kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Wpisy archiwalne w miesiącu
Wrzesień, 2011
| Dystans całkowity: | 1068.00 km (w terenie 108.00 km; 10.11%) |
| Czas w ruchu: | 36:10 |
| Średnia prędkość: | 29.53 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 7390 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 154 (78 %) |
| Suma kalorii: | 40881 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 66.75 km i 2h 15m |
| Więcej statystyk | |
Po pracy - znów las (objazd trasy lęborskiego pazura)
Po pracy wybraliśmy się na objazd trasy lęborskiego wyścigu. Od ponad miesiąca trenowałem jedynie na szosie i dziś było to wyraźnie widać na podjazdach, na zjazdach zresztą też gdzie na jednym z takich zjazdów zaliczyłem pierwszą w tym roku piękną wywrotkę a właściwie salto :) Rowerkowi i mnie nic się nie stało. Teraz jak to piszę to tak się zastanawiam ale chyba w swojej ewolucji rowerowej przeszedłem na ostatni poziom a mianowicie o wiele bardziej podoba mi się szosa, las owszem ale do jazdy bardziej rekreacyjnej niż wyścigowej.
Temperatura:14.0, HR max:187 ( 95%), HR avg:154 ( 78%), W pionie:294 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
16.13 km (10.00 km teren), Czas: 00:55 h, Avg:17.60 km/h,
Prędkość maks: 41.90 km/hTemperatura:14.0, HR max:187 ( 95%), HR avg:154 ( 78%), W pionie:294 m
Po pracy - tym razem las
Tym razem po pracy wybrałem się dla odmiany do lasu. Gdy wyjeżdżałem z domu po 18-tej nie padało, gdy tylko wjechałem w las zaczęło padać i tak jak tydzień temu pojeździłem trochę po lesie i wróciłem do domu cały przemoczony. Tym razem zabrałem ze sobą oświetlenie które gdy wracałem do domu przydało się bo robiło się już szarawo.
Temperatura:13.0, HR max:169 ( 86%), HR avg:105 ( 53%), W pionie:236 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
38.40 km (25.00 km teren), Czas: 01:45 h, Avg:21.94 km/h,
Prędkość maks: 42.20 km/hTemperatura:13.0, HR max:169 ( 86%), HR avg:105 ( 53%), W pionie:236 m
Po pracy - szosa (LBK - Potęgowo - LBK)
Po pracy w trójkę zrobiliśmy trasę LBK - Potęgowo - LBK. Odcinek do Potęgowa średnia 31,7km/h droga powrotna 37,5km/h. Droga powrotna to była taka drużynówka dlatego tempo wyszło nawet całkiem całkiem.
Temperatura:18.0, HR max:187 ( 95%), HR avg:142 ( 72%), W pionie:140 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
39.80 km (0.00 km teren), Czas: 01:12 h, Avg:33.17 km/h,
Prędkość maks: 54.90 km/hTemperatura:18.0, HR max:187 ( 95%), HR avg:142 ( 72%), W pionie:140 m
Niedzielny trening w grupie
Pogoda dziś dopisała, przynajmniej jeśli chodzi o temperaturę i słońce które przez cały czas ładnie świeciło. Wyjechaliśmy w szóstkę i tym razem pojechaliśmy w stronę morza, trasa LBK - Łebień - Maszewko - Choczewo - Sasino - Roszczyce - LBK Do Choczewa jechało się całkiem dobrze chwilami wiatr pomagał w jeździe, natomiast droga powrotna to już ciągła walka z porywistym wiatrem, ale nie było tak źle. Po wczorajszej setce dziś jechało mi się nawet całkiem dobrze, noga bardzo dobrze kręciła i po powrocie do domu nie byłem aż tak bardzo zmęczony.
Temperatura:21.0, HR max:187 ( 95%), HR avg:145 ( 74%), W pionie:461 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
79.13 km (0.00 km teren), Czas: 02:35 h, Avg:30.63 km/h,
Prędkość maks: 57.90 km/hTemperatura:21.0, HR max:187 ( 95%), HR avg:145 ( 74%), W pionie:461 m
Po pracy - szosa (LBK - Pogorzelice - Siemirowice - Sierakowice - Strzepcz - LBK)
Dziś pogoda dopisała i po pracy postanowiłem przejechać tę samą trasę co tydzień temu a więc LBK- Pogorzelice - Mikorowo - Siemirowice - Sierakowice - Bącz - Mirachowo - Strzepcz - LBK
Starałem się dziś jechać w miarę mocno ale nie na maksa, chciałem sprawdzić czy na takim dystansie samotnie uda mi się utrzymać mocne tempo. Jak wspomniałem pogoda dziś dopisała, świeciło ładnie słońce, wiatr jak zawsze wiał dość mocno ale tym razem utrudniał jazdę na początku i mniej więcej w połowie trasy a odcinek powrotny ze Strzepcza który tydzień temu był strasznie ciężki właśnie ze względy na porywisty wiatr dziś jechałem z lekko bocznym wiaterkiem który pomagał w jeździe.
Podsumowując jechało mi się dziś dobrze i udało mi utrzymać przez całą trasę dość dobre tempo. Przy okazji dzisiejszą jazdą pokonałem dystans 8000km w sezonie :)
Temperatura:20.0, HR max:178 ( 91%), HR avg:148 ( 75%), W pionie:810 m
Starałem się dziś jechać w miarę mocno ale nie na maksa, chciałem sprawdzić czy na takim dystansie samotnie uda mi się utrzymać mocne tempo. Jak wspomniałem pogoda dziś dopisała, świeciło ładnie słońce, wiatr jak zawsze wiał dość mocno ale tym razem utrudniał jazdę na początku i mniej więcej w połowie trasy a odcinek powrotny ze Strzepcza który tydzień temu był strasznie ciężki właśnie ze względy na porywisty wiatr dziś jechałem z lekko bocznym wiaterkiem który pomagał w jeździe.
Podsumowując jechało mi się dziś dobrze i udało mi utrzymać przez całą trasę dość dobre tempo. Przy okazji dzisiejszą jazdą pokonałem dystans 8000km w sezonie :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
108.66 km (0.00 km teren), Czas: 03:19 h, Avg:32.76 km/h,
Prędkość maks: 63.60 km/hTemperatura:20.0, HR max:178 ( 91%), HR avg:148 ( 75%), W pionie:810 m
Po pracy - szosa (LBK - Tłuczewo - LBK)
Po pracy dla odmiany pojechałem tym razem do Tłuczewa i z powrotem. Podjazd do Dziechna jechało mi się jakoś ciężko, pokonywałem go na dużym blacie i myślałem że czas podjazdu będzie ponad 13 minut na szczycie aż się zdziwiłem że czas wyszedł 12:17 :) z Dziechna do Tłuczewa średnia ponad 35km/h droga powrotna ponad 32km/h no i jak zawsze miało być w miarę spokojnie a wyszedł dość mocny trening. W drodze powrotnej już robiło się trochę zimno no i szarawo, trzeba będzie zacząć zabierać już ze sobą światła.
Temperatura:14.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:154 ( 78%), W pionie:353 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
44.58 km (0.00 km teren), Czas: 01:21 h, Avg:33.02 km/h,
Prędkość maks: 59.50 km/hTemperatura:14.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:154 ( 78%), W pionie:353 m
Po pracy - szosa (LBK - Unieszyno - Maszewo - LBK)
Czwartek, 1 września 2011 | dodano: 01.09.2011Kategoria Wirtualny przeciwnik, Szosa, Samotnie, 2011, 0 - 50
Po pracy rundka dookoła Lęborka, walka z wiatrem i wirtualnym przeciwnikiem. Początek był bardzo ciężki ze względu na wiatr, w Pogorzelicach miałem stratę prawie 1km do mojej zapisanej trasy z którą się ścigałem. Mój cień dogoniłem przed Maszewem ale wyprzedzić go udało mi się dopiero przy krzyżówce, później już nie dałem się wyprzedzić.
Temperatura:13.0, HR max:173 ( 88%), HR avg:149 ( 76%), W pionie:360 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.73 km (0.00 km teren), Czas: 01:20 h, Avg:32.05 km/h,
Prędkość maks: 57.30 km/hTemperatura:13.0, HR max:173 ( 88%), HR avg:149 ( 76%), W pionie:360 m