kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2012
| Dystans całkowity: | 1034.33 km (w terenie 138.00 km; 13.34%) |
| Czas w ruchu: | 38:24 |
| Średnia prędkość: | 26.94 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 6744 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 194 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 176 (90 %) |
| Suma kalorii: | 35698 kcal |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 49.25 km i 1h 49m |
| Więcej statystyk | |
LBK - Mianowice - LBK
Jak co tydzień zebraliśmy się na wspólny trening, dziś jechało nas ośmiu więc był to już taki malutki peletonik:)
Pojechaliśmy do Mianowic i z powrotem
Do Mianowic ze względu na wiaterek jechało się troszkę ciężej 40km przejechaliśmy ze średnią niecałe 30km/h natomiast droga powrotna to już ponad 35km/h i byłby lepszy czas gdyby nie guma która przytrafiła się jednemu z nas.
Podsumowują dziś był bardzo udany trening, jechało mi się dobrze choć chwilowe zrywy nie wychodziły jeszcze tak dobrze jak to bywało ale nie ma się czemu dziwić to dopiero początek sezonu i z każdym przejechanym kilometrem powinno być coraz lepiej.
Temperatura:12.0, HR max:187 ( 95%), HR avg:152 ( 77%), W pionie:319 m
Pojechaliśmy do Mianowic i z powrotem
Do Mianowic ze względu na wiaterek jechało się troszkę ciężej 40km przejechaliśmy ze średnią niecałe 30km/h natomiast droga powrotna to już ponad 35km/h i byłby lepszy czas gdyby nie guma która przytrafiła się jednemu z nas.
Podsumowują dziś był bardzo udany trening, jechało mi się dobrze choć chwilowe zrywy nie wychodziły jeszcze tak dobrze jak to bywało ale nie ma się czemu dziwić to dopiero początek sezonu i z każdym przejechanym kilometrem powinno być coraz lepiej.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
80.89 km (0.00 km teren), Czas: 02:34 h, Avg:31.52 km/h,
Prędkość maks: 61.50 km/hTemperatura:12.0, HR max:187 ( 95%), HR avg:152 ( 77%), W pionie:319 m
LBK - Mikorowo - Kozy - LBK
Pogoda prawie wiosenna więc po pracy wybraliśmy się w trójkę na trening. Pojechaliśmy trasę Kozy, Mikorowo
Gdyby nie dziurawe drogi byłaby to bardzo fajna trasa a tak trzeba było na niektórych odcinkach dość mocno zwalniać.
Jechało mi się dziś całkiem dobrze, po wczorajszej 60-tce nie odczuwałem żadnego zmęczenia a trochę się tego obawiałem, zobaczę jak to będzie jutro bo w planie mamy przejechać trochę więcej kilometrów niż dziś.
Temperatura:12.0, HR max:182 ( 93%), HR avg:144 ( 73%), W pionie:371 m
Gdyby nie dziurawe drogi byłaby to bardzo fajna trasa a tak trzeba było na niektórych odcinkach dość mocno zwalniać.
Jechało mi się dziś całkiem dobrze, po wczorajszej 60-tce nie odczuwałem żadnego zmęczenia a trochę się tego obawiałem, zobaczę jak to będzie jutro bo w planie mamy przejechać trochę więcej kilometrów niż dziś.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
61.94 km (0.00 km teren), Czas: 02:01 h, Avg:30.71 km/h,
Prędkość maks: 64.70 km/hTemperatura:12.0, HR max:182 ( 93%), HR avg:144 ( 73%), W pionie:371 m
Po pracy - szosa
Po pracy wybraliśmy się z kolegą na mały trening. Pogoda była już wiosenna więc jazda sprawiała nam dużą frajdę. Najpierw pojechaliśmy na moją ulubioną trasę trasę czyli LBK - Pogorzelice - Unieszyno - Maszewo z Maszewa wróciliśmy do Lęborka ale na liczniku mieliśmy jedynie 32km, jechało nam się bardzo dobrze więc pojechaliśmy do Mostów skąd wróciliśmy do Lęborka a następnie zrobiliśmy koleją pętle przez Wilkowo i Garczegorze no i po raz kolejny tym razem z drugiej strony wróciliśmy do Lęborka.
Co do samej jazdy jechało mi się dość dobrze choć chwilami było naprawdę dosyć mocne tempo.
Temperatura:8.0, HR max:184 ( 94%), HR avg:157 ( 80%), W pionie:344 m
Co do samej jazdy jechało mi się dość dobrze choć chwilami było naprawdę dosyć mocne tempo.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
56.18 km (0.00 km teren), Czas: 01:50 h, Avg:30.64 km/h,
Prędkość maks: 51.70 km/hTemperatura:8.0, HR max:184 ( 94%), HR avg:157 ( 80%), W pionie:344 m
Po pracy - szosa
Po pracy we dwójkę z kolegą zrobiliśmy pięć okrążeń po mieście, jedno okrążenie to ok. 5,30km
Temperatura:0.0, HR max:154 ( 78%), HR avg:122 ( 62%), W pionie: 26 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
30.65 km (0.00 km teren), Czas: 01:05 h, Avg:28.29 km/h,
Prędkość maks: 36.30 km/hTemperatura:0.0, HR max:154 ( 78%), HR avg:122 ( 62%), W pionie: 26 m
Po pracy - las
Po pracy wybrałem się do lasu. Pojechałem na jedną z moich ulubionych tras treningowych.
Jechało mi się dziś dość dobrze, choć przejechanie pewnych odcinków wymagało nie lada umiejętności by nie ugrzęznąć w błocie.
Dystans: 19,1km
Czas przejazdu: 01:02
Średnia prędkość: 18,1km/h
Tętno: max 180bpm / avg 150bpm
Średnia kadencja: 65rmp
Zobaczę następnym razem czy poprawię swoje wyniki
Temperatura:6.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:145 ( 74%), W pionie:338 m
Jechało mi się dziś dość dobrze, choć przejechanie pewnych odcinków wymagało nie lada umiejętności by nie ugrzęznąć w błocie.
Dystans: 19,1km
Czas przejazdu: 01:02
Średnia prędkość: 18,1km/h
Tętno: max 180bpm / avg 150bpm
Średnia kadencja: 65rmp
Zobaczę następnym razem czy poprawię swoje wyniki
Rower:Felt
Dane wycieczki:
32.67 km (25.00 km teren), Czas: 01:38 h, Avg:20.00 km/h,
Prędkość maks: 43.20 km/hTemperatura:6.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:145 ( 74%), W pionie:338 m
Niedzielny trening
Pierwszy raz w tym sezonie wyjechałem na trening na kolarzówce. O godzinie 11-tej zebrało nas się pięciu i ruszyliśmy w trasę. Pogoda była zupełnie inna niż wczoraj, zero chmur, piękne słońce ale za to był wiatr który w porywach wiał do 50km/h. Pojechaliśmy na trasę lęborskigo maratonu, większość trasy biegła niestety pod wiatr, tylko dość małe odcinki mogliśmy pokonać z wiatrem. Po pokonaniu maratony aby przekroczyć dystans 50km pojechaliśmy jeszcze już we dwójkę do Pogorzelic i z powrotem.
Dzisiejsza jazda ze względu na porywisty wiatr nie należała do lekkich ale mimo to jechało mi się bardzo dobrze.
Temperatura:8.0, HR max:194 ( 99%), HR avg:151 ( 77%), W pionie:320 m
Dzisiejsza jazda ze względu na porywisty wiatr nie należała do lekkich ale mimo to jechało mi się bardzo dobrze.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
60.45 km (0.00 km teren), Czas: 02:12 h, Avg:27.48 km/h,
Prędkość maks: 58.80 km/hTemperatura:8.0, HR max:194 ( 99%), HR avg:151 ( 77%), W pionie:320 m
Po pracy - las i szosa
Dziś we dwójkę z kolegą z klubu zrobiliśmy mały trening. Pogoda strasznie się popsuła cały dzień mżył lekki deszcz więc gdy wjechaliśmy do lasu i przejechaliśmy kawałek rowery były nie do poznania także zamiast dłuższej jazdy po lasach wyszedł trening na szosie. Pojechaliśmy nad jezioro Osowskie a następnie podjazd do Dzięcielca i z powrotem. Po wczorajszej jeździe nogi chwilami (szczególnie na podjazdach) dawały znać o sobie ale nie było tak źle.
Temperatura:5.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:115 ( 58%), W pionie:374 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
36.84 km (15.00 km teren), Czas: 02:00 h, Avg:18.42 km/h,
Prędkość maks: 47.60 km/hTemperatura:5.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:115 ( 58%), W pionie:374 m
Po pracy - las
Po pracy pojechałem na mały trening. Miała być spokojna jazda ale jechało mi się dziś bardzo dobrze i postanowiłem że zamiast spokojnej jazdy zrobię krótki ale treściwy trening siłowy. No i zrobiłem podjazd do Dziechna na 'twardo' czyli cały czas na siedząco przełożenie 44x13 kadencja 42, końcówka szła ciężko ale przepchałem i udało się. Na kolarzówce ten podjazd zupełnie inaczej wchodzi za to na góralu to mała mordęga ale za to jak fajnie wchodzi w nogi:)
Temperatura:3.0, HR max:183 ( 93%), HR avg:134 ( 68%), W pionie:353 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
30.26 km (18.00 km teren), Czas: 01:21 h, Avg:22.41 km/h,
Prędkość maks: 46.30 km/hTemperatura:3.0, HR max:183 ( 93%), HR avg:134 ( 68%), W pionie:353 m
Po pracy - las
Po pracy zrobiłem małą rundkę po lesie. Na zjeździe przeżyłem małą chwilę grozy przy prędkości ok 40km/h na zakręcie na zmrożonych koleinach wyrzuciło mnie z drogi z ledwości utrzymałem równowagę ale dzięki temu nie wylądowałem na drzewie:)
Poza tym jechało się bardzo przyjemnie w towarzystwie wielkiego świecącego księżyca:)
Temperatura:-1.0, HR max:172 ( 88%), HR avg:133 ( 68%), W pionie:379 m
Poza tym jechało się bardzo przyjemnie w towarzystwie wielkiego świecącego księżyca:)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
33.43 km (20.00 km teren), Czas: 01:31 h, Avg:22.04 km/h,
Prędkość maks: 44.40 km/hTemperatura:-1.0, HR max:172 ( 88%), HR avg:133 ( 68%), W pionie:379 m
Niedzielna jazda
Dziś pogoda była dużo lepsza niż wczoraj. Jak co tydzień wybraliśmy się na małą jazdę. Dzisiejsza trasa była pół na pół czyli Lębork - Unieszyno - Runowo lasami a droga powrotna szosą. Jechało się bardzo dobrze bo dziś nie było takiego wiatru jak wczoraj choć w drodze powrotnej w miejscach odkrytych chłodny wiatrek trochę hulał ale dało się swobodnie jechać. Mam nadzieję że pogoda już się zbyt mocno nie pogorszy i będzie można już na dobre zostawić trenażer w spokoju :)
Przy okazji mamy w końcu nowe klubowe stroje :)))
Temperatura:5.0, HR max:174 ( 89%), HR avg:127 ( 65%), W pionie:278 m
Przy okazji mamy w końcu nowe klubowe stroje :)))
Rower:Felt
Dane wycieczki:
39.04 km (20.00 km teren), Czas: 01:52 h, Avg:20.91 km/h,
Prędkość maks: 51.40 km/hTemperatura:5.0, HR max:174 ( 89%), HR avg:127 ( 65%), W pionie:278 m