kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Wpisy archiwalne w kategorii
0 - 50
| Dystans całkowity: | 17408.88 km (w terenie 5279.00 km; 30.32%) |
| Czas w ruchu: | 733:25 |
| Średnia prędkość: | 23.74 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 68.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 108772 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 197 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (87 %) |
| Suma kalorii: | 368195 kcal |
| Liczba aktywności: | 458 |
| Średnio na aktywność: | 38.01 km i 1h 36m |
| Więcej statystyk | |
Po pracy - znów las (objazd trasy lęborskiego pazura)
Po pracy wybraliśmy się na objazd trasy lęborskiego wyścigu. Od ponad miesiąca trenowałem jedynie na szosie i dziś było to wyraźnie widać na podjazdach, na zjazdach zresztą też gdzie na jednym z takich zjazdów zaliczyłem pierwszą w tym roku piękną wywrotkę a właściwie salto :) Rowerkowi i mnie nic się nie stało. Teraz jak to piszę to tak się zastanawiam ale chyba w swojej ewolucji rowerowej przeszedłem na ostatni poziom a mianowicie o wiele bardziej podoba mi się szosa, las owszem ale do jazdy bardziej rekreacyjnej niż wyścigowej.
Temperatura:14.0, HR max:187 ( 95%), HR avg:154 ( 78%), W pionie:294 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
16.13 km (10.00 km teren), Czas: 00:55 h, Avg:17.60 km/h,
Prędkość maks: 41.90 km/hTemperatura:14.0, HR max:187 ( 95%), HR avg:154 ( 78%), W pionie:294 m
Po pracy - tym razem las
Tym razem po pracy wybrałem się dla odmiany do lasu. Gdy wyjeżdżałem z domu po 18-tej nie padało, gdy tylko wjechałem w las zaczęło padać i tak jak tydzień temu pojeździłem trochę po lesie i wróciłem do domu cały przemoczony. Tym razem zabrałem ze sobą oświetlenie które gdy wracałem do domu przydało się bo robiło się już szarawo.
Temperatura:13.0, HR max:169 ( 86%), HR avg:105 ( 53%), W pionie:236 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
38.40 km (25.00 km teren), Czas: 01:45 h, Avg:21.94 km/h,
Prędkość maks: 42.20 km/hTemperatura:13.0, HR max:169 ( 86%), HR avg:105 ( 53%), W pionie:236 m
Po pracy - szosa (LBK - Potęgowo - LBK)
Po pracy w trójkę zrobiliśmy trasę LBK - Potęgowo - LBK. Odcinek do Potęgowa średnia 31,7km/h droga powrotna 37,5km/h. Droga powrotna to była taka drużynówka dlatego tempo wyszło nawet całkiem całkiem.
Temperatura:18.0, HR max:187 ( 95%), HR avg:142 ( 72%), W pionie:140 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
39.80 km (0.00 km teren), Czas: 01:12 h, Avg:33.17 km/h,
Prędkość maks: 54.90 km/hTemperatura:18.0, HR max:187 ( 95%), HR avg:142 ( 72%), W pionie:140 m
Po pracy - szosa (LBK - Tłuczewo - LBK)
Po pracy dla odmiany pojechałem tym razem do Tłuczewa i z powrotem. Podjazd do Dziechna jechało mi się jakoś ciężko, pokonywałem go na dużym blacie i myślałem że czas podjazdu będzie ponad 13 minut na szczycie aż się zdziwiłem że czas wyszedł 12:17 :) z Dziechna do Tłuczewa średnia ponad 35km/h droga powrotna ponad 32km/h no i jak zawsze miało być w miarę spokojnie a wyszedł dość mocny trening. W drodze powrotnej już robiło się trochę zimno no i szarawo, trzeba będzie zacząć zabierać już ze sobą światła.
Temperatura:14.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:154 ( 78%), W pionie:353 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
44.58 km (0.00 km teren), Czas: 01:21 h, Avg:33.02 km/h,
Prędkość maks: 59.50 km/hTemperatura:14.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:154 ( 78%), W pionie:353 m
Po pracy - szosa (LBK - Unieszyno - Maszewo - LBK)
Czwartek, 1 września 2011 | dodano: 01.09.2011Kategoria Wirtualny przeciwnik, Szosa, Samotnie, 2011, 0 - 50
Po pracy rundka dookoła Lęborka, walka z wiatrem i wirtualnym przeciwnikiem. Początek był bardzo ciężki ze względu na wiatr, w Pogorzelicach miałem stratę prawie 1km do mojej zapisanej trasy z którą się ścigałem. Mój cień dogoniłem przed Maszewem ale wyprzedzić go udało mi się dopiero przy krzyżówce, później już nie dałem się wyprzedzić.
Temperatura:13.0, HR max:173 ( 88%), HR avg:149 ( 76%), W pionie:360 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.73 km (0.00 km teren), Czas: 01:20 h, Avg:32.05 km/h,
Prędkość maks: 57.30 km/hTemperatura:13.0, HR max:173 ( 88%), HR avg:149 ( 76%), W pionie:360 m
Po pracy - las w deszczu
Po pracy mimo nie najlepszej pogody i ryzykiem jazdy w deszczu postanowiłem wybrać się na rower by przekroczyć granicę 1500km przejechanych w miesiącu. Gdy wyjeżdżałem deszcz nie padał jednak gdy dojechałem do lasu z minuty na minutę coraz mocniej padało, po przejechaniu 15km byłem już kompletnie przemoczony. Mimo takiej dość mokrej aury jechało mi się bardzo dobrze a jeszcze bardziej jestem zadowolony że przekroczyłem te 1500km w miesiącu, przy mojej pracy i niezbyt dużej ilości wolnego czasu udało mi się pobić mój rekord w miesięcznych jazdach, wychodzi na to że na rowerze nie byłem jedynie przez 6 dni w ciągu całego miesiąca, przy takiej pogodzie jaką mieliśmy w sierpniu nie było tak źle :)
Temperatura:14.0, HR max:163 ( 83%), HR avg:108 ( 55%), W pionie:212 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
36.40 km (20.00 km teren), Czas: 01:39 h, Avg:22.06 km/h,
Prędkość maks: 44.40 km/hTemperatura:14.0, HR max:163 ( 83%), HR avg:108 ( 55%), W pionie:212 m
Po pracy - szosa (LBK - Unieszyno - Maszewo - LBK)
Dziś pogoda iście jesienna, pochmurno, wietrznie, chłodno i na dodatek lekki deszczyk. Mimo to po pracy wybrałem się tradycyjnie na rundkę wokół Lęborka. Gdy wyjeżdżałem po 18-tej zaczął padać lekki deszczyk już myślałem że będzie on mi towarzyszył przez całą jazdę bo niebo było strasznie zachmurzone jednak gdy dojeżdżałem do Pogorzelic deszczyk ustał i już przez całą drogę nie spadła ani jedna kropla deszczu. Nie zmienił się natomiast wiatr i przez całą jazdę wiał i wiał. Co do samej jazdy to jechało mi się mimo niezbyt ciekawej pogody bardzo dobrze, całą trasę przejechałem na dużym blacie co rzadko mi się zdarza więc para w nogach wciąż jest :)
Temperatura:14.0, HR max:178 ( 91%), HR avg:150 ( 76%), W pionie:364 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.88 km (0.00 km teren), Czas: 01:21 h, Avg:31.76 km/h,
Prędkość maks: 61.50 km/hTemperatura:14.0, HR max:178 ( 91%), HR avg:150 ( 76%), W pionie:364 m
Po pracy - szosa (LBK - Unieszyno - Maszewo - LBK)
Po pracy wybrałem się na rundkę wokół LBK. Po drodze spotkałem kolegę z LTS-u i wspólnie w spokojnym tempie zrobiliśmy rundkę LBK - Unieszyno - Maszewo - Dziechno - LBK
Temperatura:24.0, HR max:162 ( 83%), HR avg:116 ( 59%), W pionie:374 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
43.44 km (0.00 km teren), Czas: 01:37 h, Avg:26.87 km/h,
Prędkość maks: 51.30 km/hTemperatura:24.0, HR max:162 ( 83%), HR avg:116 ( 59%), W pionie:374 m
Po pracy - szosa (3 x podjazd LBK - Dziechno)
Po pracy zrobiłem podjazdy. Dziś jechało mi się trochę ciężko ale to chyba przez pogodę.
I podjazd 39x15 - avg cad 79 - 12:12
II podjazd 39x - avg cad 79 - 13:03
III podjazd 39x - avg cad 85 - 12:21
Pierwszy podjazd podjechałem trochę z rozpędu, drugi jechało mi się dość ciężko a trzeci starałem się gdzie to możliwe pojechać dość ostro.
Temperatura:21.0, HR max:181 ( 92%), HR avg:150 ( 76%), W pionie:497 m
I podjazd 39x15 - avg cad 79 - 12:12
II podjazd 39x - avg cad 79 - 13:03
III podjazd 39x - avg cad 85 - 12:21
Pierwszy podjazd podjechałem trochę z rozpędu, drugi jechało mi się dość ciężko a trzeci starałem się gdzie to możliwe pojechać dość ostro.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.78 km (0.00 km teren), Czas: 01:24 h, Avg:30.56 km/h,
Prędkość maks: 66.30 km/hTemperatura:21.0, HR max:181 ( 92%), HR avg:150 ( 76%), W pionie:497 m
Po pracy - las
Po pracy dla odmiany rundka po lesie, najpierw nad jeziorem Lubowidz, później Sokołówka.
Temperatura:17.0, HR max:182 ( 93%), HR avg:119 ( 61%), W pionie:243 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
40.11 km (30.00 km teren), Czas: 01:46 h, Avg:22.70 km/h,
Prędkość maks: 43.60 km/hTemperatura:17.0, HR max:182 ( 93%), HR avg:119 ( 61%), W pionie:243 m