kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
LBK - Mikorowo - Kozy - LBK
Pogoda prawie wiosenna więc po pracy wybraliśmy się w trójkę na trening. Pojechaliśmy trasę Kozy, Mikorowo
Gdyby nie dziurawe drogi byłaby to bardzo fajna trasa a tak trzeba było na niektórych odcinkach dość mocno zwalniać.
Jechało mi się dziś całkiem dobrze, po wczorajszej 60-tce nie odczuwałem żadnego zmęczenia a trochę się tego obawiałem, zobaczę jak to będzie jutro bo w planie mamy przejechać trochę więcej kilometrów niż dziś.
Temperatura:12.0, HR max:182 ( 93%), HR avg:144 ( 73%), W pionie:371 m
Gdyby nie dziurawe drogi byłaby to bardzo fajna trasa a tak trzeba było na niektórych odcinkach dość mocno zwalniać.
Jechało mi się dziś całkiem dobrze, po wczorajszej 60-tce nie odczuwałem żadnego zmęczenia a trochę się tego obawiałem, zobaczę jak to będzie jutro bo w planie mamy przejechać trochę więcej kilometrów niż dziś.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
61.94 km (0.00 km teren), Czas: 02:01 h, Avg:30.71 km/h,
Prędkość maks: 64.70 km/hTemperatura:12.0, HR max:182 ( 93%), HR avg:144 ( 73%), W pionie:371 m
Po pracy - szosa
Po pracy wybraliśmy się z kolegą na mały trening. Pogoda była już wiosenna więc jazda sprawiała nam dużą frajdę. Najpierw pojechaliśmy na moją ulubioną trasę trasę czyli LBK - Pogorzelice - Unieszyno - Maszewo z Maszewa wróciliśmy do Lęborka ale na liczniku mieliśmy jedynie 32km, jechało nam się bardzo dobrze więc pojechaliśmy do Mostów skąd wróciliśmy do Lęborka a następnie zrobiliśmy koleją pętle przez Wilkowo i Garczegorze no i po raz kolejny tym razem z drugiej strony wróciliśmy do Lęborka.
Co do samej jazdy jechało mi się dość dobrze choć chwilami było naprawdę dosyć mocne tempo.
Temperatura:8.0, HR max:184 ( 94%), HR avg:157 ( 80%), W pionie:344 m
Co do samej jazdy jechało mi się dość dobrze choć chwilami było naprawdę dosyć mocne tempo.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
56.18 km (0.00 km teren), Czas: 01:50 h, Avg:30.64 km/h,
Prędkość maks: 51.70 km/hTemperatura:8.0, HR max:184 ( 94%), HR avg:157 ( 80%), W pionie:344 m
Po pracy - szosa
Po pracy we dwójkę z kolegą zrobiliśmy pięć okrążeń po mieście, jedno okrążenie to ok. 5,30km
Temperatura:0.0, HR max:154 ( 78%), HR avg:122 ( 62%), W pionie: 26 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
30.65 km (0.00 km teren), Czas: 01:05 h, Avg:28.29 km/h,
Prędkość maks: 36.30 km/hTemperatura:0.0, HR max:154 ( 78%), HR avg:122 ( 62%), W pionie: 26 m
Po pracy - las
Po pracy wybrałem się do lasu. Pojechałem na jedną z moich ulubionych tras treningowych.
Jechało mi się dziś dość dobrze, choć przejechanie pewnych odcinków wymagało nie lada umiejętności by nie ugrzęznąć w błocie.
Dystans: 19,1km
Czas przejazdu: 01:02
Średnia prędkość: 18,1km/h
Tętno: max 180bpm / avg 150bpm
Średnia kadencja: 65rmp
Zobaczę następnym razem czy poprawię swoje wyniki
Temperatura:6.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:145 ( 74%), W pionie:338 m
Jechało mi się dziś dość dobrze, choć przejechanie pewnych odcinków wymagało nie lada umiejętności by nie ugrzęznąć w błocie.
Dystans: 19,1km
Czas przejazdu: 01:02
Średnia prędkość: 18,1km/h
Tętno: max 180bpm / avg 150bpm
Średnia kadencja: 65rmp
Zobaczę następnym razem czy poprawię swoje wyniki
Rower:Felt
Dane wycieczki:
32.67 km (25.00 km teren), Czas: 01:38 h, Avg:20.00 km/h,
Prędkość maks: 43.20 km/hTemperatura:6.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:145 ( 74%), W pionie:338 m
Niedzielny trening
Pierwszy raz w tym sezonie wyjechałem na trening na kolarzówce. O godzinie 11-tej zebrało nas się pięciu i ruszyliśmy w trasę. Pogoda była zupełnie inna niż wczoraj, zero chmur, piękne słońce ale za to był wiatr który w porywach wiał do 50km/h. Pojechaliśmy na trasę lęborskigo maratonu, większość trasy biegła niestety pod wiatr, tylko dość małe odcinki mogliśmy pokonać z wiatrem. Po pokonaniu maratony aby przekroczyć dystans 50km pojechaliśmy jeszcze już we dwójkę do Pogorzelic i z powrotem.
Dzisiejsza jazda ze względu na porywisty wiatr nie należała do lekkich ale mimo to jechało mi się bardzo dobrze.
Temperatura:8.0, HR max:194 ( 99%), HR avg:151 ( 77%), W pionie:320 m
Dzisiejsza jazda ze względu na porywisty wiatr nie należała do lekkich ale mimo to jechało mi się bardzo dobrze.
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
60.45 km (0.00 km teren), Czas: 02:12 h, Avg:27.48 km/h,
Prędkość maks: 58.80 km/hTemperatura:8.0, HR max:194 ( 99%), HR avg:151 ( 77%), W pionie:320 m
Po pracy - las i szosa
Dziś we dwójkę z kolegą z klubu zrobiliśmy mały trening. Pogoda strasznie się popsuła cały dzień mżył lekki deszcz więc gdy wjechaliśmy do lasu i przejechaliśmy kawałek rowery były nie do poznania także zamiast dłuższej jazdy po lasach wyszedł trening na szosie. Pojechaliśmy nad jezioro Osowskie a następnie podjazd do Dzięcielca i z powrotem. Po wczorajszej jeździe nogi chwilami (szczególnie na podjazdach) dawały znać o sobie ale nie było tak źle.
Temperatura:5.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:115 ( 58%), W pionie:374 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
36.84 km (15.00 km teren), Czas: 02:00 h, Avg:18.42 km/h,
Prędkość maks: 47.60 km/hTemperatura:5.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:115 ( 58%), W pionie:374 m
Po pracy - las
Po pracy pojechałem na mały trening. Miała być spokojna jazda ale jechało mi się dziś bardzo dobrze i postanowiłem że zamiast spokojnej jazdy zrobię krótki ale treściwy trening siłowy. No i zrobiłem podjazd do Dziechna na 'twardo' czyli cały czas na siedząco przełożenie 44x13 kadencja 42, końcówka szła ciężko ale przepchałem i udało się. Na kolarzówce ten podjazd zupełnie inaczej wchodzi za to na góralu to mała mordęga ale za to jak fajnie wchodzi w nogi:)
Temperatura:3.0, HR max:183 ( 93%), HR avg:134 ( 68%), W pionie:353 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
30.26 km (18.00 km teren), Czas: 01:21 h, Avg:22.41 km/h,
Prędkość maks: 46.30 km/hTemperatura:3.0, HR max:183 ( 93%), HR avg:134 ( 68%), W pionie:353 m
Po pracy - las
Po pracy zrobiłem małą rundkę po lesie. Na zjeździe przeżyłem małą chwilę grozy przy prędkości ok 40km/h na zakręcie na zmrożonych koleinach wyrzuciło mnie z drogi z ledwości utrzymałem równowagę ale dzięki temu nie wylądowałem na drzewie:)
Poza tym jechało się bardzo przyjemnie w towarzystwie wielkiego świecącego księżyca:)
Temperatura:-1.0, HR max:172 ( 88%), HR avg:133 ( 68%), W pionie:379 m
Poza tym jechało się bardzo przyjemnie w towarzystwie wielkiego świecącego księżyca:)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
33.43 km (20.00 km teren), Czas: 01:31 h, Avg:22.04 km/h,
Prędkość maks: 44.40 km/hTemperatura:-1.0, HR max:172 ( 88%), HR avg:133 ( 68%), W pionie:379 m
Niedzielna jazda
Dziś pogoda była dużo lepsza niż wczoraj. Jak co tydzień wybraliśmy się na małą jazdę. Dzisiejsza trasa była pół na pół czyli Lębork - Unieszyno - Runowo lasami a droga powrotna szosą. Jechało się bardzo dobrze bo dziś nie było takiego wiatru jak wczoraj choć w drodze powrotnej w miejscach odkrytych chłodny wiatrek trochę hulał ale dało się swobodnie jechać. Mam nadzieję że pogoda już się zbyt mocno nie pogorszy i będzie można już na dobre zostawić trenażer w spokoju :)
Przy okazji mamy w końcu nowe klubowe stroje :)))
Temperatura:5.0, HR max:174 ( 89%), HR avg:127 ( 65%), W pionie:278 m
Przy okazji mamy w końcu nowe klubowe stroje :)))
Rower:Felt
Dane wycieczki:
39.04 km (20.00 km teren), Czas: 01:52 h, Avg:20.91 km/h,
Prędkość maks: 51.40 km/hTemperatura:5.0, HR max:174 ( 89%), HR avg:127 ( 65%), W pionie:278 m
Po pracy - las
Gdyby nie wiatr to pogoda byłaby super do jazdy a tak ten zimny i prawie jednostajny wiatr troszkę uprzykrzał jazdę. Ale mimo tego wiatru jechało się bardzo dobrze. Zrobiliśmy prawie tę samą trasę którą jechałem w niedzielę, tym razem te piaskowe podjazdy w okolicach Pogorzelic były troszkę miękkie i jechało się ciężej niż tydzień temu ale i tak moje tempo pokonywania tych górek było lepsze niż ostatnio. Z powrotem z Pogorzelic wracaliśmy szosą cały czas pod wiatr, trochę się zdziwiłem że niby cały czas 'wmordewind' a jechało mi się bardzo dobrze :)
Temperatura:4.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:121 ( 62%), W pionie:394 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
35.63 km (20.00 km teren), Czas: 02:02 h, Avg:17.52 km/h,
Prędkość maks: 42.70 km/hTemperatura:4.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:121 ( 62%), W pionie:394 m