kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Wpisy archiwalne w kategorii
2013
| Dystans całkowity: | 5217.69 km (w terenie 173.00 km; 3.32%) |
| Czas w ruchu: | 175:53 |
| Średnia prędkość: | 29.67 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 26837 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (83 %) |
| Suma kalorii: | 124196 kcal |
| Liczba aktywności: | 91 |
| Średnio na aktywność: | 57.34 km i 1h 55m |
| Więcej statystyk | |
Po pracy (LBK - Żochowo - LBK)
Dziś miałem nie jechać ale deszcz i śnieg przestał padać więc postanowiłem to wykorzystać i po pracy jednak wybrałem się na mały trening.
Trasa jak zawsze do Żochowa i z powrotem. Droga powrotna pod wiatr, no i w sumie jechało mi się dziś dość ciężko, chyba zaczynam odczuwać codzienne jazdy.
Temperatura:1.0, HR max:169 ( 85%), HR avg:147 ( 74%), W pionie: 75 m
Trasa jak zawsze do Żochowa i z powrotem. Droga powrotna pod wiatr, no i w sumie jechało mi się dziś dość ciężko, chyba zaczynam odczuwać codzienne jazdy.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
51.44 km (0.00 km teren), Czas: 01:35 h, Avg:32.49 km/h,
Prędkość maks: 56.80 km/hTemperatura:1.0, HR max:169 ( 85%), HR avg:147 ( 74%), W pionie: 75 m
Po pracy (LBK - Potęgowo - LBK)
Śnieg nie spadł ale za to padał deszcz, mimo to we trójkę pojechaliśmy do Potęgowa i z powrotem. Tempo było spokojne ale w drodze powrotnej jak zawsze towarzyszył nam przeciwny wiatr.
Temperatura:1.0, HR max:167 ( 84%), HR avg:128 ( 64%), W pionie: 83 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
38.64 km (0.00 km teren), Czas: 01:18 h, Avg:29.72 km/h,
Prędkość maks: 51.20 km/hTemperatura:1.0, HR max:167 ( 84%), HR avg:128 ( 64%), W pionie: 83 m
Po pracy (LBK - Żochowo - LBK)
Po pracy z Michałem wybraliśmy się na trening. Trasa jak zawsze do Żochowa i z powrotem. W tamtą stronę z lekkim wiaterkiem choć lekko nie było ale droga powrotna to prawdziwa mordęga. Cały czas 'wmordewind' chwilami jechało się naprawdę ciężko ale jak popatrzeć na średnią to nie wygląda tak tragicznie wyszła 32,5km/h z czego średnia w tamtą stronę była jedynie 34,5km/h
Jutro jeśli śnieg nie spadnie (mam nadzieję że nie) to trzeba zrobić leciutki rozjazd czyli jazda lekka, łatwa i przyjemna :)
Temperatura:1.0, HR max:181 ( 91%), HR avg:154 ( 77%), W pionie: 75 m
Jutro jeśli śnieg nie spadnie (mam nadzieję że nie) to trzeba zrobić leciutki rozjazd czyli jazda lekka, łatwa i przyjemna :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
51.47 km (0.00 km teren), Czas: 01:34 h, Avg:32.85 km/h,
Prędkość maks: 50.70 km/hTemperatura:1.0, HR max:181 ( 91%), HR avg:154 ( 77%), W pionie: 75 m
Po pracy (rundki po ulicach)
Śnieg przestał padać, ulice przeschły więc po pracy we trójkę pojeździliśmy na kolarkach. Tym razem zrobiliśmy 6 rundek po ulicach. Rekordowy przejazd to 9:11, zejście poniżej 9 minut jest możliwe :)
Temperatura:-1.0, HR max:184 ( 92%), HR avg:134 ( 67%), W pionie: m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
34.79 km (0.00 km teren), Czas: 01:15 h, Avg:27.83 km/h,
Prędkość maks: 43.00 km/hTemperatura:-1.0, HR max:184 ( 92%), HR avg:134 ( 67%), W pionie: m
Świąteczna jazda w śniegu i deszczu
Lany Poniedziałek rzeczywiście był lany bo padał śnieg, deszcz, śnieg z deszczem, no i temperatura w okolicach 0 więc pogoda była prawie wiosenna :) Mimo takiej aury we trójkę pojechaliśmy na mały świąteczną przejażdżkę. Pojechaliśmy do Darżewa i z powrotem. Na deser pojechaliśmy jeszcze do Małoszyc, no i tym razem podjazd podjechałem w czasie 7:45 czyli o 15 sek lepiej niż w listopadzie. Wtedy ten podjazd robiłem na początku treningu a teraz na końcu po przejechaniu ponad 25km no i jechałem go tak na 70% więc nie jest tak źle:)
Temperatura:1.0, HR max:178 ( 89%), HR avg:133 ( 67%), W pionie:139 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
32.01 km (0.00 km teren), Czas: 01:24 h, Avg:22.86 km/h,
Prędkość maks: 41.90 km/hTemperatura:1.0, HR max:178 ( 89%), HR avg:133 ( 67%), W pionie:139 m
Po pracy (LBK - Żochowo - LBK)
Kiedy w końcu ta pogoda choć troszkę się poprawi. Znów zimno ale przynajmniej wiatr nie był taki mocny. Wczoraj zrobiłem sobie dość mocną serię na trenażerze i myślałem że dziś będzie mi się gorzej jechało ale nie było tak źle.
Temperatura:-1.0, HR max:170 ( 85%), HR avg:149 ( 75%), W pionie: 75 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
51.45 km (0.00 km teren), Czas: 01:33 h, Avg:33.19 km/h,
Prędkość maks: 46.60 km/hTemperatura:-1.0, HR max:170 ( 85%), HR avg:149 ( 75%), W pionie: 75 m
Po pracy (LBK - Darżyno - LBK)
Zimowej jazdy ciąg dalszy. Po pracy we dwójkę pojechaliśmy do Darżyna i z powrotem, w jedną stronę jechało się całkiem fajnie, natomiast powrót pod wiatr więc już tak fajnie nie było.
Temperatura:-3.0, HR max:175 ( 88%), HR avg:137 ( 69%), W pionie: 96 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
44.39 km (0.00 km teren), Czas: 01:31 h, Avg:29.27 km/h,
Prędkość maks: 47.80 km/hTemperatura:-3.0, HR max:175 ( 88%), HR avg:137 ( 69%), W pionie: 96 m
Po pracy (LBK - Linia - LBK)
W planie miałem przejechać trochę więcej kilometrów ale przed Linią była taka szklanka że zaliczyłem piękny upadek :) gdy próbowałem się podnieść to trudno było nawet ustać a co dopiero jechać więc od razu zrobiłem zwrot w tył i pojechałem z powrotem. Poza tym tak wiało w porywach do 61km/h że chwilami jechałem zaledwie 21km/h. W drodze powrotnej na jechało się duże lepiej ale na zjazdach trzeba było uważać na miejscowe oblodzenia.
Temperatura:-2.0, HR max:191 ( 96%), HR avg:137 ( 69%), W pionie:256 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
36.51 km (0.00 km teren), Czas: 01:19 h, Avg:27.73 km/h,
Prędkość maks: 51.90 km/hTemperatura:-2.0, HR max:191 ( 96%), HR avg:137 ( 69%), W pionie:256 m
Niedzielna jazda (LBK - Nowa Dąbrowa - LBK)
Piękna słoneczna pogoda, szkoda tylko że znów wiało w porywach do 40km/h ale plan wykonany :) Droga powrotna tradycyjnie 'wmordewind' ale dziś jechało mi się bardzo dobrze.
Trening zasadniczy z Michałem:
Dystans 60,77km, czas 1:53, tempo 1:52/km, avg 32,2km/h
avg heart 152bpm, avg cad 91rpm,
Temperatura:1.0, HR max:188 ( 94%), HR avg:148 ( 74%), W pionie:146 m
Trening zasadniczy z Michałem:
Dystans 60,77km, czas 1:53, tempo 1:52/km, avg 32,2km/h
avg heart 152bpm, avg cad 91rpm,
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
68.21 km (0.00 km teren), Czas: 02:13 h, Avg:30.77 km/h,
Prędkość maks: 53.10 km/hTemperatura:1.0, HR max:188 ( 94%), HR avg:148 ( 74%), W pionie:146 m
Po pracy (LBK - Darżyno - LBK)
Wczoraj wieczorem trochę nasypało śniegu, z rana myślałem że z dzisiejszej jazdy nic nie wyjdzie bo nawet gdy szedłem do pracy to ulice były wciąż jeszcze oblodzone. No ale w ciągu dnia zaświeciło piękne słoneczko i zalegający śnieg dość szybko zniknął więc po pracy zebrało nas się większa grupka i wspólnie pojechaliśmy do Darżyna i z powrotem.
Jechało się dość fajnie choć mimo słoneczka było troszkę chłodnawo, jutro dłuższa poprawka oby tylko śnieżek nie chciał już padać.
Temperatura:0.0, HR max:183 ( 92%), HR avg:145 ( 73%), W pionie: 83 m
Jechało się dość fajnie choć mimo słoneczka było troszkę chłodnawo, jutro dłuższa poprawka oby tylko śnieżek nie chciał już padać.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
45.16 km (0.00 km teren), Czas: 01:30 h, Avg:30.11 km/h,
Prędkość maks: 60.80 km/hTemperatura:0.0, HR max:183 ( 92%), HR avg:145 ( 73%), W pionie: 83 m