Dziś założyłem nowe oponki Michelin Pro4 i pojechałem na próbną jazdę, stare oponki trafią na drugi komplet kół. Jechało się bardzo dobrze, czuć jak trzymają się asfaltu, na chropowatej drodze i lekkim piasku też dawały radę. Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 43.96 km (0.00 km teren), Czas: 01:19 h, Avg:33.39 km/h, Prędkość maks: 54.40 km/h
Temperatura:21.0, HR max:162 ( 83%), HR avg:137 ( 70%), W pionie:217 m

Po pracy razem z Markiem pojechaliśmy na mały trening. Pierwszy raz pojechaliśmy trasę przez Potęgowo do Czerwieńca i z powrotem. Tempo do Potęgowa było raczej spokojne ze względu na dość mocny wiatr, natomiast w drodze powrotnej tempo jak zawsze troszkę podkręciliśmy by średnia wyszła w granicach 40km/h Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 54.23 km (0.00 km teren), Czas: 01:42 h, Avg:31.90 km/h, Prędkość maks: 66.60 km/h
Temperatura:22.0, HR max:171 ( 87%), HR avg:130 ( 66%), W pionie:241 m

Jak co tydzień o 9-tej ruszyliśmy, tym razem w pięciu na wspólny trening. Tempo dzisiejszej jazdy było bardzo spokojne. Najpierw pojechaliśmy nową trasę przez Pogorzelice, Wargowo do Grabkowa tu się rozdzieliliśmy ja z Łukaszem pojechaliśmy dalej a reszta wróciła do Lęborka. W planach mieliśmy przejechać co najmniej 100km więc ruszyliśmy do Łupawy a następnie do Nowej Dąbrowy skąd by nie jechać tej samej trasy co wczoraj pojechaliśmy prawie do Redzikowa. Tutaj zawróciliśmy i pojechaliśmy cały czas pod wiatr w stronę Lęborka. W Potęgowie pojechaliśmy jeszcze nową trasę do Czerwieńca skąd zawróciliśmy i wróciliśmy do Lęborka.
Pokaż trasę GPS Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 120.25 km (0.00 km teren), Czas: 04:00 h, Avg:30.06 km/h, Prędkość maks: 49.60 km/h
Temperatura:28.0, HR max:169 ( 86%), HR avg:121 ( 62%), W pionie:424 m

Na początku do Potęgowa jechaliśmy w miarę spokojnie, później tempo troszkę wzrosło no i setkę pokonaliśmy w 3 godzinki więc biorąc pod uwagę jazdę na niektórych odcinkach po bardzo dziurawych drogach nie było tak źle :)
Pokaż trasę GPS Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 103.39 km (0.00 km teren), Czas: 03:08 h, Avg:33.00 km/h, Prędkość maks: 58.70 km/h
Temperatura:26.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:137 ( 70%), W pionie:411 m

Do pracy i z powrotem Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 14.25 km (0.00 km teren), Czas: 00:30 h, Avg:28.50 km/h, Prędkość maks: 34.70 km/h
Temperatura:, HR max: (%), HR avg: (%), W pionie: m

Podobnie jak wczoraj dziś znów zrobiłem trochę mocniejszy trening. Po wczorajszym jechało mi się nawet dość dobrze:) Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 44.08 km (0.00 km teren), Czas: 01:15 h, Avg:35.26 km/h, Prędkość maks: 62.20 km/h
Temperatura:20.0, HR max:169 ( 86%), HR avg:143 ( 73%), W pionie:208 m

Po wczorajszej spokojnej jeździe dziś postanowiłem pojechać trochę mocniejszym tempem. No i udało się to był mój jeden z szybszych przejazdów troszkę zmienioną trasą:
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,40km - 11:18 (tempo 1:32; avg 39,1km/h; cad 98; avg156/max172)
II odcinek [skręt - skręt do Potęgowa]
10,10km - 17:13 (tempo 1:42; avg 35,2km/h; cad 92; avg162/max181)
III odcinek pętla [skręt Potęgowo - Wargowo - Darżyno - skęt Potęgowo]
25,65km - 44:37 (tempo 1:44; avg 34,5km/h; cad 86; avg153/max172)
IV odcinek [skręt na Potęgowo - skręt Unieszyno]
10,04km - 14:29 (tempo 1:27; avg 41,4km/h; cad 95; avg152/max171)
V odcinek [skręt Unieszyno - tablica Lębork]
7,40km - 11:11 (tempo 1:31; avg 39,6km/h; cad 96; avg160/max179)
CAŁOŚĆ
60,58km - 01:38:50 (tempo 1:38; avg 36,8km/h; cad 90; avg155/max181)
Wiatr nie był za bardzo sprzyjający, wiał z boku więc za bardzo nie pomagał a w drodze powrotnej troszkę utrudniał jazdę ale i tak z dzisiejszej jazdy jestem bardzo zadowolony :) Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 64.22 km (0.00 km teren), Czas: 01:48 h, Avg:35.68 km/h, Prędkość maks: 56.40 km/h
Temperatura:18.0, HR max:181 ( 92%), HR avg:152 ( 77%), W pionie:283 m

Dziś regeneracyjna jazda w bardzo spokojnym tempie... Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 39.18 km (0.00 km teren), Czas: 01:20 h, Avg:29.39 km/h, Prędkość maks: 48.00 km/h
Temperatura:16.0, HR max:171 ( 87%), HR avg:118 ( 60%), W pionie:224 m

Po wczorajszej jeździe dziś w miarę spokojnym tempie pojechałem tę sama trasę co w piątek czyli LBK - podjazd do Darżewa - powrót do Darżyna - LBK
W drodze powrotnej dołączył do mnie Marek i wspólnie wróciliśmy do Lęborka.
Na początku jechało mi się troszkę ciężko ale później było już lepiej choć w nogach czułem jeszcze wczorajszy dzień Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 47.74 km (0.00 km teren), Czas: 01:26 h, Avg:33.31 km/h, Prędkość maks: 51.80 km/h
Temperatura:22.0, HR max:172 ( 88%), HR avg:126 ( 64%), W pionie:205 m

Dziś mieliśmy bardzo mokry trening. Wyjechaliśmy o 8-mej i już za Pogorzelicami pojawiły się pierwsze krople deszczu które z każdym kilometrem przekształciły się w prawdziwą ulewę. Mimo ulewy nie wymiękliśmy tylko jechaliśmy dalej:) Jednak w porównaniu do dnia wczorajszego i upału dziś mimo takiej deszczowej aury jechało się dużo lepiej.
Pokaż trasę GPS
Droga do Ustki, bocznymi drogami 94km no i jazda w spokojnym, prawie spacerowym tempie zajęła nam prawie 3,5 godziny. W Ustce posiedzieliśmy chwilę na promenadzie, wypiliśmy kawkę. No i ruszyliśmy w drogę powrotną. Tym razem mimo że jechaliśmy prawię tą samą trasą ciągle w deszczu tempo było dużo większe i dystans o 10km krótszy przejechaliśmy prawie godzinę szybciej.
Podsumowując, mimo deszczu jechało mi się bardzo dobrze, na dwa tygodnie przed Kołobrzegiem forma jest niczego sobie :) Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 183.49 km (0.00 km teren), Czas: 06:07 h, Avg:30.00 km/h, Prędkość maks: 52.90 km/h
Temperatura:19.0, HR max:177 ( 90%), HR avg:123 ( 63%), W pionie:573 m