kifor
- Kategorie:
- 0 - 50.458
- 100 - 200.99
- 200 >.14
- 2008.0
- 2009.92
- 2010.109
- 2011.169
- 2012.207
- 2013.91
- 50 - 100.185
- Flow.3
- Geocaching.20
- Maraton szosowy.5
- Podjazdy.12
- Samotnie.123
- Szosa.391
- Teren.246
- Trenażer.61
- Wirtualny przeciwnik.8
- Wycieczka.34
- Wycieczka kilkudniowa.7
Wpisy archiwalne w kategorii
Teren
| Dystans całkowity: | 10320.12 km (w terenie 6390.00 km; 61.92%) |
| Czas w ruchu: | 515:38 |
| Średnia prędkość: | 20.01 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 75951 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 197 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (84 %) |
| Suma kalorii: | 198844 kcal |
| Liczba aktywności: | 246 |
| Średnio na aktywność: | 41.95 km i 2h 05m |
| Więcej statystyk | |
Po pracy - las (trasa nr1 - Sokołówka)
Po ostatnich deszczach w końcu wyszło słońce i mimo że nie było zbyt ciepło to bez obawy że znów złapie mnie deszcz mogłem spokojnie wybrać się na rower.
Pojechałem na trasę nr1, tym razem przez całą jazdę starałem się utrzymywać kadencję powyżej 70
11,16km - 37:30 (tempo 3:22; avg 17,8km/h; cad 82; avg154/max174; avg power 210w)
poprzednio średnia kadencja to ok 68 dziś 82 no i jechało się w miarę dobrze, dość dużą różnicę widać w pulsie no i średniej mocy.
Temperatura:4.0, HR max:174 ( 89%), HR avg:140 ( 71%), W pionie:324 m
Pojechałem na trasę nr1, tym razem przez całą jazdę starałem się utrzymywać kadencję powyżej 70
11,16km - 37:30 (tempo 3:22; avg 17,8km/h; cad 82; avg154/max174; avg power 210w)
poprzednio średnia kadencja to ok 68 dziś 82 no i jechało się w miarę dobrze, dość dużą różnicę widać w pulsie no i średniej mocy.
Rower:Felt
Dane wycieczki:
27.56 km (18.00 km teren), Czas: 01:20 h, Avg:20.67 km/h,
Prędkość maks: 44.90 km/hTemperatura:4.0, HR max:174 ( 89%), HR avg:140 ( 71%), W pionie:324 m
Po pracy - las (trasa nr1 - Sokołówka)
Ostatnio chyba deszczyk coś mnie polubił. Znów podobnie jak wczoraj, gdy tylko wyjechałem zaczęło padać a gdy wracałem z pracy momentami nawet świeciło słońce.
Pojechałem na Sokołówkę, czas był o 2 minuty gorszy niż ostatnio.
11,15km - 39:28 (tempo 3:32; avg 16,9km/h; cad 67; avg138/max165; avg power 169w)
Temperatura:8.0, HR max:179 ( 91%), HR avg:129 ( 66%), W pionie:310 m
Pojechałem na Sokołówkę, czas był o 2 minuty gorszy niż ostatnio.
11,15km - 39:28 (tempo 3:32; avg 16,9km/h; cad 67; avg138/max165; avg power 169w)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
27.15 km (18.00 km teren), Czas: 01:20 h, Avg:20.36 km/h,
Prędkość maks: 45.70 km/hTemperatura:8.0, HR max:179 ( 91%), HR avg:129 ( 66%), W pionie:310 m
Niedzielny jazda
Pogoda typowo jesienna, pochmurno, deszcz, wiatr. Mimo takiej pogody wybrałem się na rower. Gdy się szykowałem na moment wyszło słońce więc pomyślałem że nie będzie tak źle. Jednak gdy tylko wyjechałem po jakiś 100m jazdy lunął deszcz i tak praktycznie przez całą jazdę padało, raz mocniej, raz lżej.
Pojechałem na 'górski' odcinek w okolicach Unieszyna
Pętla treningowa do której będę porównywał moje czasy:
Podjazd I
640m - 2:39 - wzrost wysokości 41m (tempo 4:09; avg 14,5km/h; cad 80; avg164/max172; avg power 244w)
Podjazd II
830m - 3:37 - wzrost wysokości 57m (tempo 4:22; avg 13,6km/h; cad 61; avg162/max180; avg power 252w)
Całość
10:10km - 27:55 - wzrost wysokości 190m (tempo 2:46; avg 21,7km/h; cad 58; avg143/max180; avg power 180w)
Temperatura:9.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:135 ( 69%), W pionie:309 m
Pojechałem na 'górski' odcinek w okolicach Unieszyna
Pętla treningowa do której będę porównywał moje czasy:
Podjazd I
640m - 2:39 - wzrost wysokości 41m (tempo 4:09; avg 14,5km/h; cad 80; avg164/max172; avg power 244w)
Podjazd II
830m - 3:37 - wzrost wysokości 57m (tempo 4:22; avg 13,6km/h; cad 61; avg162/max180; avg power 252w)
Całość
10:10km - 27:55 - wzrost wysokości 190m (tempo 2:46; avg 21,7km/h; cad 58; avg143/max180; avg power 180w)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
31.25 km (0.00 km teren), Czas: 01:23 h, Avg:22.59 km/h,
Prędkość maks: 44.10 km/hTemperatura:9.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:135 ( 69%), W pionie:309 m
Po pracy - las (trasa nr1)
Dziś znów była ładna pogoda więc trzeba było ją wykorzystać.
Po pracy pojechałem moją ulubioną leśną trasę.
Odcinek treningowy nr2 do którego będę porównywał moje przejazdy:
11,14km - 37:40 (tempo 3:23; avg 17,7km/h; cad 68; avg140/max170; avg power 171w)
Temperatura:10.0, HR max:170 ( 87%), HR avg:132 ( 67%), W pionie:297 m
Po pracy pojechałem moją ulubioną leśną trasę.
Odcinek treningowy nr2 do którego będę porównywał moje przejazdy:
11,14km - 37:40 (tempo 3:23; avg 17,7km/h; cad 68; avg140/max170; avg power 171w)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
27.12 km (18.00 km teren), Czas: 01:16 h, Avg:21.41 km/h,
Prędkość maks: 47.70 km/hTemperatura:10.0, HR max:170 ( 87%), HR avg:132 ( 67%), W pionie:297 m
Po pracy - las (po 5 miesięcznej przerwie)
Po raz pierwszy od 5 miesięcy odkurzyłem górala i pojechałem do lasu:) przy okazji przetestowałem mój nowy nabytek lampkę Magicshine MJ-872
Do tej pory używałem Sigma Pava + Sigma Mirage no i muszę przyznać że gdy dziś włączyłem MJ-872 to... co tu dużo pisać w lesie na mocy 70% spokojnie przy prędkości 30km/h zjeżdżałem z góry, podczas podjazdu w zupełności wystarczała moc 50% a na ulicy 20% no i spokojnie mogłem omijać wszelkie dziury itp niespodzianki.
Co do samej jazdy to po takiej przerwie w jeździe na góralu jechało się całkiem fajnie :)
Temperatura:12.0, HR max:179 ( 91%), HR avg:128 ( 65%), W pionie:321 m
Do tej pory używałem Sigma Pava + Sigma Mirage no i muszę przyznać że gdy dziś włączyłem MJ-872 to... co tu dużo pisać w lesie na mocy 70% spokojnie przy prędkości 30km/h zjeżdżałem z góry, podczas podjazdu w zupełności wystarczała moc 50% a na ulicy 20% no i spokojnie mogłem omijać wszelkie dziury itp niespodzianki.
Co do samej jazdy to po takiej przerwie w jeździe na góralu jechało się całkiem fajnie :)
Rower:Felt
Dane wycieczki:
27.10 km (18.00 km teren), Czas: 01:24 h, Avg:19.36 km/h,
Prędkość maks: 48.00 km/hTemperatura:12.0, HR max:179 ( 91%), HR avg:128 ( 65%), W pionie:321 m
Po pracy - las
Po pracy wybrałem się tym razem do lasu.
Temperatura:7.0, HR max:155 ( 79%), HR avg:118 ( 60%), W pionie:318 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
39.68 km (25.00 km teren), Czas: 01:49 h, Avg:21.84 km/h,
Prędkość maks: 45.50 km/hTemperatura:7.0, HR max:155 ( 79%), HR avg:118 ( 60%), W pionie:318 m
Po pracy - las (test nowego napędu)
Zaraz po pracy wybrałem się do lasu by przetestować nowy napęd. Miałem mało czasu i z tego wszystkiego zapomniałem nawet założyć opaskę od pulsometru:) Ostatnio ciągle mi coś 'strzelało' no i przez to troszkę odechciewało mi się jazdy na góralu w końcu postanowiłem temu zaradzić i wymieniłem cały napęd a więc tarcze w korbie, łańcuch i kasetę, poza tym po do wymiany poszedł także suport. Mam nadzieję że na tym zestawie spokojnie dokręcę do przyszłego sezonu.
Temperatura:9.0, HR max: (%), HR avg: (%), W pionie:188 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
26.23 km (10.00 km teren), Czas: 01:00 h, Avg:26.23 km/h,
Prędkość maks: 31.10 km/hTemperatura:9.0, HR max: (%), HR avg: (%), W pionie:188 m
Po pracy - las [trasa nr 1]
Po pracy mimo lekkiej mżawki wybrałem się na trening, pojechałem na moją trasę nr1 czyli tę którą jechałem tydzień temu. W porównaniu do poprzedniej jazdy pokonałem tę trasę o 4 minuty szybciej a więc jest jakby poprawa jednak zarówno tydzień temu jak i dziś warunki do jazdy nie były idealne. Dziś droga nie była tak bardzo rozmyta jak tydzień temu więc być może tę poprawę czasu zawdzięczam właśnie temu. Zobaczę gdy pojadę ją następnym razem w porównywalnych warunkach.
Dystans: 19,1km
Czas przejazdu: 00:58
Średnia prędkość: 19,6km/h
Tętno: max 173bpm / avg 145bpm
Średnia kadencja: 67rmp
Jechało mi się dziś dość dobrze.
Temperatura:6.0, HR max:173 ( 88%), HR avg:141 ( 72%), W pionie:314 m
Dystans: 19,1km
Czas przejazdu: 00:58
Średnia prędkość: 19,6km/h
Tętno: max 173bpm / avg 145bpm
Średnia kadencja: 67rmp
Jechało mi się dziś dość dobrze.
Rower:Felt
Dane wycieczki:
34.28 km (20.00 km teren), Czas: 01:29 h, Avg:23.11 km/h,
Prędkość maks: 39.80 km/hTemperatura:6.0, HR max:173 ( 88%), HR avg:141 ( 72%), W pionie:314 m
Po pracy - las
Po pracy wybrałem się do lasu. Pojechałem na jedną z moich ulubionych tras treningowych.
Jechało mi się dziś dość dobrze, choć przejechanie pewnych odcinków wymagało nie lada umiejętności by nie ugrzęznąć w błocie.
Dystans: 19,1km
Czas przejazdu: 01:02
Średnia prędkość: 18,1km/h
Tętno: max 180bpm / avg 150bpm
Średnia kadencja: 65rmp
Zobaczę następnym razem czy poprawię swoje wyniki
Temperatura:6.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:145 ( 74%), W pionie:338 m
Jechało mi się dziś dość dobrze, choć przejechanie pewnych odcinków wymagało nie lada umiejętności by nie ugrzęznąć w błocie.
Dystans: 19,1km
Czas przejazdu: 01:02
Średnia prędkość: 18,1km/h
Tętno: max 180bpm / avg 150bpm
Średnia kadencja: 65rmp
Zobaczę następnym razem czy poprawię swoje wyniki
Rower:Felt
Dane wycieczki:
32.67 km (25.00 km teren), Czas: 01:38 h, Avg:20.00 km/h,
Prędkość maks: 43.20 km/hTemperatura:6.0, HR max:180 ( 92%), HR avg:145 ( 74%), W pionie:338 m
Po pracy - las i szosa
Dziś we dwójkę z kolegą z klubu zrobiliśmy mały trening. Pogoda strasznie się popsuła cały dzień mżył lekki deszcz więc gdy wjechaliśmy do lasu i przejechaliśmy kawałek rowery były nie do poznania także zamiast dłuższej jazdy po lasach wyszedł trening na szosie. Pojechaliśmy nad jezioro Osowskie a następnie podjazd do Dzięcielca i z powrotem. Po wczorajszej jeździe nogi chwilami (szczególnie na podjazdach) dawały znać o sobie ale nie było tak źle.
Temperatura:5.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:115 ( 58%), W pionie:374 m
Rower:Felt
Dane wycieczki:
36.84 km (15.00 km teren), Czas: 02:00 h, Avg:18.42 km/h,
Prędkość maks: 47.60 km/hTemperatura:5.0, HR max:175 ( 89%), HR avg:115 ( 58%), W pionie:374 m