kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Po pracy - szosa (LBK - Mikorowo - Czarna Dąbrówka - Łupawa - LBK)
Dziś upał był większy niż wczoraj, mimo to o 15-tej postanowiliśmy ruszyć z Markiem na mały trening. Przy takiej pogodzie jechało się dość ciężko, także dystans jak na sobotę nie jest zbyt duży. Ale dzięki dzisiejszej jeździe przekroczyłem 8tyś km w sezonie z czego się cieszę:)
Temperatura:32.0, HR max:174 ( 89%), HR avg:138 ( 70%), W pionie:382 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
80.20 km (0.00 km teren), Czas: 02:25 h, Avg:33.19 km/h,
Prędkość maks: 58.90 km/hTemperatura:32.0, HR max:174 ( 89%), HR avg:138 ( 70%), W pionie:382 m
Do pracy i z powrotem
Do pracy i z powrotem
Temperatura:, HR max: (%), HR avg: (%), W pionie: m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
14.10 km (0.00 km teren), Czas: 00:30 h, Avg:28.20 km/h,
Prędkość maks: 33.50 km/hTemperatura:, HR max: (%), HR avg: (%), W pionie: m
Po pracy - szosa ( LBK - Darżewo - Darżyno - LBK)
Mimo że ruszałem z domu o 18.30 to temperatura wciąż była dosyć wysoka więc za przyjemnie się nie jechało, dodatkowo droga powrotna to prawie cały czas pod wiatr. Do Darżyna jechałem sam a w drodze powrotnej dołączył do mnie Marek i wspólnie jak to jest w naszym zwyczaju podkręciliśmy tempo więc średnia wyszła niczego sobie :)
Temperatura:28.0, HR max:185 ( 94%), HR avg:146 ( 74%), W pionie:187 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
43.85 km (0.00 km teren), Czas: 01:14 h, Avg:35.55 km/h,
Prędkość maks: 51.00 km/hTemperatura:28.0, HR max:185 ( 94%), HR avg:146 ( 74%), W pionie:187 m
Po pracy - szosa (LBK - Unieszyno - LBK)
Po raz kolejny pętla Unieszyno
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,44km - 11:01 (tempo 1:29; avg 40km/h; cad 94; avg156/max168)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.91km - 32:22 (tempo 1:48; avg 33,2km/h; cad 79; avg161/max181)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,97km - 13:03 (tempo 2:11; avg 27,6km/h; cad 74; avg164/max184)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,37km - 6:52 (tempo 1:17; avg 46,8km/h; cad 93; avg153/max162)
CAŁOŚĆ
36,93km - 01:04:01 (tempo 1:44; avg 34,6km/h; cad 81; avg159/max184)
Czas mógłby być lepszy o jakąś minutkę bo przy jeziorze Osowskim harcerze budowali szałasy i w poprzek drogi porozrzucane mieli gałęzie więc musiałem zatrzymać się i przenieść rower:( a mógłby być rekord
Temperatura:29.0, HR max:184 ( 94%), HR avg:157 ( 80%), W pionie:364 m
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,44km - 11:01 (tempo 1:29; avg 40km/h; cad 94; avg156/max168)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.91km - 32:22 (tempo 1:48; avg 33,2km/h; cad 79; avg161/max181)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,97km - 13:03 (tempo 2:11; avg 27,6km/h; cad 74; avg164/max184)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,37km - 6:52 (tempo 1:17; avg 46,8km/h; cad 93; avg153/max162)
CAŁOŚĆ
36,93km - 01:04:01 (tempo 1:44; avg 34,6km/h; cad 81; avg159/max184)
Czas mógłby być lepszy o jakąś minutkę bo przy jeziorze Osowskim harcerze budowali szałasy i w poprzek drogi porozrzucane mieli gałęzie więc musiałem zatrzymać się i przenieść rower:( a mógłby być rekord
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.79 km (0.00 km teren), Czas: 01:14 h, Avg:34.69 km/h,
Prędkość maks: 65.40 km/hTemperatura:29.0, HR max:184 ( 94%), HR avg:157 ( 80%), W pionie:364 m
Po pracy - szosa (LBK - Tłuczewo - LBK)
Dziś pogoda była w końcu typowo letnia. Po prace razem z Markiem pojechaliśmy dla odmiany inną trasę niż ostatnio, pojechaliśmy do Tłuczewa i z powrotem.
Przez wysoką temperaturę nie jechało zbyt lekko, ale nie było też aż tak ciężko.
Podczas zjazdu z Dziechna udało nam się pobić mój wczorajszy czas o 10sekund i średnia tego ponad 5km zjazdu wyszła nam ponad 50km/h :)
Temperatura:29.0, HR max:181 ( 92%), HR avg:138 ( 70%), W pionie:357 m
Przez wysoką temperaturę nie jechało zbyt lekko, ale nie było też aż tak ciężko.
Podczas zjazdu z Dziechna udało nam się pobić mój wczorajszy czas o 10sekund i średnia tego ponad 5km zjazdu wyszła nam ponad 50km/h :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
44.53 km (0.00 km teren), Czas: 01:26 h, Avg:31.07 km/h,
Prędkość maks: 62.50 km/hTemperatura:29.0, HR max:181 ( 92%), HR avg:138 ( 70%), W pionie:357 m
Po pracy - szosa (LBK - Unieszyno - LBK)
Po wymianie oponki dziś dałem sobie wycisk i przejechałem pętlę w rekordowym tempie :)
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,44km - 11:24 (tempo 1:32; avg 38,9km/h; cad 98; avg162/max169)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.92km - 32:57 (tempo 1:50; avg 32,6km/h; cad 77; avg159/max184)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,98km - 12:51 (tempo 2:09; avg 27,9km/h; cad 73; avg165/max182)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,38km - 6:35 (tempo 1:14; avg 48,9km/h; cad 94; avg169/max181)
CAŁOŚĆ
36,93km - 01:04:30 (tempo 1:45; avg 34,4km/h; cad 81; avg161/max184)
Pierwszy raz udało mi się przejechać a właściwie zjechać IV odcinek poniżej 7minut :)
Temperatura:25.0, HR max:181 ( 92%), HR avg:160 ( 82%), W pionie:367 m
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,44km - 11:24 (tempo 1:32; avg 38,9km/h; cad 98; avg162/max169)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.92km - 32:57 (tempo 1:50; avg 32,6km/h; cad 77; avg159/max184)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,98km - 12:51 (tempo 2:09; avg 27,9km/h; cad 73; avg165/max182)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,38km - 6:35 (tempo 1:14; avg 48,9km/h; cad 94; avg169/max181)
CAŁOŚĆ
36,93km - 01:04:30 (tempo 1:45; avg 34,4km/h; cad 81; avg161/max184)
Pierwszy raz udało mi się przejechać a właściwie zjechać IV odcinek poniżej 7minut :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.80 km (0.00 km teren), Czas: 01:15 h, Avg:34.24 km/h,
Prędkość maks: 61.00 km/hTemperatura:25.0, HR max:181 ( 92%), HR avg:160 ( 82%), W pionie:367 m
Po pracy - szosa (nowa pętla LBK - Darżyno - LBK)
Dziś postanowiłem moją trasę trochę rozbudować i dodałem 4km a więc przed skrętem na Mikorowo dojechałem do skrętu na Potęgowo, zawróciłem i dopiero wtedy pojechałem w dalszą typową trasę.
Jak się później okazało mogłem lepiej pojechać typową trasą bo może wówczas nie spotkał by mnie pech. O mały włos a z sezon mógłbym mieć już z głowy. Przy prędkości ponad 40km/h na prostej drodze jadąca przede mną na rowerze dziewczyna nie oglądając się za siebie nagle zmieniła pas ruchu no i musiałem rotować się gwałtownym hamowaniem a później przełajem przez rów pomiędzy krzakami i drzewem.
Efekt taki że oponka do wymiany
Całe szczęście że rower mam na tyle opanowany że przejazd przez rów pomiędzy drzewem i krzakami obył się nawet bez wywrotki :)
Mimo takiego stanu oponki przejechałem na niej jeszcze prawie 30km :)
Temperatura:20.0, HR max:185 ( 94%), HR avg:143 ( 73%), W pionie:290 m
Jak się później okazało mogłem lepiej pojechać typową trasą bo może wówczas nie spotkał by mnie pech. O mały włos a z sezon mógłbym mieć już z głowy. Przy prędkości ponad 40km/h na prostej drodze jadąca przede mną na rowerze dziewczyna nie oglądając się za siebie nagle zmieniła pas ruchu no i musiałem rotować się gwałtownym hamowaniem a później przełajem przez rów pomiędzy krzakami i drzewem.
Efekt taki że oponka do wymiany
Całe szczęście że rower mam na tyle opanowany że przejazd przez rów pomiędzy drzewem i krzakami obył się nawet bez wywrotki :)
Mimo takiego stanu oponki przejechałem na niej jeszcze prawie 30km :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
64.30 km (0.00 km teren), Czas: 02:00 h, Avg:32.15 km/h,
Prędkość maks: 47.40 km/hTemperatura:20.0, HR max:185 ( 94%), HR avg:143 ( 73%), W pionie:290 m
Niedzielny trening
Dziś o 9-tej zebrało nas się sześciu i wspólnie ruszyliśmy na coniedzielny trening.
Jeśli chodzi o temperaturę to do jazdy było ona idealna jednak tak jak ostatnio bardzo często jazdę dość mocno utrudniał wiatr który dziś wiał z takiego kierunku że prawie cała trasa to ciągła walka z wiatrem.
Co do samej jazdy to wspólnie w czterech przejechaliśmy w spokojnym tempie około 50km, później koledzy wrócili do Lęborka a ja pojechałem dalej przez Mikorowo do Czarnej Dąbrówki następnie przez Łupawę do Nowej Dąbrowy skąd wróciłem do Lęborka.
Jechało mi się dość dobrze choć w porównaniu do wczorajszego dnia dziś chyba wiatr dawał się dużo mocniej we znaki.
Temperatura:19.0, HR max:189 ( 96%), HR avg:139 ( 71%), W pionie:439 m
Jeśli chodzi o temperaturę to do jazdy było ona idealna jednak tak jak ostatnio bardzo często jazdę dość mocno utrudniał wiatr który dziś wiał z takiego kierunku że prawie cała trasa to ciągła walka z wiatrem.
Co do samej jazdy to wspólnie w czterech przejechaliśmy w spokojnym tempie około 50km, później koledzy wrócili do Lęborka a ja pojechałem dalej przez Mikorowo do Czarnej Dąbrówki następnie przez Łupawę do Nowej Dąbrowy skąd wróciłem do Lęborka.
Jechało mi się dość dobrze choć w porównaniu do wczorajszego dnia dziś chyba wiatr dawał się dużo mocniej we znaki.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
117.68 km (0.00 km teren), Czas: 03:42 h, Avg:31.81 km/h,
Prędkość maks: 51.70 km/hTemperatura:19.0, HR max:189 ( 96%), HR avg:139 ( 71%), W pionie:439 m
Po pracy - szosa
Pogoda troszkę się poprawiła, przynajmniej nie padało i po trzech dniach przerwy od dłuższych jazd po pracy wybrałem się w końcu na mały trening.
Jak na pierwszą od trzech dni jazdę samopoczucie miałem bardzo dobre. Mimo że prawie połowę dystansu to jazda po wiatr i to momentami dość porywisty tempo udało mi się utrzymywać jak na takie warunki no i dystans bardzo dobre:)
Temperatura:18.0, HR max:170 ( 87%), HR avg:145 ( 74%), W pionie:393 m
Jak na pierwszą od trzech dni jazdę samopoczucie miałem bardzo dobre. Mimo że prawie połowę dystansu to jazda po wiatr i to momentami dość porywisty tempo udało mi się utrzymywać jak na takie warunki no i dystans bardzo dobre:)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
120.34 km (0.00 km teren), Czas: 03:30 h, Avg:34.38 km/h,
Prędkość maks: 51.20 km/hTemperatura:18.0, HR max:170 ( 87%), HR avg:145 ( 74%), W pionie:393 m
Do pracy
Do pracy i z powrotem
Temperatura:16.0, HR max: (%), HR avg: (%), W pionie: 41 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
9.35 km (0.00 km teren), Czas: 00:20 h, Avg:28.05 km/h,
Prędkość maks: 34.10 km/hTemperatura:16.0, HR max: (%), HR avg: (%), W pionie: 41 m