Po pracy pojechałem pętlę przez Unieszyno z tym że dodałem podjazd do Dzięcielca. Nie jechałem na maxa ale chciałem uzyskać w miarę dobrzy czas i w sumie udało mi się.
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,43km - 12:33 (tempo 1:41; avg 35,2km/h; cad 97; avg153/max166; avg power 204w)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.88km - 33:43 (tempo 1:53; avg 31,8km/h; cad 80; avg159/max181; avg power 217w)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,97km - 13:25 (tempo 2:15; avg 26,7km/h; cad 73; avg160/max179; avg power 226w)
IV odcinek [zjazd - skrzyżowanie]
2,50km - 3:09 (tempo 1:16; avg 47,3km/h; cad 90; avg144/max153; avg power 168w)
V odcinek [skrzyżowanie - podjazd Dzięcielec]
5,11km - 11:23 (tempo 2:14; avg 26,9km/h; cad 80; avg155/max172; avg power 215w)
VI odcinek [zjazd - skrzyżowanie]
5,12km - 7:44 (tempo 1:31; avg 39,6km/h; cad 83; avg133/max172; avg power 211w)
VII odcinek [zjazd do pętli]
2,88km - 3:57 (tempo 1:22; avg 43,6km/h; cad 98; avg152/max159; avg power 200w)
CAŁOŚĆ
47,24km - 01:27:04 (tempo 1:51; avg 32,6km/h; cad 82; avg156/max181; avg power 212w)

Pokaż trasę GPS Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 53.12 km (0.00 km teren), Czas: 01:38 h, Avg:32.52 km/h, Prędkość maks: 55.70 km/h
Temperatura:17.0, HR max:181 ( 92%), HR avg:154 ( 78%), W pionie:425 m

Po pracy las i Sokołówka. Chyba będę musiał zmienić trasę bo jest kilka błotnych odcinków w których rower grzązł prawie po osie.

11,07km - 36:59 (tempo 3:20; avg 17,9km/h; cad 79; avg161/max181; avg power 226w) Rower:Felt Dane wycieczki: 28.62 km (18.00 km teren), Czas: 01:19 h, Avg:21.74 km/h, Prędkość maks: 51.70 km/h
Temperatura:5.0, HR max:181 ( 92%), HR avg:148 ( 75%), W pionie:341 m

Dziś dla odmiany pojechałem lasami nad jezioro Lubowidzkie.

Pokaż trasę GPS Rower:Felt Dane wycieczki: 26.45 km (20.00 km teren), Czas: 01:23 h, Avg:19.12 km/h, Prędkość maks: 35.40 km/h
Temperatura:5.0, HR max:178 ( 91%), HR avg:130 ( 66%), W pionie:228 m

Po pracy pojechałem do lasu. Trasa nr 1 Sokołówka

11,08km - 38:29 (tempo 3:28; avg 17,3km/h; cad 78; avg150/max175; avg power 198w)

Czas o minutę gorszy z tym że jechałem spokojnie. Rower:Felt Dane wycieczki: 28.68 km (18.00 km teren), Czas: 01:21 h, Avg:21.24 km/h, Prędkość maks: 49.70 km/h
Temperatura:5.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:140 ( 71%), W pionie:354 m

Dziś pogoda troszkę się poprawiło, przynajmniej nie padało więc wybraliśmy się na szosę.
Trasa jaką wybraliśmy to pętla przez Unieszyno plus dodatkowy podjazd do Dzięcielca.



I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,43km - 13:17 (tempo 1:47; avg 33,9km/h; cad 98; avg146/max173; avg power 192w)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.88km - 36:23 (tempo 2:02; avg 29,5km/h; cad 72; avg156/max187; avg power 208w)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,97km - 14:39 (tempo 2:27; avg 24,4km/h; cad 64; avg159/max183; avg power 224w)
IV odcinek [zjazd - podjazd Dzęcielec]
7,61km - 15:24 (tempo 2:02; avg 29,6km/h; cad 68; avg153/max186; avg power 208w)
V odcinek [zjazd do pętli]
8,00km - 13:11 (tempo 1:39; avg 36,3km/h; cad 63; avg145/max170; avg power 177w)
CAŁOŚĆ
47,16km - 01:34:44 (tempo 2:01; avg 29,9km/h; cad 71; avg153/max187; avg power 202w)

Cała trasa:
Pokaż trasę GPS

Dzisiejsza jazda była bez szaleństw więc czas nie jest rewelacyjny ale to będzie moja przyszłoroczna trasa treningowa :) Rower:Cicli B Crook Dane wycieczki: 54.39 km (0.00 km teren), Czas: 01:50 h, Avg:29.67 km/h, Prędkość maks: 59.00 km/h
Temperatura:9.0, HR max:187 ( 95%), HR avg:150 ( 76%), W pionie:431 m

Do pracy i z powrotem Rower:Felt Dane wycieczki: 14.30 km (0.00 km teren), Czas: 00:30 h, Avg:28.60 km/h, Prędkość maks: 31.20 km/h
Temperatura:, HR max: (%), HR avg: (%), W pionie: m

Dziś postanowiłem zamiast lasu wybrać szosę, pojechałem pętlę przez Unieszyno. Światło spisuje się świetnie na 50% mocy spokojnie mogłem jechać i wszystko było bardzo dobre widać. Rower:Felt Dane wycieczki: 40.94 km (0.00 km teren), Czas: 01:33 h, Avg:26.41 km/h, Prędkość maks: 43.80 km/h
Temperatura:3.0, HR max:165 ( 84%), HR avg:134 ( 68%), W pionie:348 m

Po ostatnich deszczach w końcu wyszło słońce i mimo że nie było zbyt ciepło to bez obawy że znów złapie mnie deszcz mogłem spokojnie wybrać się na rower.
Pojechałem na trasę nr1, tym razem przez całą jazdę starałem się utrzymywać kadencję powyżej 70
11,16km - 37:30 (tempo 3:22; avg 17,8km/h; cad 82; avg154/max174; avg power 210w)
poprzednio średnia kadencja to ok 68 dziś 82 no i jechało się w miarę dobrze, dość dużą różnicę widać w pulsie no i średniej mocy. Rower:Felt Dane wycieczki: 27.56 km (18.00 km teren), Czas: 01:20 h, Avg:20.67 km/h, Prędkość maks: 44.90 km/h
Temperatura:4.0, HR max:174 ( 89%), HR avg:140 ( 71%), W pionie:324 m

Ostatnio chyba deszczyk coś mnie polubił. Znów podobnie jak wczoraj, gdy tylko wyjechałem zaczęło padać a gdy wracałem z pracy momentami nawet świeciło słońce.
Pojechałem na Sokołówkę, czas był o 2 minuty gorszy niż ostatnio.
11,15km - 39:28 (tempo 3:32; avg 16,9km/h; cad 67; avg138/max165; avg power 169w) Rower:Felt Dane wycieczki: 27.15 km (18.00 km teren), Czas: 01:20 h, Avg:20.36 km/h, Prędkość maks: 45.70 km/h
Temperatura:8.0, HR max:179 ( 91%), HR avg:129 ( 66%), W pionie:310 m

Pogoda typowo jesienna, pochmurno, deszcz, wiatr. Mimo takiej pogody wybrałem się na rower. Gdy się szykowałem na moment wyszło słońce więc pomyślałem że nie będzie tak źle. Jednak gdy tylko wyjechałem po jakiś 100m jazdy lunął deszcz i tak praktycznie przez całą jazdę padało, raz mocniej, raz lżej.
Pojechałem na 'górski' odcinek w okolicach Unieszyna

Pokaż trasę GPS
Pętla treningowa do której będę porównywał moje czasy:
Podjazd I
640m - 2:39 - wzrost wysokości 41m (tempo 4:09; avg 14,5km/h; cad 80; avg164/max172; avg power 244w)
Podjazd II
830m - 3:37 - wzrost wysokości 57m (tempo 4:22; avg 13,6km/h; cad 61; avg162/max180; avg power 252w)
Całość
10:10km - 27:55 - wzrost wysokości 190m (tempo 2:46; avg 21,7km/h; cad 58; avg143/max180; avg power 180w) Rower:Felt Dane wycieczki: 31.25 km (0.00 km teren), Czas: 01:23 h, Avg:22.59 km/h, Prędkość maks: 44.10 km/h
Temperatura:9.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:135 ( 69%), W pionie:309 m