkę. Natomiast drogę powrotnę pojechaliśmy w mocniejszym tempie.
Temperatura:18.0, HR max:184 ( 94%), HR avg:136 ( 69%), W pionie:308 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
72.43 km (0.00 km teren), Czas: 02:15 h, Avg:32.19 km/h,
Prędkość maks: 52.10 km/hTemperatura:18.0, HR max:184 ( 94%), HR avg:136 ( 69%), W pionie:308 m
XX Maraton Ekologiczny pam. Tomasza Hopfera
Pierwszy raz wystartowałem w tej imprezie.
Trasę maratonu czyli 42,3km przejechałem w czasie 1:14 (średnia 34km/h) i zająłem drugie miejsce.
W czasie jazdy obawiałałem o to by znów nie wyłamał mi się uchwyt od nawigacji ale jakoś szczęśliwie przetrzymał te wszystkie dziury. A tak to w sumie jechało mi się dobrze w paru miejscach wiatr dawał się ostro we znaki ale do tego już się przyzwyczaiłem :)
Temperatura:18.0, HR max:191 ( 97%), HR avg:163 ( 83%), W pionie:267 m
Trasę maratonu czyli 42,3km przejechałem w czasie 1:14 (średnia 34km/h) i zająłem drugie miejsce.
W czasie jazdy obawiałałem o to by znów nie wyłamał mi się uchwyt od nawigacji ale jakoś szczęśliwie przetrzymał te wszystkie dziury. A tak to w sumie jechało mi się dobrze w paru miejscach wiatr dawał się ostro we znaki ale do tego już się przyzwyczaiłem :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
47.02 km (0.00 km teren), Czas: 01:29 h, Avg:31.70 km/h,
Prędkość maks: 54.30 km/hTemperatura:18.0, HR max:191 ( 97%), HR avg:163 ( 83%), W pionie:267 m
Po pracy - rundka po lesie
Po pracy we dwójkę pojeździliśmy trochę po lesie. Przy okazji przetestowałem mój nowy gadżet, kamerę.
To taki próbny filmik zmontowany na szybko.
Temperatura:16.0, HR max:178 ( 91%), HR avg:125 ( 64%), W pionie:291 m
To taki próbny filmik zmontowany na szybko.
Rower:Felt
Dane wycieczki:
45.67 km (30.00 km teren), Czas: 01:54 h, Avg:24.04 km/h,
Prędkość maks: 42.60 km/hTemperatura:16.0, HR max:178 ( 91%), HR avg:125 ( 64%), W pionie:291 m
Po pracy - las
Po wczorajszym, tak dla rozruszania zrobiłem sobie rundkę po lesie, trasa typowa z kilkoma podjazdami czyli Sokołówka i jezioro Osowskie. Muszę przyznać że w nogach czułem jeszcze wczorajszą jazdę szczególnie podjazd na Sokołówkę dał się odczuć.
Temperatura:17.0, HR max:166 ( 85%), HR avg:112 ( 57%), W pionie:316 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
29.75 km (19.00 km teren), Czas: 01:28 h, Avg:20.28 km/h,
Prędkość maks: 43.30 km/hTemperatura:17.0, HR max:166 ( 85%), HR avg:112 ( 57%), W pionie:316 m
Po pracy - szosa (Kozy - Mikorowo)
Miało być spokojnie a wyszło jak zwykle. We czwórkę zrobiliśmy rundkę Lębork - Pogorzelice - Mikorowo - Kozy - Cewice - Lębork
Momentami wiało dość mocno i przez pierwsze kilometry jechało mi się trochę ciężko ale z każdym kilometrem noga coraz lepiej podawała więc w sumie nie było tak źle.
Temperatura:20.0, HR max:178 ( 91%), HR avg:145 ( 74%), W pionie:352 m
Momentami wiało dość mocno i przez pierwsze kilometry jechało mi się trochę ciężko ale z każdym kilometrem noga coraz lepiej podawała więc w sumie nie było tak źle.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
65.14 km (0.00 km teren), Czas: 01:59 h, Avg:32.84 km/h,
Prędkość maks: 63.70 km/hTemperatura:20.0, HR max:178 ( 91%), HR avg:145 ( 74%), W pionie:352 m
Po pracy - szosa i urwany uchwyt od 'Edka'
Po pracy we trójkę po raz kolejny objechaliśmy trasę maratonu. Niestety stan dróg nic się nie polepszył, poza małym wyjątkiem. Na pewnych odcinkach dziura na dziurze i niestety dzisiejszą jazdę przepłaciłem urwanym uchwytem od mojego 'Edka' całe szczęście że gdy upadł mi na asfalt nic się z nim nie stało, ale teraz muszę gdzieś na szybkiego szukać takiego uchwytu.
A sama jazda nie była taka zła choć w nogach odczuwałem jeszcze wczorajsze podjazdy.
Temperatura:23.0, HR max:183 ( 93%), HR avg:136 ( 69%), W pionie:329 m
A sama jazda nie była taka zła choć w nogach odczuwałem jeszcze wczorajsze podjazdy.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
53.17 km (0.00 km teren), Czas: 01:42 h, Avg:31.28 km/h,
Prędkość maks: 62.10 km/hTemperatura:23.0, HR max:183 ( 93%), HR avg:136 ( 69%), W pionie:329 m
Po pracy - 3 x podjazd LBK - Dziechno
Po pracy zamiast typowej rundki pokręciłem sobie trochę pod górkę. Zrobiłem 3x podjazdy Lębork - Dziechno. Długośc podjazdu 5,45km
I podjazd 39x15 - avg cad 77 - 12:35
II podjazd 39x15 - avg cad 72 - 13:22
III podjazd 50x16 - avg cad 62 - 12:47
Najlepiej podjeżdżało mi się za 3 razem, w planie miałem zrobić 4 podjazdy ale niestety ze względu że wyjechłem dziś później niż planowałem musiałem skrócić trening, ale w tym tygodniu spróbuję robić ten podjazd 5x
Temperatura:21.0, HR max:183 ( 93%), HR avg:146 ( 74%), W pionie:496 m
I podjazd 39x15 - avg cad 77 - 12:35
II podjazd 39x15 - avg cad 72 - 13:22
III podjazd 50x16 - avg cad 62 - 12:47
Najlepiej podjeżdżało mi się za 3 razem, w planie miałem zrobić 4 podjazdy ale niestety ze względu że wyjechłem dziś później niż planowałem musiałem skrócić trening, ale w tym tygodniu spróbuję robić ten podjazd 5x
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.90 km (0.00 km teren), Czas: 01:24 h, Avg:30.64 km/h,
Prędkość maks: 56.10 km/hTemperatura:21.0, HR max:183 ( 93%), HR avg:146 ( 74%), W pionie:496 m
Lębork - Strzepcz - Sierakowice - Czarna Dąbrówka - Kozy - Lębork
Cotygodniowy trening i przygotowanie do Bat-Touru który już za 3 tygodnie. W piątkę tym razem wybraliśmy się na pagórkowaty teren którego na Kaszubach nie brakuje. Pojechaliśmy do Strzepcza następnie przez Miłoszewo, Mirachowo, Bącką Hute, Paczewo dojechaliśmy do Sierakowic. Tu już we dwóch pojechaliśmy dalej do Czarnej Dąbrówki przez Kozy, Mikorowo wróciliśmy do Lęborka. Odcinek Strzepcz - Sierakowice bardzo hopkowaty, pierwszy raz jechałem go od tej strony i muszę przyznać że daje on trochę więcej w kość niż gdy jechałem go w odwrotnym kierunku.
Podsumowując jechało mi się dziś dość dobrze, noga podawała, jeszcze w tym tygodniu planuję cięższe treningi bo za 3 tygodnie czeka nas 360km lub jeśli będzie dobrze się jechało to 400km :)
Temperatura:22.0, HR max:183 ( 93%), HR avg:135 ( 69%), W pionie:850 m
Podsumowując jechało mi się dziś dość dobrze, noga podawała, jeszcze w tym tygodniu planuję cięższe treningi bo za 3 tygodnie czeka nas 360km lub jeśli będzie dobrze się jechało to 400km :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
108.45 km (0.00 km teren), Czas: 03:35 h, Avg:30.27 km/h,
Prędkość maks: 50.10 km/hTemperatura:22.0, HR max:183 ( 93%), HR avg:135 ( 69%), W pionie:850 m