kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Wpisy archiwalne w kategorii
50 - 100
| Dystans całkowity: | 11883.40 km (w terenie 1840.00 km; 15.48%) |
| Czas w ruchu: | 444:16 |
| Średnia prędkość: | 26.75 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 68.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 73249 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (84 %) |
| Suma kalorii: | 317711 kcal |
| Liczba aktywności: | 185 |
| Średnio na aktywność: | 64.23 km i 2h 24m |
| Więcej statystyk | |
Po pracy - znów las
Po pracy znów wybrałem się do lasu. Na otwartych terenach dość mocno wiało natomiast w samym lesie prawie nic się nie czuło. Dzisiejszą jazdę potraktowałem bardzo spokojnie a więc bez szaleństw przy okazji takiej rekreacyjnej jazdy zatrzymałem się na chwilę nad jeziorem Brody gdzie było juz dość tłoczno, podobnie jak nad jeziorem Osowskim {sezon grilowy w pełni)
Temperatura:20.0, HR max:164 ( 84%), HR avg:118 ( 60%), W pionie:494 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
54.94 km (35.00 km teren), Czas: 02:34 h, Avg:21.41 km/h,
Prędkość maks: 41.70 km/hTemperatura:20.0, HR max:164 ( 84%), HR avg:118 ( 60%), W pionie:494 m
Po pracy - szosa
Po prace we dwójkę spokojnym tempem objechaliśmy po części trasę lęborskiego maratonu.
Asfalt na niektórych odcinkach jest w fatalny stanie i dla szosowych rowerów będzie to prawdziwa mordęga.
Temperatura:24.0, HR max:185 ( 94%), HR avg:138 ( 70%), W pionie:328 m
Asfalt na niektórych odcinkach jest w fatalny stanie i dla szosowych rowerów będzie to prawdziwa mordęga.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
56.99 km (0.00 km teren), Czas: 01:59 h, Avg:28.73 km/h,
Prędkość maks: 52.60 km/hTemperatura:24.0, HR max:185 ( 94%), HR avg:138 ( 70%), W pionie:328 m
Po pracy - szosa Lębork - Poganice - Lębork
Po pracy w trójkę wybraliśmy się na mały trening. Miało być spokojnie ale nawet dobrze się jechało więc było trochę ostrzej. Trasa to Lębork - Poganice - Lębork. Do Poganic jechaliśmy pod wiatr przejechanie 23km zajęło nam 43 minuty natomiast droga powrotna przy lekko sprzyjającym bocznym wietrze zajęła nam 10minut mniej, średnia powrotu wyszła ponad 40km/h
Temperatura:16.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:147 ( 75%), W pionie:170 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
51.69 km (0.00 km teren), Czas: 01:31 h, Avg:34.08 km/h,
Prędkość maks: 66.60 km/hTemperatura:16.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:147 ( 75%), W pionie:170 m
Poobiednia rundka
Dziś niestety nie mogłem pojeździć z rana ale po obiedzie udało mi się wybrać jednak na rower. Przy okazji dzisiejszej jazdy przetestowałem nowe kewlarowe oponki Hutchinson Equinox Protech. Trasę do testów wybrałem dość wymagającą bo pojechałem rundkę Lębork - Potęgowo - Stowęcino - Redkowice - Lębork. Muszę przyznać że czuć było różnicę na korzyść hutchinsonów.
Temperatura:25.0, HR max:179 ( 91%), HR avg:149 ( 76%), W pionie:257 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
56.55 km (0.00 km teren), Czas: 01:43 h, Avg:32.94 km/h,
Prędkość maks: 65.90 km/hTemperatura:25.0, HR max:179 ( 91%), HR avg:149 ( 76%), W pionie:257 m
Po pracy - las
Po pracy wybrałem się do lasu. Dzisiejsza jazda podobnie jak tydzień temu była bardziej rekreacyjan niż treningowa, zaliczyłem jedynie dwa 'soczyste' podjazdy
Ten podjazd podjeżdżałem pierwszy raz, maksymalne nachylenie w końcówce to 20% a na całym odcinku to 8-11% Udało mi się go podjechać, aż się zdziwiłem że w sumie dość spokojnie go podjechałem nie musiałem nawet używać największego przełożenia.
Pokręciłem się jeszcze po lesie gdzie prawie w ogóle nie odczuwało się wiatru za to ładnie przygrzewało słońce, aż nie chciało się wracać:) Dawno tak sobie nie jeździłem ale po ciężkim tygodniu taka spokojna jazda pozwoliła mi się dość przyjemnie zrelaksować :)
Temperatura:18.0, HR max:173 ( 88%), HR avg:111 ( 56%), W pionie:582 m
Ten podjazd podjeżdżałem pierwszy raz, maksymalne nachylenie w końcówce to 20% a na całym odcinku to 8-11% Udało mi się go podjechać, aż się zdziwiłem że w sumie dość spokojnie go podjechałem nie musiałem nawet używać największego przełożenia.
Pokręciłem się jeszcze po lesie gdzie prawie w ogóle nie odczuwało się wiatru za to ładnie przygrzewało słońce, aż nie chciało się wracać:) Dawno tak sobie nie jeździłem ale po ciężkim tygodniu taka spokojna jazda pozwoliła mi się dość przyjemnie zrelaksować :)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
57.50 km (40.00 km teren), Czas: 03:00 h, Avg:19.17 km/h,
Prędkość maks: 45.10 km/hTemperatura:18.0, HR max:173 ( 88%), HR avg:111 ( 56%), W pionie:582 m
Po pracy: Lębork - Kozy - Lębork
Po pracy dla urozmaicenia by nie jeździć ciągle tych samych tras we dwójkę zrobiliśmy rundkę Lębork - Mikrowo - Kozy - Cewice - Lębork. Początek jechaliśmy w miarę spokojnie a następnie poszedł lekki ogień :) gdyby tylko stan dróg na tej pętli był lepszy to byłaby to doskonała trasa na treningi.
Dziś też dotarły do mnie nowe oponki:) na następnym treningu będę je testował :)
Temperatura:18.0, HR max:183 ( 93%), HR avg:145 ( 74%), W pionie:343 m
Dziś też dotarły do mnie nowe oponki:) na następnym treningu będę je testował :)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
61.13 km (0.00 km teren), Czas: 01:50 h, Avg:33.34 km/h,
Prędkość maks: 62.20 km/hTemperatura:18.0, HR max:183 ( 93%), HR avg:145 ( 74%), W pionie:343 m
Po pracy - szosa
Dziś ze względu na to że wciąż czekam na nowe oponki do szosy miałem wybrać się do lasu ale kolega pożyczył mi oponę i w czwórkę wybraliśmy się na szosę. Pojechaliśmy typową trasę Lębork - Domaradz - Lębork. Pogoda dopisała i trening był dość ostry.
Temperatura:17.0, HR max:173 ( 88%), HR avg:138 ( 70%), W pionie:325 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
64.87 km (0.00 km teren), Czas: 01:56 h, Avg:33.55 km/h,
Prędkość maks: 62.80 km/hTemperatura:17.0, HR max:173 ( 88%), HR avg:138 ( 70%), W pionie:325 m
Po pracy - rekreacyjnie po lesie
Po pracy wybrałem się do lasu. W sumie to wyjazd ten był bardziej rekreacyjny niż treningowy bo jakoś jeszcze czułem w nogach wczorajszą walkę z wiatrem. Tak więc bez zbytniego pośpiechu pojechałem szukać nowych leśnych ścieżek.
Zawsze ciekawiła mnie jedna leśna droga w okolicach Pogorzelic więc postanowiłem ją sprawdzić. Droga ta ostro daje się odczuć ze względu na nachylenie ok. 11% ale po wjechaniu na szczyt pięknie się zjeżdzało
To właśnie na tym zjeździe osiągnąłem dzisiejszą max prędkość :)
Po tych zjazdach pojechałem przez Małoszyce nad jezioro Brody, po drodze napotkałem żurawie na łące
A nad jeziorkiem było już widać że rozpoczął się na dobre sezon grilowania :)
Następnie już asfaltem pojechałem jeszcze nad jezioro Osowskie, tu też było trochę ludzi no i znaleźli się również pierwsi biwakowicze w namiotach.
Temperatura:17.0, HR max:167 ( 85%), HR avg:119 ( 61%), W pionie:645 m
Zawsze ciekawiła mnie jedna leśna droga w okolicach Pogorzelic więc postanowiłem ją sprawdzić. Droga ta ostro daje się odczuć ze względu na nachylenie ok. 11% ale po wjechaniu na szczyt pięknie się zjeżdzało
Leśna droga© kifor
Przygotowanie do zjazdu© kifor
To właśnie na tym zjeździe osiągnąłem dzisiejszą max prędkość :)
Po tych zjazdach pojechałem przez Małoszyce nad jezioro Brody, po drodze napotkałem żurawie na łące
Żurawie© kifor
A nad jeziorkiem było już widać że rozpoczął się na dobre sezon grilowania :)
Następnie już asfaltem pojechałem jeszcze nad jezioro Osowskie, tu też było trochę ludzi no i znaleźli się również pierwsi biwakowicze w namiotach.
Rower:Felt
Dane wycieczki:
65.12 km (45.00 km teren), Czas: 03:01 h, Avg:21.59 km/h,
Prędkość maks: 46.30 km/hTemperatura:17.0, HR max:167 ( 85%), HR avg:119 ( 61%), W pionie:645 m
Po pracy - szosa
Po pracy w trójkę zrobiliśmy krótki trening. Trasa Lębork - Chlewnica - Mikorowo - Kozin - Cewice - Lębork. Odcinek Kozy - Kozin, nie dość że po strasznie dziurawej drodze to jeszcze centralnie pod wiatr ale to już normalne, raz pod wiatr innym razem z wiatrem.
Temperatura:17.0, HR max:181 ( 92%), HR avg:140 ( 71%), W pionie:355 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
61.27 km (0.00 km teren), Czas: 01:59 h, Avg:30.89 km/h,
Prędkość maks: 55.10 km/hTemperatura:17.0, HR max:181 ( 92%), HR avg:140 ( 71%), W pionie:355 m
Po pracy - szosa
Po pracy w trójkę pojechaliśmy na trening który dziś był dość mocny. Trasę pokonaliśmy typową czyli Lębork - Poganice - Lębork. Tym razem na początku jechaliśmy pod wiatr ale średnią utrzymywaliśmy ponad 30km/h, droga powrotna z wiatrem to ponad 36km/h.
Temperatura:9.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:145 ( 74%), W pionie:172 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
53.77 km (0.00 km teren), Czas: 01:40 h, Avg:32.26 km/h,
Prędkość maks: 62.50 km/hTemperatura:9.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:145 ( 74%), W pionie:172 m