kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Po pracy - las (trasa nr1 - Sokołówka)
Ostatnio chyba deszczyk coś mnie polubił. Znów podobnie jak wczoraj, gdy tylko wyjechałem zaczęło padać a gdy wracałem z pracy momentami nawet świeciło słońce.
Pojechałem na Sokołówkę, czas był o 2 minuty gorszy niż ostatnio.
11,15km - 39:28 (tempo 3:32; avg 16,9km/h; cad 67; avg138/max165; avg power 169w)
Temperatura:8.0, HR max:179 ( 91%), HR avg:129 ( 66%), W pionie:310 m
Pojechałem na Sokołówkę, czas był o 2 minuty gorszy niż ostatnio.
11,15km - 39:28 (tempo 3:32; avg 16,9km/h; cad 67; avg138/max165; avg power 169w)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
27.15 km (18.00 km teren), Czas: 01:20 h, Avg:20.36 km/h,
Prędkość maks: 45.70 km/hTemperatura:8.0, HR max:179 ( 91%), HR avg:129 ( 66%), W pionie:310 m
Niedzielny jazda
Pogoda typowo jesienna, pochmurno, deszcz, wiatr. Mimo takiej pogody wybrałem się na rower. Gdy się szykowałem na moment wyszło słońce więc pomyślałem że nie będzie tak źle. Jednak gdy tylko wyjechałem po jakiś 100m jazdy lunął deszcz i tak praktycznie przez całą jazdę padało, raz mocniej, raz lżej.
Pojechałem na 'górski' odcinek w okolicach Unieszyna
Pętla treningowa do której będę porównywał moje czasy:
Podjazd I
640m - 2:39 - wzrost wysokości 41m (tempo 4:09; avg 14,5km/h; cad 80; avg164/max172; avg power 244w)
Podjazd II
830m - 3:37 - wzrost wysokości 57m (tempo 4:22; avg 13,6km/h; cad 61; avg162/max180; avg power 252w)
Całość
10:10km - 27:55 - wzrost wysokości 190m (tempo 2:46; avg 21,7km/h; cad 58; avg143/max180; avg power 180w)
Temperatura:9.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:135 ( 69%), W pionie:309 m
Pojechałem na 'górski' odcinek w okolicach Unieszyna
Pętla treningowa do której będę porównywał moje czasy:
Podjazd I
640m - 2:39 - wzrost wysokości 41m (tempo 4:09; avg 14,5km/h; cad 80; avg164/max172; avg power 244w)
Podjazd II
830m - 3:37 - wzrost wysokości 57m (tempo 4:22; avg 13,6km/h; cad 61; avg162/max180; avg power 252w)
Całość
10:10km - 27:55 - wzrost wysokości 190m (tempo 2:46; avg 21,7km/h; cad 58; avg143/max180; avg power 180w)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
31.25 km (0.00 km teren), Czas: 01:23 h, Avg:22.59 km/h,
Prędkość maks: 44.10 km/hTemperatura:9.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:135 ( 69%), W pionie:309 m
Do pracy i z powrotem
Sobota, 6 października 2012 | dodano: 07.10.2012Kategoria 0 - 50
Do pracy i z powrotem
Temperatura:, HR max: (%), HR avg: (%), W pionie: m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
14.30 km (0.00 km teren), Czas: 00:30 h, Avg:28.60 km/h,
Prędkość maks: 30.40 km/hTemperatura:, HR max: (%), HR avg: (%), W pionie: m
Po pracy - las (trasa nr1)
Dziś znów była ładna pogoda więc trzeba było ją wykorzystać.
Po pracy pojechałem moją ulubioną leśną trasę.
Odcinek treningowy nr2 do którego będę porównywał moje przejazdy:
11,14km - 37:40 (tempo 3:23; avg 17,7km/h; cad 68; avg140/max170; avg power 171w)
Temperatura:10.0, HR max:170 ( 87%), HR avg:132 ( 67%), W pionie:297 m
Po pracy pojechałem moją ulubioną leśną trasę.
Odcinek treningowy nr2 do którego będę porównywał moje przejazdy:
11,14km - 37:40 (tempo 3:23; avg 17,7km/h; cad 68; avg140/max170; avg power 171w)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
27.12 km (18.00 km teren), Czas: 01:16 h, Avg:21.41 km/h,
Prędkość maks: 47.70 km/hTemperatura:10.0, HR max:170 ( 87%), HR avg:132 ( 67%), W pionie:297 m
Po pracy - las (po 5 miesięcznej przerwie)
Po raz pierwszy od 5 miesięcy odkurzyłem górala i pojechałem do lasu:) przy okazji przetestowałem mój nowy nabytek lampkę Magicshine MJ-872
Do tej pory używałem Sigma Pava + Sigma Mirage no i muszę przyznać że gdy dziś włączyłem MJ-872 to... co tu dużo pisać w lesie na mocy 70% spokojnie przy prędkości 30km/h zjeżdżałem z góry, podczas podjazdu w zupełności wystarczała moc 50% a na ulicy 20% no i spokojnie mogłem omijać wszelkie dziury itp niespodzianki.
Co do samej jazdy to po takiej przerwie w jeździe na góralu jechało się całkiem fajnie :)
Temperatura:12.0, HR max:179 ( 91%), HR avg:128 ( 65%), W pionie:321 m
Do tej pory używałem Sigma Pava + Sigma Mirage no i muszę przyznać że gdy dziś włączyłem MJ-872 to... co tu dużo pisać w lesie na mocy 70% spokojnie przy prędkości 30km/h zjeżdżałem z góry, podczas podjazdu w zupełności wystarczała moc 50% a na ulicy 20% no i spokojnie mogłem omijać wszelkie dziury itp niespodzianki.
Co do samej jazdy to po takiej przerwie w jeździe na góralu jechało się całkiem fajnie :)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
27.10 km (18.00 km teren), Czas: 01:24 h, Avg:19.36 km/h,
Prędkość maks: 48.00 km/hTemperatura:12.0, HR max:179 ( 91%), HR avg:128 ( 65%), W pionie:321 m
Niedzielny jesienny trening
Dziś to już prawdziwa jesień, wiatr, deszcz. Mimo to o 10-tej we trójkę pojechaliśmy na mały trening a właściwie lekką jazdę. Z założenia miała być lekka ale ze względu na porywisty wiatr nie jechało się wcale tak lekko. Pojechaliśmy pętlę przez Unieszyno, następnie Maszewo, jezioro Osowskie, podjazd do Dziechna, podjazd do Dziechlina ( w przyszłym sezonie wydłużę swoją pętlę o ten właśnie podjazd)
Temperatura:13.0, HR max:178 ( 91%), HR avg:131 ( 67%), W pionie:599 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
64.72 km (0.00 km teren), Czas: 02:19 h, Avg:27.94 km/h,
Prędkość maks: 57.50 km/hTemperatura:13.0, HR max:178 ( 91%), HR avg:131 ( 67%), W pionie:599 m
Po pracy - szosa (LBK - Poganice - LBK)
Po pracy we dwójkę z Markiem pojechaliśmy do mostu w Poganicach i z powrotem. Wiaterek dość mocno utrudniał jazdę ale jechało się całkiem dobrze.
Temperatura:14.0, HR max:178 ( 91%), HR avg:139 ( 71%), W pionie:191 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
48.89 km (0.00 km teren), Czas: 01:30 h, Avg:32.59 km/h,
Prędkość maks: 55.80 km/hTemperatura:14.0, HR max:178 ( 91%), HR avg:139 ( 71%), W pionie:191 m
Do pracy i z powrotem
Sobota, 29 września 2012 | dodano: 30.09.2012
Do pracy i z powrotem
Temperatura:, HR max: (%), HR avg: (%), W pionie: m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
16.80 km (0.00 km teren), Czas: 00:38 h, Avg:26.53 km/h,
Prędkość maks: 33.60 km/hTemperatura:, HR max: (%), HR avg: (%), W pionie: m
Po pracy - szosa (LBK - Unieszyno - LBK)
Po pracy chyba po raz ostatni w tygodniu po pracy wybrałem się na pętlę przez Unieszyno. Szybko zapadające ciemności uniemożliwiają szybszą jazdę przez las nad jeziorem Osowskim także jeśli będę jechał jeszcze tę pętlę to jedynie w sobotę lub w niedzielę gdy będzie jeszcze jasno
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,42km - 12:11 (tempo 1:39; avg 36,3km/h; cad 94; avg157/max175; avg power 212w)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.86km - 34:10 (tempo 1:55; avg 31,3km/h; cad 78; avg157/max175; avg power 214w)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,98km - 14:13 (tempo 2:23; avg 25,2km/h; cad 69; avg151/max172; avg power 202w)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,39km - 7:39 (tempo 1:25; avg 41,8km/h; cad 82; avg127/max142; avg power 136w)
CAŁOŚĆ
36,83km - 01:08:50 (tempo 1:52; avg 32,1km/h; cad 79; avg152/max175; avg power 201w)
Temperatura:15.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:150 ( 76%), W pionie:379 m
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,42km - 12:11 (tempo 1:39; avg 36,3km/h; cad 94; avg157/max175; avg power 212w)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.86km - 34:10 (tempo 1:55; avg 31,3km/h; cad 78; avg157/max175; avg power 214w)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,98km - 14:13 (tempo 2:23; avg 25,2km/h; cad 69; avg151/max172; avg power 202w)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,39km - 7:39 (tempo 1:25; avg 41,8km/h; cad 82; avg127/max142; avg power 136w)
CAŁOŚĆ
36,83km - 01:08:50 (tempo 1:52; avg 32,1km/h; cad 79; avg152/max175; avg power 201w)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.70 km (0.00 km teren), Czas: 01:20 h, Avg:32.03 km/h,
Prędkość maks: 53.40 km/hTemperatura:15.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:150 ( 76%), W pionie:379 m
Po pracy - szosa (LBK - Darżyno - LBK)
Po dwóch dniach deszczowych w końcu wybrałem się na małą jazdę. Pojechałem do Darżyna i z powrotem. Do Darżyna jechało się w miarę dobrze, było jeszcze dosyć widno natomiast w drodze powrotnej przez szybko zapadające ciemności nie było już takiej przyjemności z jazdy.
Temperatura:15.0, HR max:165 ( 84%), HR avg:141 ( 72%), W pionie:159 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
41.92 km (0.00 km teren), Czas: 01:15 h, Avg:33.54 km/h,
Prędkość maks: 49.50 km/hTemperatura:15.0, HR max:165 ( 84%), HR avg:141 ( 72%), W pionie:159 m