kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Wpisy archiwalne w kategorii
Samotnie
| Dystans całkowity: | 6786.69 km (w terenie 258.00 km; 3.80%) |
| Czas w ruchu: | 218:56 |
| Średnia prędkość: | 31.00 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 70.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 45855 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 191 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 176 (90 %) |
| Suma kalorii: | 227146 kcal |
| Liczba aktywności: | 123 |
| Średnio na aktywność: | 55.18 km i 1h 46m |
| Więcej statystyk | |
Po pracy - las (Lubowidz)
Dziś dla odmiany pojechałem lasami nad jezioro Lubowidzkie.
Temperatura:5.0, HR max:178 ( 91%), HR avg:130 ( 66%), W pionie:228 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
26.45 km (20.00 km teren), Czas: 01:23 h, Avg:19.12 km/h,
Prędkość maks: 35.40 km/hTemperatura:5.0, HR max:178 ( 91%), HR avg:130 ( 66%), W pionie:228 m
Po pracy - las (trasa nr1 - Sokołówka)
Po pracy pojechałem do lasu. Trasa nr 1 Sokołówka
11,08km - 38:29 (tempo 3:28; avg 17,3km/h; cad 78; avg150/max175; avg power 198w)
Czas o minutę gorszy z tym że jechałem spokojnie.
Temperatura:5.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:140 ( 71%), W pionie:354 m
11,08km - 38:29 (tempo 3:28; avg 17,3km/h; cad 78; avg150/max175; avg power 198w)
Czas o minutę gorszy z tym że jechałem spokojnie.
Rower:Felt
Dane wycieczki:
28.68 km (18.00 km teren), Czas: 01:21 h, Avg:21.24 km/h,
Prędkość maks: 49.70 km/hTemperatura:5.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:140 ( 71%), W pionie:354 m
Po pracy - szosa (LBK - Unieszyno - LBK)
Dziś postanowiłem zamiast lasu wybrać szosę, pojechałem pętlę przez Unieszyno. Światło spisuje się świetnie na 50% mocy spokojnie mogłem jechać i wszystko było bardzo dobre widać.
Temperatura:3.0, HR max:165 ( 84%), HR avg:134 ( 68%), W pionie:348 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
40.94 km (0.00 km teren), Czas: 01:33 h, Avg:26.41 km/h,
Prędkość maks: 43.80 km/hTemperatura:3.0, HR max:165 ( 84%), HR avg:134 ( 68%), W pionie:348 m
Po pracy - las (trasa nr1 - Sokołówka)
Po ostatnich deszczach w końcu wyszło słońce i mimo że nie było zbyt ciepło to bez obawy że znów złapie mnie deszcz mogłem spokojnie wybrać się na rower.
Pojechałem na trasę nr1, tym razem przez całą jazdę starałem się utrzymywać kadencję powyżej 70
11,16km - 37:30 (tempo 3:22; avg 17,8km/h; cad 82; avg154/max174; avg power 210w)
poprzednio średnia kadencja to ok 68 dziś 82 no i jechało się w miarę dobrze, dość dużą różnicę widać w pulsie no i średniej mocy.
Temperatura:4.0, HR max:174 ( 89%), HR avg:140 ( 71%), W pionie:324 m
Pojechałem na trasę nr1, tym razem przez całą jazdę starałem się utrzymywać kadencję powyżej 70
11,16km - 37:30 (tempo 3:22; avg 17,8km/h; cad 82; avg154/max174; avg power 210w)
poprzednio średnia kadencja to ok 68 dziś 82 no i jechało się w miarę dobrze, dość dużą różnicę widać w pulsie no i średniej mocy.
Rower:Felt
Dane wycieczki:
27.56 km (18.00 km teren), Czas: 01:20 h, Avg:20.67 km/h,
Prędkość maks: 44.90 km/hTemperatura:4.0, HR max:174 ( 89%), HR avg:140 ( 71%), W pionie:324 m
Po pracy - las (trasa nr1 - Sokołówka)
Ostatnio chyba deszczyk coś mnie polubił. Znów podobnie jak wczoraj, gdy tylko wyjechałem zaczęło padać a gdy wracałem z pracy momentami nawet świeciło słońce.
Pojechałem na Sokołówkę, czas był o 2 minuty gorszy niż ostatnio.
11,15km - 39:28 (tempo 3:32; avg 16,9km/h; cad 67; avg138/max165; avg power 169w)
Temperatura:8.0, HR max:179 ( 91%), HR avg:129 ( 66%), W pionie:310 m
Pojechałem na Sokołówkę, czas był o 2 minuty gorszy niż ostatnio.
11,15km - 39:28 (tempo 3:32; avg 16,9km/h; cad 67; avg138/max165; avg power 169w)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
27.15 km (18.00 km teren), Czas: 01:20 h, Avg:20.36 km/h,
Prędkość maks: 45.70 km/hTemperatura:8.0, HR max:179 ( 91%), HR avg:129 ( 66%), W pionie:310 m
Niedzielny jazda
Pogoda typowo jesienna, pochmurno, deszcz, wiatr. Mimo takiej pogody wybrałem się na rower. Gdy się szykowałem na moment wyszło słońce więc pomyślałem że nie będzie tak źle. Jednak gdy tylko wyjechałem po jakiś 100m jazdy lunął deszcz i tak praktycznie przez całą jazdę padało, raz mocniej, raz lżej.
Pojechałem na 'górski' odcinek w okolicach Unieszyna
Pętla treningowa do której będę porównywał moje czasy:
Podjazd I
640m - 2:39 - wzrost wysokości 41m (tempo 4:09; avg 14,5km/h; cad 80; avg164/max172; avg power 244w)
Podjazd II
830m - 3:37 - wzrost wysokości 57m (tempo 4:22; avg 13,6km/h; cad 61; avg162/max180; avg power 252w)
Całość
10:10km - 27:55 - wzrost wysokości 190m (tempo 2:46; avg 21,7km/h; cad 58; avg143/max180; avg power 180w)
Temperatura:9.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:135 ( 69%), W pionie:309 m
Pojechałem na 'górski' odcinek w okolicach Unieszyna
Pętla treningowa do której będę porównywał moje czasy:
Podjazd I
640m - 2:39 - wzrost wysokości 41m (tempo 4:09; avg 14,5km/h; cad 80; avg164/max172; avg power 244w)
Podjazd II
830m - 3:37 - wzrost wysokości 57m (tempo 4:22; avg 13,6km/h; cad 61; avg162/max180; avg power 252w)
Całość
10:10km - 27:55 - wzrost wysokości 190m (tempo 2:46; avg 21,7km/h; cad 58; avg143/max180; avg power 180w)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
31.25 km (0.00 km teren), Czas: 01:23 h, Avg:22.59 km/h,
Prędkość maks: 44.10 km/hTemperatura:9.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:135 ( 69%), W pionie:309 m
Po pracy - las (trasa nr1)
Dziś znów była ładna pogoda więc trzeba było ją wykorzystać.
Po pracy pojechałem moją ulubioną leśną trasę.
Odcinek treningowy nr2 do którego będę porównywał moje przejazdy:
11,14km - 37:40 (tempo 3:23; avg 17,7km/h; cad 68; avg140/max170; avg power 171w)
Temperatura:10.0, HR max:170 ( 87%), HR avg:132 ( 67%), W pionie:297 m
Po pracy pojechałem moją ulubioną leśną trasę.
Odcinek treningowy nr2 do którego będę porównywał moje przejazdy:
11,14km - 37:40 (tempo 3:23; avg 17,7km/h; cad 68; avg140/max170; avg power 171w)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
27.12 km (18.00 km teren), Czas: 01:16 h, Avg:21.41 km/h,
Prędkość maks: 47.70 km/hTemperatura:10.0, HR max:170 ( 87%), HR avg:132 ( 67%), W pionie:297 m
Po pracy - las (po 5 miesięcznej przerwie)
Po raz pierwszy od 5 miesięcy odkurzyłem górala i pojechałem do lasu:) przy okazji przetestowałem mój nowy nabytek lampkę Magicshine MJ-872
Do tej pory używałem Sigma Pava + Sigma Mirage no i muszę przyznać że gdy dziś włączyłem MJ-872 to... co tu dużo pisać w lesie na mocy 70% spokojnie przy prędkości 30km/h zjeżdżałem z góry, podczas podjazdu w zupełności wystarczała moc 50% a na ulicy 20% no i spokojnie mogłem omijać wszelkie dziury itp niespodzianki.
Co do samej jazdy to po takiej przerwie w jeździe na góralu jechało się całkiem fajnie :)
Temperatura:12.0, HR max:179 ( 91%), HR avg:128 ( 65%), W pionie:321 m
Do tej pory używałem Sigma Pava + Sigma Mirage no i muszę przyznać że gdy dziś włączyłem MJ-872 to... co tu dużo pisać w lesie na mocy 70% spokojnie przy prędkości 30km/h zjeżdżałem z góry, podczas podjazdu w zupełności wystarczała moc 50% a na ulicy 20% no i spokojnie mogłem omijać wszelkie dziury itp niespodzianki.
Co do samej jazdy to po takiej przerwie w jeździe na góralu jechało się całkiem fajnie :)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
27.10 km (18.00 km teren), Czas: 01:24 h, Avg:19.36 km/h,
Prędkość maks: 48.00 km/hTemperatura:12.0, HR max:179 ( 91%), HR avg:128 ( 65%), W pionie:321 m
Po pracy - szosa (LBK - Unieszyno - LBK)
Po pracy chyba po raz ostatni w tygodniu po pracy wybrałem się na pętlę przez Unieszyno. Szybko zapadające ciemności uniemożliwiają szybszą jazdę przez las nad jeziorem Osowskim także jeśli będę jechał jeszcze tę pętlę to jedynie w sobotę lub w niedzielę gdy będzie jeszcze jasno
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,42km - 12:11 (tempo 1:39; avg 36,3km/h; cad 94; avg157/max175; avg power 212w)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.86km - 34:10 (tempo 1:55; avg 31,3km/h; cad 78; avg157/max175; avg power 214w)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,98km - 14:13 (tempo 2:23; avg 25,2km/h; cad 69; avg151/max172; avg power 202w)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,39km - 7:39 (tempo 1:25; avg 41,8km/h; cad 82; avg127/max142; avg power 136w)
CAŁOŚĆ
36,83km - 01:08:50 (tempo 1:52; avg 32,1km/h; cad 79; avg152/max175; avg power 201w)
Temperatura:15.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:150 ( 76%), W pionie:379 m
I odcinek [tablica Lębork - skręt do Unieszyna]
7,42km - 12:11 (tempo 1:39; avg 36,3km/h; cad 94; avg157/max175; avg power 212w)
II odcinek [skręt - skręt nad jezioro Osowskie]
17.86km - 34:10 (tempo 1:55; avg 31,3km/h; cad 78; avg157/max175; avg power 214w)
III odcinek [skręt - podjazd Dziechno]
5,98km - 14:13 (tempo 2:23; avg 25,2km/h; cad 69; avg151/max172; avg power 202w)
IV odcinek [zjazd do pętli]
5,39km - 7:39 (tempo 1:25; avg 41,8km/h; cad 82; avg127/max142; avg power 136w)
CAŁOŚĆ
36,83km - 01:08:50 (tempo 1:52; avg 32,1km/h; cad 79; avg152/max175; avg power 201w)
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
42.70 km (0.00 km teren), Czas: 01:20 h, Avg:32.03 km/h,
Prędkość maks: 53.40 km/hTemperatura:15.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:150 ( 76%), W pionie:379 m
Po pracy - szosa (LBK - Darżyno - LBK)
Po dwóch dniach deszczowych w końcu wybrałem się na małą jazdę. Pojechałem do Darżyna i z powrotem. Do Darżyna jechało się w miarę dobrze, było jeszcze dosyć widno natomiast w drodze powrotnej przez szybko zapadające ciemności nie było już takiej przyjemności z jazdy.
Temperatura:15.0, HR max:165 ( 84%), HR avg:141 ( 72%), W pionie:159 m
Rower:Cicli B Crook
Dane wycieczki:
41.92 km (0.00 km teren), Czas: 01:15 h, Avg:33.54 km/h,
Prędkość maks: 49.50 km/hTemperatura:15.0, HR max:165 ( 84%), HR avg:141 ( 72%), W pionie:159 m