kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Po pracy - las
Tym razem dla odmiany wybrałem się do lasu.
Filmik ze zjazdu w okolicach Malczyc
Temperatura:10.0, HR max:162 ( 81%), HR avg:128 ( 64%), W pionie:243 m
Filmik ze zjazdu w okolicach Malczyc
Rower:Felt
Dane wycieczki:
27.48 km (17.00 km teren), Czas: 01:16 h, Avg:21.69 km/h,
Prędkość maks: 47.40 km/hTemperatura:10.0, HR max:162 ( 81%), HR avg:128 ( 64%), W pionie:243 m
Po pracy - dwie rundki (LBK - Pogorzelice - LBK
Spokojnie do Pogorzelic. Z powrotem do LBK mocniejsze tempo średnia ponad 40km/h, następnie znów do Pogorzelic średnia 35km/h i znów lekko do LBK.
I tak małymi kroczkami przekroczyłem 1000km w miesiącu :)
Temperatura:12.0, HR max:174 ( 87%), HR avg:127 ( 64%), W pionie: 98 m
I tak małymi kroczkami przekroczyłem 1000km w miesiącu :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
39.90 km (0.00 km teren), Czas: 01:21 h, Avg:29.56 km/h,
Prędkość maks: 46.80 km/hTemperatura:12.0, HR max:174 ( 87%), HR avg:127 ( 64%), W pionie: 98 m
Po pracy - szosa, lekki rozjazd
Najpierw do Darżewa, następnie do Runowa spokojnie. W drodze powrotnej troszkę mocniej z kilkoma zrywami.
Temperatura:12.0, HR max:177 ( 89%), HR avg:121 ( 61%), W pionie: 85 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
36.07 km (0.00 km teren), Czas: 01:18 h, Avg:27.75 km/h,
Prędkość maks: 52.90 km/hTemperatura:12.0, HR max:177 ( 89%), HR avg:121 ( 61%), W pionie: 85 m
Niedzielna jazda (LBK - Bobrowniki - Mianowice - LBK)
Wiaterek w sumie nic się nie uspokoił no i w drodze powrotnej z Mianowic dawał się troszkę we znaki.
Temperatura:13.0, HR max:180 ( 90%), HR avg:155 ( 78%), W pionie:472 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
100.47 km (0.00 km teren), Czas: 03:16 h, Avg:30.76 km/h,
Prędkość maks: 49.90 km/hTemperatura:13.0, HR max:180 ( 90%), HR avg:155 ( 78%), W pionie:472 m
Po pracy - szosa, lekka 'stówka'
Znów wiaterek, najpierw z Markiem spokojniutko trasa Hopfera, następnie samemu pętla przez Unieszyno i dodatkowo podjazd do Dzięcielca. Wyszła z tego druga 'stówka'
Temperatura:9.0, HR max:163 ( 82%), HR avg:129 ( 65%), W pionie:517 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
102.91 km (0.00 km teren), Czas: 03:46 h, Avg:27.32 km/h,
Prędkość maks: 55.30 km/hTemperatura:9.0, HR max:163 ( 82%), HR avg:129 ( 65%), W pionie:517 m
Po pracy (LBK - Wargowo - LBK)
Rundka przez Wargowo. Do skrętu na Mikorowo miałem 'wmordewind' na podjazdach prędkość około 23-25km/h ale w drodze powrotnej od Darżyna jechało się za to nawet fajnie.
Temperatura:5.0, HR max:180 ( 90%), HR avg:154 ( 77%), W pionie:313 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
60.05 km (0.00 km teren), Czas: 01:51 h, Avg:32.46 km/h,
Prędkość maks: 57.10 km/hTemperatura:5.0, HR max:180 ( 90%), HR avg:154 ( 77%), W pionie:313 m
Po pracy
Miała być jeszcze jedna rundka ale się rozpadało więc skróciliśmy jadę.
Temperatura:5.0, HR max:186 ( 93%), HR avg:136 ( 68%), W pionie: 25 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
23.12 km (0.00 km teren), Czas: 00:46 h, Avg:30.16 km/h,
Prędkość maks: 43.50 km/hTemperatura:5.0, HR max:186 ( 93%), HR avg:136 ( 68%), W pionie: 25 m
Po pracy - szosa, lekki rozjazd
Pogoda trochę się popsuła od rana było pochmurnie i co chwilę padało, całe szczęście była to tylko lekka mżawka więc po pracy we dwójkę z Markiem pojechaliśmy na malutki rozjazd. Tempo było naprawdę spokojne, jedynie w drodze powrotnej trochę wzrosło.
Temperatura:12.0, HR max:176 ( 88%), HR avg:119 ( 60%), W pionie:159 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
34.03 km (0.00 km teren), Czas: 01:15 h, Avg:27.22 km/h,
Prędkość maks: 58.80 km/hTemperatura:12.0, HR max:176 ( 88%), HR avg:119 ( 60%), W pionie:159 m
Po pracy - podjazdy (2xMałoszyce, 2x Dziechno)
Poniedziałek, 15 kwietnia 2013 | dodano: 16.04.2013Kategoria 0 - 50, 2013, Podjazdy, Samotnie, Szosa
Dziś postanowiłem pokręcić troszkę pod górę. Zrobiłem 2 podjazdy do Małoszyc a następnie 2 razy do Dziechna. Tempo nie było zbyt wysokie bo troszkę odczuwałem jeszcze wczorajszą setkę.
Ale podjazdy ładnie dają się odczuć, będę musiał częściej je jeździć :)
Temperatura:10.0, HR max:178 ( 89%), HR avg:143 ( 72%), W pionie:522 m
Ale podjazdy ładnie dają się odczuć, będę musiał częściej je jeździć :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
41.34 km (0.00 km teren), Czas: 01:27 h, Avg:28.51 km/h,
Prędkość maks: 59.60 km/hTemperatura:10.0, HR max:178 ( 89%), HR avg:143 ( 72%), W pionie:522 m
Pierwsza 'setka' przejechana :)
Dziś miało świecić słoneczko i być cieplutko. Jak wyjeżdżaliśmy o 10-tej było prawie jak zawsze, czyli pochmurnie i wietrznie, całe szczęście że temperatura była znośna. Zebrało nas się aż dziewięć osób, ale z każdym kilometrem peletonik się zmniejszał, tempo było średnie ale przy jeździe pod wiatr ciężko było trzymać koło i po 25km zostało nas już tylko dwóch, ja i Michał i tak we dwójkę przejechaliśmy 90km, później on pojechał do domu a ja aby dobić do setki zaliczyłem jeszcze podjazd do Dziechna.
To już połowa kwietnia a to dopiero pierwsza 'setka' w sezonie przejechana, ale ważne że się udało. Tak do 25km jechało mi się wyjątkowo ciężko ale później z każdym kolejnym kilometrem było coraz lepiej. Na koniec po 90km zaliczyłem jeszcze podjazd do Dziechna nawet w niezłym tempie :)
Temperatura:10.0, HR max:184 ( 92%), HR avg:152 ( 76%), W pionie:536 m
To już połowa kwietnia a to dopiero pierwsza 'setka' w sezonie przejechana, ale ważne że się udało. Tak do 25km jechało mi się wyjątkowo ciężko ale później z każdym kolejnym kilometrem było coraz lepiej. Na koniec po 90km zaliczyłem jeszcze podjazd do Dziechna nawet w niezłym tempie :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
107.38 km (0.00 km teren), Czas: 03:25 h, Avg:31.43 km/h,
Prędkość maks: 51.70 km/hTemperatura:10.0, HR max:184 ( 92%), HR avg:152 ( 76%), W pionie:536 m